Melup(メルップ)：PMS予報&かんたんマインドフルネス

সেই অনুভূতি আমাকে আঘাত করে। "মেলআপ" হল একটি পিএমএস/মাসিক তারিখের পূর্বাভাস এবং মননশীলতা অ্যাপ যা একজন ডাক্তার দ্বারা তত্ত্বাবধান করা হয়, যেটি পিএমএস (প্রিমেনস্ট্রুয়াল সিনড্রোম) আক্রান্ত মহিলাদের সাহায্য করার ইচ্ছা থেকে জন্মগ্রহণ করে।

■ আমি মননশীলতার সাথে প্রতি মাসে যে "মেজাজ ওঠানামা" হয় তা থেকে মুক্তি দিতে চাই।

"এটি মহিলা হরমোনের কারণে, এবং এটি আপনার দোষ নয়।"

আপনি যদি বলতে পারেন, ''এটা আপনার দোষ নয় যে আপনি দুর্বল,'' আপনার হৃদয় কতটা ভাল বোধ করবে।

আমরা যদি আমাদের হৃদয়ের রুক্ষ জলে চড়তে সক্ষম হই এবং আমরা যা করতে চাই তা করার জন্য নিজেকে চ্যালেঞ্জ করতে পারি, তাহলে আমাদের জীবন আরও সহজ হয়ে উঠবে।

এটি মাথায় রেখে, মাইন্ডফুলনেস অ্যাপ ``মেরুপ'' জন্মগ্রহণ করেছিল।

মেরুপে, আমরা আপনার অস্বস্তি সম্পর্কে আগে থেকেই জেনে জ্বালা প্রতিরোধ করি, এবং প্রতি মাসে ঘটে যাওয়া মেজাজের পরিবর্তন এবং আত্ম-ঘৃণা দূর করার জন্য মননশীলতা ব্যবহার করি এবং আপনাকে জীবনের অসুবিধাগুলি মোকাবেলা করতে সহায়তা করি।

■ "মেরুপ" এর কার্যাবলী

[চিকিৎসকের তত্ত্বাবধানে মাইন্ডফুলনেস অডিও গাইড]

একটি মাইন্ডফুলনেস ভয়েস গাইড ফাংশন দিয়ে সজ্জিত যা পিএমএস এবং মাসিকের সময় মেজাজ এবং ব্যথা উপশম করে।

ডাঃ আকিকো ইয়ামাশিতা, একজন মেডিকেল ডাক্তার এবং মাইন্ডফুল হেলথ কোং লিমিটেডের প্রতিনিধি, তত্ত্বাবধান এবং নির্দেশনার দায়িত্বে থাকবেন এবং সঠিক জ্ঞানের উপর ভিত্তি করে একটি গাইড প্রদান করবেন।

উপরন্তু, ইয়োকা হাজুকির সাথে, যিনি MBSR (মাইন্ডফুলনেস-ভিত্তিক স্ট্রেস রিডাকশন) এর উপর কোর্স প্রদান করেন, যা গবেষণায় ব্যবহৃত হয়, এমনকি নতুনরাও শুয়ে থাকা অবস্থায় করা যেতে পারে এমন মননশীলতা অনুভব করতে পারে।

[ওয়েক-আপ অ্যালার্ম ফাংশন, ঘুমের পরিচয় নির্দেশিকা, প্রকৃতির শব্দ ASMR]

''যখন কিছু কঠিন হয় তখন আমি কিছুই করতে পারি না'' এমন লোকেদের সত্যিকারের মতামত যারা পিএমএস, ঋতুস্রাব এবং তাদের সাথে থাকা মানসিক বিষণ্নতায় ভোগেন।

সহজভাবে আরাম করার উদ্দেশ্যে, আমরা ঘুমের অ্যালার্ম, ঘুমানোর আগে যোগব্যায়াম এবং বাইরের বাইরে রেকর্ড করা প্রাকৃতিক শব্দ শুনে ঘুমিয়ে পড়ার অভিজ্ঞতা অফার করি, যা আপনাকে বিরক্ত বা অলস বোধ করতে সাহায্য করে।

রেকর্ড করা শব্দগুলির মধ্যে রয়েছে ইটোশিমা, ফুকুওকা প্রিফেকচারের প্রাকৃতিক শব্দ, যা প্রকৃতিতে সমৃদ্ধ, এবং স্টুডিও 10-এর প্রতিনিধি মিঃ ওকামোটো রেকর্ড ও সম্পাদনা করেছেন, যিনি উচ্চ-মানের সহ একটি আরামদায়ক অভিজ্ঞতা প্রদানের জন্য অসংখ্য গেমের শব্দ নিয়ে কাজ করেছেন। শব্দ

[ঋতুস্রাবের তারিখ ব্যবস্থাপনা, মানসিক স্ট্যাম্প এবং শারীরিক অবস্থার ডায়েরি]

এটি আপনাকে আপনার নিজের শরীর এবং মানসিক প্যাটার্ন সম্পর্কে সচেতন হওয়ার সুযোগ দেবে এবং এটি আপনাকে ''এটি আমার দোষ'' এবং ''এটি আমার দোষ''-এর অনুভূতি (আপনার মন) আলাদা করে আত্ম-ঘৃণা অনুভব করা বন্ধ করতে সাহায্য করবে। আপনার শারীরিক অসুস্থতা থেকে।

5টি মানসিক স্ট্যাম্প সহ আপনার মেজাজ লগ করার জন্য একটি ফাংশন দিয়ে সজ্জিত, এবং আপনার মাসিক চক্র এবং শারীরিক অবস্থা রেকর্ড করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে, যাতে আপনি স্বয়ংক্রিয়ভাবে পটভূমিতে বাজতে থাকা প্রাকৃতিক শব্দগুলি শোনার সময় আরাম করার সময় সহজেই রেকর্ড করতে পারেন৷ আমরা এমন লোকদেরও সাহায্য করি যারা মনে করে যে তাদের নিজেদের জন্য সময় নেই কারণ তারা দেখা নিয়ে চিন্তিত, অথবা যে মায়েরা ঘুম থেকে বঞ্চিত বাচ্চাদের লালন-পালন করছেন তাদের নিজেদের জন্য সময় বের করার জন্য, এমনকি যদি তা রাতে ঘুমানোর আগে মাত্র 5 মিনিটের জন্য হয়। .

এই ডায়েরির কার্যকরী নকশা জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি এবং ACT এর মতো কাউন্সেলিংয়ে ব্যবহৃত কৌশলগুলির উপর ভিত্তি করে। কার্যকারিতা বাড়ানোর জন্য আমরা বর্তমানে বৈজ্ঞানিক প্রমাণ এবং সঠিক তথ্যের ভিত্তিতে আরও গবেষণা চালাচ্ছি।

[PMS সময়কালে অংশীদার ভাগ করার ফাংশন]

আমরা কুসংস্কারের বিষয়ে সচেতন, যেমন যারা অযৌক্তিক ভুল বোঝাবুঝির সম্মুখীন হয়েছেন এবং PMS উপসর্গের কারণে সৃষ্ট মানসিক অস্থিরতার কারণে সমাজে একটি প্রতিকূল অবস্থানে রয়েছেন, এবং অংশীদার ভাগ করার ফাংশন চালু করেছি, যা একটি অর্থপ্রদানের ফাংশন। অনেক মাসিক অ্যাপ বিনামূল্যে প্রদান করা হয়.

PMS হওয়ার সম্ভাবনা সবচেয়ে বেশি হলে পুরুষদের বুঝতে উৎসাহিত করার মাধ্যমে, আমরা অংশীদারদের PMS এবং ঋতুস্রাব বুঝতে এবং একসাথে কঠিন সময় কাটিয়ে ওঠার সুযোগ দেওয়ার লক্ষ্য রাখি।

*শুধুমাত্র মাসিক এবং PMS পূর্বাভাস শেয়ার করা হবে। আপনার ডায়েরির বিষয়বস্তু শেয়ার করা হবে না।

[PMS সময়কাল/নিম্ন চাপের পূর্বাভাস]

আমি কিছু কারণে বিরক্ত বোধ. আপনার কি এমন সময় আছে?

যখন আমরা আমাদের বিরক্তির কারণ অনুসন্ধান করি, তখন আমরা প্রায়ই দেখতে পাই যে এটি আসলে শারীরিক অস্বস্তির কারণে।

যখন মাইগ্রেনের বিরক্তিকর সময়কাল (নিম্ন বায়ুমণ্ডলীয় চাপের কারণে মাথাব্যথা) বা পিএমএস আসে, আপনি মেরুপের কাছ থেকে একটি বিরক্তিকর পূর্বাভাস পাবেন এবং আপনি পিএমএসের বৈশিষ্ট্য এবং কীভাবে এটি মোকাবেলা করবেন সে সম্পর্কে জানতে পারবেন। ভাগ্য বলা বা ব্যক্তিত্ব পরীক্ষার মতো আপনার বিরক্তির কারণ সহজেই জেনে আপনি কিছুটা হালকা অনুভব করতে পারেন।

■ PMS কি?

পিএমএস বলতে অপ্রীতিকর অনুভূতি এবং শারীরিক লক্ষণগুলি বোঝায় যা মাসিকের কয়েক দিন আগে ঘটে।

বৈশিষ্ট্যগুলির মধ্যে রয়েছে দিনের বেলা ঘুমিয়ে পড়া, ঘুমাতে সমস্যা হওয়া এবং খুব বেশি খাওয়া।

আপনার অনুভূতি নিয়ন্ত্রণ করা আপনার পক্ষে কঠিন হতে পারে, কারণ আপনি নিজের চারপাশের লোকদের দোষারোপ করতে পারেন বা অনুপ্রেরণা হারাতে পারেন।

তথ্যগুলি দেখায় যে পিএমএস (প্রিমেনস্ট্রুয়াল সিনড্রোম) হল একটি উপসর্গ যা 70-80% মহিলাদের মধ্যে কোন না কোন আকারে দেখা যায় এবং 5.3% মহিলা মনে করেন যে তাদের পিএমএস লক্ষণগুলি মাঝারি বা গুরুতর, যখন পিএমডিডি (প্রিম্যানস্ট্রুয়াল ডিসফোরিক ডিসঅর্ডার: পিএমএস লক্ষণগুলি) বলা হয় যে 1.2% লোক রয়েছে যারা গুরুতর অক্ষমতায় ভুগছে যা তাদের সামাজিক জীবনকে গুরুতরভাবে বাধা দেয়। এগুলিকে একত্রিত করে, 6.5% মহিলা গুরুতর PMS উপসর্গে ভুগছেন, যার মানে জনসংখ্যার প্রায় 1.82 মিলিয়ন মানুষ এতে ভুগছেন।

■তত্ত্বাবধান

・শিক্ষক আকিকো ইয়ামাশিতা

1974 সালে সাগা প্রিফেকচারে জন্মগ্রহণ করেন। মেডিসিনের ডাক্তার, নিউরোলজিস্ট/ইন্টারনাল মেডিসিন ডাক্তার।

আমার চিকিৎসা ও গবেষণার মাধ্যমে আমি বৃদ্ধ বয়সেও নিজের মতো বাঁচার উপায় আবিষ্কার করছি।

আমি এটা অনুসন্ধান করা হয়েছে. 2016 সালে স্বাস্থ্যকর অভ্যাস অর্জনের জন্য পরিষেবা

প্রতিষ্ঠিত মাইন্ডফুল হেলথ কোং, লি.

বই: ``ওজন কমানোর জন্য শ্বাস-প্রশ্বাস'' (ফুটামি শোবো), ``মাঝরাতে না জেগে এভাবেই নিশ্চিন্তে ঘুমাতে পারেন - ওষুধের ওপর নির্ভর করা এড়ানোর ৩টি উপায়, একজন ডাক্তার শিখিয়েছেন'' (Kyoei) শোবো)

■ রেকর্ড করা বিষয়বস্তু

মাসিক/পিএমএস এর সময় মননশীলতা

・স্নানের পূর্ণতা

・মাইন্ডফুলনেস-ভিত্তিক স্ট্রেস রিডাকশন (MBSR) ভিত্তিক প্রোগ্রাম

আপনাকে ঘুমিয়ে পড়তে সাহায্য করার জন্য রাতের ঘুমের গাইড

・আত্ম-প্রত্যয় বাড়ানোর জন্য মননশীলতা, ইত্যাদি

■অন্যান্য অ্যাপ থেকে পার্থক্য

মেরুপ হল একটি সর্ব-ইন-ওয়ান অ্যাপ যা আপনাকে মাসিক ব্যবস্থাপনা, মননশীলতা, ঘুমের অ্যালার্ম এবং ডায়েরি (কগনিটিভ আচরণগত থেরাপি) সহ আপনার ব্যথার পয়েন্টগুলিতে পৌঁছাতে সাহায্য করে।

ঋতুস্রাব সংক্রান্ত অ্যাপগুলির কথা বলতে গেলে, উদাহরণগুলির মধ্যে রয়েছে লুনালুনা, সোফি, কেরেমে, গ্লোবাল সেফটি, এগি, বডি ফ্যাক্টরি, ওমরন কানেক্ট, ওইটর এবং ক্যান্টেরা মেনোপজল হেলথ ম্যানেজমেন্ট যেমন লারুন, ফ্লো এবং পেয়ার কেয়ার।

এছাড়াও, সুমলুনা, যা আপনাকে বড়ি খেতে ভুলে যাওয়া থেকে বাধা দেয় এবং বড়িগুলি নির্ধারণ করে, ফিঙ্ক, যা একটি স্ব-যত্ন এবং শারীরিক অবস্থা ব্যবস্থাপনা অ্যাপ, আসুকেন, আপমাইন্ড, যা একটি স্বাস্থ্য ডায়েরি, হৃদস্পন্দন এবং স্বায়ত্তশাসিত স্নায়ু পরিমাপ অ্যাপ, এবং CARTE (মেডিকেল রেকর্ড) ), মাইন্ডফুলনেস অ্যাপস Calm, Meditopia, Relook, Lying Yoga, LAVA, ইত্যাদি এবং স্লিপ সাইকেল (Sleep) অ্যাপ। প্রতিটি অ্যাপ, যেমন স্লিপ অ্যালার্ম, স্লিপ মিস্টার, সোমুনুস, জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি সচেতনতা, নিঃশব্দ এবং এমোল, কিছু ফাংশনে বিশেষজ্ঞ।

এই অ্যাপগুলি এবং MELP-এর মধ্যে পার্থক্য হল যে এগুলি ঘুম, ডায়েরি এবং মননশীলতার মাধ্যমে একে অপরকে অনুসরণ করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে৷

■প্রদেয় পরিকল্পনা

একটি প্রদত্ত প্ল্যানে সদস্যতা নিয়ে, আপনি মেলুপের সমস্ত মননশীলতা এবং প্রাকৃতিক শব্দ সামগ্রী ব্যবহার করতে পারেন।

[সাবস্ক্রিপশন সময়কাল]

আমরা মাসিক পরিকল্পনা এবং এক বছরের পরিকল্পনা অফার করি।

[কীভাবে সাবস্ক্রিপশনের স্থিতি পরীক্ষা করবেন এবং স্বয়ংক্রিয় পুনর্নবীকরণ বাতিল করবেন]

আপনি নিবন্ধন সময়কাল শেষ হওয়ার কমপক্ষে 24 ঘন্টা আগে স্বয়ংক্রিয় পুনর্নবীকরণ বন্ধ করতে পারেন। সাবস্ক্রিপশন পুনর্নবীকরণ পদ্ধতি সাবস্ক্রিপশনের মেয়াদ শেষ হওয়ার 24 ঘন্টা আগে থেকে মেয়াদ শেষ হওয়া পর্যন্ত ঘটবে।

আপনি আপনার সদস্যতার স্থিতি পরীক্ষা করতে পারেন এবং নীচে আপনার সদস্যপদ বাতিল করতে পারেন৷

1. অ্যাপ স্টোর অ্যাপ খুলুন

2. "আজ" ট্যাবের উপরের ডানদিকে অ্যাকাউন্ট আইকনটি নির্বাচন করুন৷

3. "সদস্যতা পরিচালনা করুন" নির্বাচন করুন

*আপনি Melup অ্যাপ/ওয়েবসাইট থেকে সরাসরি আপনার সদস্যতা বাতিল করতে পারবেন না।

*দয়া করে মনে রাখবেন যে এক সপ্তাহের বিনামূল্যে প্রচারাভিযানের মেয়াদ শেষ হওয়ার সাথে সাথে চার্জ নেওয়ার বিষয়ে চিন্তা করার দরকার নেই।

Melp অ্যাপটি বর্তমানে ব্যবহারের জন্য বিনামূল্যে। কিছু গাইড এবং প্রাকৃতিক শব্দ ছাড়া অন্যান্য ফাংশন (শারীরবৃত্ত/স্লিপ ফাংশন) বিনামূল্যে ব্যবহার করা যেতে পারে।

[বিলিং পদ্ধতি]

আপনার iTunes অ্যাকাউন্ট চার্জ করা হবে. আপনার iTunes অ্যাকাউন্টে কেনাকাটা নিশ্চিত হওয়ার সময়ে অর্থপ্রদান করা হবে। আপনি যদি একটি অ্যাপল আইডি ব্যবহার করেন যা ইতিমধ্যেই সাবস্ক্রিপশনের জন্য নিবন্ধিত হয়েছে, তাহলে বিনামূল্যের মেয়াদ প্রযোজ্য হবে না।

■ নোট

পরিষেবাটি ব্যবহার করার সময়, দয়া করে "ব্যবহারের শর্তাবলী" এবং "গোপনীয়তা নীতি" পরীক্ষা করতে ভুলবেন না।

পরিষেবার শর্তাবলী: https://melup.jp/term_of_service

গোপনীয়তা নীতি: https://melup.jp/privacy_policy

■ অনুসন্ধান/ রিপোর্টিং সমস্যা

[email protected]

আপনার যদি কোনো সমস্যা বা অনুরোধ থাকে, অ্যাপ স্টোরের পর্যালোচনা বিভাগটি ব্যবহার না করে দয়া করে উপরের ইমেলের মাধ্যমে আমাদের সাথে যোগাযোগ করুন, যাতে আমরা দ্রুত প্রতিক্রিয়া জানাতে পারি।