MyProgram

مائی پروگرام - اپنا گراؤنڈ لیں۔

آپ کے لیے بنایا گیا ایک تربیتی پروگرام، اور ہر سیشن کے بعد ایڈجسٹ کیا جاتا ہے۔

مائی پروگرام کو اپنا مقصد، اپنی سطح، وہ دن بتائیں جن کی آپ تربیت کر سکتے ہیں، آپ کے سیشن کتنے عرصے تک چلتے ہیں اور آپ کے پاس کون سا سامان ہے۔ یہ آپ کا پروگرام بناتا ہے۔ پھر آپ جو بھی سیٹ لاگ کرتے ہیں وہ اگلے سیشن کے بوجھ کا فیصلہ کرتا ہے: ترقی، ہولڈ یا بیک آف۔ ایک چھوٹے ہوئے سیشن کا حساب لیا جاتا ہے، اور ہر ہفتے اس منصوبے کو دوبارہ بنایا جاتا ہے جو آپ نے کیا تھا۔

آپ کی تربیت

تندرستی: پٹھوں میں اضافہ، طاقت، چربی کا نقصان، جسم کی تشکیل نو، عام صحت

• دوڑنا: سپرنٹ، 800 میٹر اور 1,500 میٹر، میراتھن سے 5 کلومیٹر، آپ کی دوڑ کی تاریخ کے ارد گرد بنایا گیا

Hyrox: آپ کی تقسیم، آپ کی دوڑ کے اوقات اور تقسیم

• کراس فٹ: ایک طاقت یا مہارت کا بلاک، پھر دن کا WOD

• 4 سے 16 ہفتوں کے پروگرام، اور پیشہ ور کوچوں کے پروگراموں کی لائبریری

آپ کے سیشنز

• ہر ورزش کے لیے ایک ویڈیو

• کسی بھی مشق کو متبادل کے لیے تبدیل کریں۔

• آپ کے فعال زخموں کو خود بخود مدنظر رکھا جاتا ہے۔

ذاتی ریکارڈ اور ہر مشق کی تاریخ

غذائیت

• آپ کے میٹابولزم، آپ کی سرگرمی اور آپ کے مقصد سے روزانہ کیلوری کا ہدف

• آپ کے حقیقی اخراجات، آپ کے وزن اور آپ کے نوشتہ جات سے دوبارہ شمار کیے گئے ہیں۔

• ایک پروٹین کا ہدف، کھانے، محفوظ شدہ پکوان اور ترکیبیں، اور بارکوڈ سکینر

جسم - صرف آپ کی رضامندی سے

• Health Connect سے نیند، دل کی دھڑکن کی تغیر اور آرام کرنے والی دل کی شرح

• اپنی ہی 28 دن کی بیس لائن کے خلاف پڑھیں، آبادی کی اوسط کے نہیں۔

• آج کے سیشن کا ہلکا ورژن جب آپ کی بازیابی کم ہو — آپ اپنی پسند کو برقرار رکھتے ہیں۔

• تکلیفوں کا پتہ لگانا؛ موافقت صرف اس صورت میں لاگو ہوتی ہے جب آپ انہیں قبول کرتے ہیں۔

مقابلہ

• دن کا ایک WOD، تین ورژن میں، سب کے لیے ایک جیسا

• ایک درجہ بندی جو آپ کی سطح کی پیمائش کرتی ہے، آپ کے حجم کی نہیں۔

• کانسی سے ماسٹر تک تقسیم، چھ ہفتے کے سیزن، روزانہ، ہفتہ وار اور سیزن لیڈر بورڈز

منسلک

• Claude اور ChatGPT سے MyProgram استعمال کریں — Gemini جلد ہی: آپ کا پروفائل، آپ کا ہفتہ، اور پروگرام جو آپ کے اکاؤنٹ میں صرف ایک بار داخل ہوتے ہیں جب آپ ان کی تصدیق کرتے ہیں (MyProgram Pro)

اسٹراوا: مائی پروگرام میں آپ کی سرگرمیاں

• کسی سیشن یا درجہ بندی کی اینڈرائیڈ ویجیٹس اور انسٹاگرام اسٹوری ایکسپورٹ

کچھ خصوصیات کو MyProgram Pro سبسکرپشن کی ضرورت ہوتی ہے۔ اگر آپ نے کبھی سبسکرائب نہیں کیا ہے، تو آپ اسے ایک ہفتے کے لیے مفت آزما سکتے ہیں۔

انگریزی، فرانسیسی اور ہسپانوی میں دستیاب ہے۔

مائی پروگرام کوئی طبی خدمت نہیں ہے۔