Cold Water Therapy

کولڈ واٹر تھیراپی جسے کولڈ ہائیڈرو تھراپی بھی کہا جاتا ہے، سیکڑوں سالوں سے کئی مختلف نسلوں اور ثقافتوں میں استعمال ہوتا رہا ہے۔ یہ تھراپی بنیادی طور پر ٹھنڈے پانی میں وقت گزارنے کے بارے میں ہے۔ یہ اکثر کوئی مہم جوئی یا تفریحی چیز نہیں ہوتی ہے لیکن ٹھنڈے پانی میں اس ڈوبنے سے ہاضمہ، لمف اور مدافعتی نظام سے وابستہ بہت سے صحت کے فوائد ہوتے ہیں۔ یہ فوائد بہت سارے افراد کے لیے ایک فیصلہ کرنے کی ضرورت کا سبب ہو سکتے ہیں!

اب جب کہ آپ کو ٹھنڈے پانی کی تھراپی کے زیادہ تر بنیادی صحت کے فوائد معلوم ہیں، سوال یہ ہے کہ اسے اپنے معمولات یا شیڈول میں شامل کرنے کا طریقہ۔ اس کے بارے میں اکثر دباؤ ڈالنے کی کوئی چیز نہیں ہے کیونکہ یہ بعد کی چیز ہے جس کا آپ کو احساس ہو رہا ہے۔ سب سے اہم بات یہ سمجھنا ہے کہ ٹھنڈے پانی کو اپنے معمولات میں شامل کرنا شروع میں واقعی کوئی خوشگوار تجربہ نہیں ہوگا۔ لہٰذا یہ آپ کے لیے عقلمندی کی بات ہو گی کہ آپ آہستہ آہستہ شروع کریں، اس کی طرف بچے کے قدم اٹھائیں۔

کولڈ واٹر تھیراپی کے ساتھ صحت مند طرز زندگی تیار کریں اور درج ذیل کی مدد سے اپنی پیشرفت کو ٹریک کریں:

• ایک بار ٹائمر کو دبائیں جب آپ ٹھنڈے شاور/برف کا غسل/جھیل کا پانی لے سکتے ہیں اور پانی کا الارم اور درجہ حرارت سیٹ کر سکتے ہیں۔

• جب بھی آپ پانی میں اتریں تو اپنی پیشرفت کی نگرانی کریں اور دیکھیں کہ آپ کتنی دور پہنچے ہیں۔

• ٹھنڈے پانی کے اندر رہتے ہوئے اپنی نبض اور دیگر ضروری چیزوں کا ٹریک رکھیں۔

• کولڈ واٹر تھراپی ایپ گوگل فٹ کے ساتھ مطابقت پذیر ہے (جلد آرہی ہے)

• ٹھنڈے پانی میں گزارے گئے وقت کے طور پر بھی اپنی نبض کا ماہانہ خلاصہ حاصل کریں۔

کولڈ واٹر تھراپی کی خصوصیات:

صارف اکاؤنٹس

بس اپنا اکاؤنٹ بنائیں اور آج ہی ایک بڑا سفر شروع کریں۔

ٹریکنگ

اپنی پیشرفت کا سراغ لگانے کے لیے اپنے تمام اعدادوشمار ایک ہی چھت کے نیچے رکھیں۔

دل کی شرح

یقینی بنائیں کہ آپ کا دل بھی ٹھیک ہے۔

مقام

دکھائیں جہاں آپ آج ٹھنڈے پانی سے لطف اندوز ہو رہے ہیں۔

نوٹس

آپ کو کیسا لگا؟ نوٹ پیڈ میں فوری یاد رکھیں۔

کیلنڈر

اپنے ٹھنڈے پانی کے علاج کے سفر کی مناسب منصوبہ بندی کریں۔

ٹائمر

ٹھنڈے پانی میں ہر سیکنڈ کا شمار ہوتا ہے۔ اپنا مقصد طے کریں اور تیار ہو جائیں۔

پیشرفت کا اشتراک کریں۔

سیارے کو اپنی آج کی کامیابی کے بارے میں بتائیں اور دوسروں کی حوصلہ افزائی کریں۔

ہمارے ڈویلپرز نے کولڈ واٹر تھراپی کے استعمال سے آپ کی صحت کی پیشرفت کو ٹریک کرنے کے لیے یہ ناقابل یقین ایپ بنائی ہے۔ ہمیں امید ہے کہ آپ کو ہماری ایپ پسند آئے گی۔ براہ کرم ہماری ایپ کو اپنے دوستوں اور کنبہ کے ساتھ شیئر کریں اور اگر آپ کو اپنے تجربے کو مزید بہتر بنانے کے لیے کوئی تجاویز ملیں تو ہمیں اپنی رائے دیں۔