Grato: gratitude journal

Nhật ký biết ơn ngày càng trở nên phổ biến hơn đối với những người quan tâm đến bản thân và trạng thái tâm lý - tình cảm của họ.

Hàng ngày chúng ta phải xử lý một lượng thông tin khổng lồ và chúng ta thường bỏ lỡ những thứ mang lại sự thoải mái cho tinh thần. Những lúc như thế này, một cuốn nhật ký biết ơn là một sự trợ giúp đắc lực.

Nhật ký biết ơn là một loại nhật ký cá nhân được hoàn thành tốt nhất vào buổi tối. Tại đây, bạn có thể bày tỏ lòng biết ơn, viết ra điều gì đó quan trọng về ngày hôm qua hoặc bày tỏ hy vọng cho ngày hôm sau. Ngoài ra, một cuốn nhật ký về lòng biết ơn giúp cấu trúc suy nghĩ và đầu óc nhẹ nhõm hơn trước khi đi ngủ.

Bày tỏ lòng biết ơn đối với bản thân và những người thân yêu của bạn hàng ngày làm tăng lòng tự trọng và có tác động tích cực đến mối quan hệ với người khác.