Melup(メルップ)：PMS予報&かんたんマインドフルネス

वह अहसास मुझे प्रभावित करता है। "मेलुप" एक पीएमएस/मासिक धर्म की तारीख की भविष्यवाणी और एक डॉक्टर द्वारा देखरेख की जाने वाली माइंडफुलनेस ऐप है, जो पीएमएस (प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम) से पीड़ित महिलाओं की मदद करने की इच्छा से पैदा हुई है।

■मैं हर महीने होने वाले "मनोदशा के उतार-चढ़ाव" को सचेतनता से दूर करना चाहता हूं।

"यह महिला हार्मोन के कारण है, और यह आपकी गलती नहीं है।"

यदि आप कह सकें, ``यह आपकी गलती नहीं है कि आप कमजोर हैं,'' तो आपका दिल कितना बेहतर महसूस करेगा।

अगर हम अपने दिल के कठिन पानी पर काबू पाने में सक्षम हों और खुद को वह करने के लिए चुनौती दें जो हम वास्तव में करना चाहते हैं, तो हमारा जीवन आसान हो जाएगा।

इसे ध्यान में रखते हुए, माइंडफुलनेस ऐप ``मेरुप्प'' का जन्म हुआ।

मेरुप में, हम आपकी परेशानी के बारे में पहले से जानकर जलन को रोकते हैं, और हर महीने होने वाले मूड स्विंग और आत्म-घृणा को कम करने के लिए माइंडफुलनेस का उपयोग करते हैं, और आपको जीवन की कठिनाइयों से निपटने में मदद करते हैं।

■मेरुप्प के कार्य

[डॉक्टर की निगरानी में माइंडफुलनेस ऑडियो गाइड]

माइंडफुलनेस वॉयस गाइड फ़ंक्शन से लैस जो पीएमएस और मासिक धर्म के दौरान मूड और दर्द से राहत देता है।

डॉक्टर अकीको यामाशिता, एक मेडिकल डॉक्टर और माइंडफुल हेल्थ कंपनी लिमिटेड के प्रतिनिधि, पर्यवेक्षण और मार्गदर्शन के प्रभारी होंगे, और सही ज्ञान के आधार पर एक गाइड देंगे।

इसके अतिरिक्त, योका हज़ुकी के साथ, जो एमबीएसआर (माइंडफुलनेस-बेस्ड स्ट्रेस रिडक्शन) पर पाठ्यक्रम प्रदान करता है, जिसका उपयोग अनुसंधान में किया जाता है, यहां तक ​​​​कि शुरुआती लोग भी पूर्ण माइंडफुलनेस का अनुभव कर सकते हैं, जैसे कि माइंडफुल योग जो लेटते समय किया जा सकता है।

[वेक-अप अलार्म फ़ंक्शन, स्लीप इंट्रोडक्शन गाइड, प्रकृति ध्वनि ASMR]

``जब चीजें कठिन होती हैं तो मैं कुछ नहीं कर सकता'' यह उन लोगों की सच्ची राय है जो पीएमएस, मासिक धर्म और उनके साथ होने वाले भावनात्मक अवसाद से पीड़ित हैं।

केवल आराम करने के उद्देश्य से, हम नींद अलार्म, सोने से पहले योग और महान आउटडोर में रिकॉर्ड की गई प्राकृतिक ध्वनियों को सुनते हुए सो जाने का अनुभव प्रदान करते हैं, जो आपको चिड़चिड़ापन या सुस्त महसूस करने में मदद करते हैं।

रिकॉर्ड की गई ध्वनियों में इटोशिमा, फुकुओका प्रान्त की प्राकृतिक ध्वनियाँ शामिल हैं, जो प्रकृति से समृद्ध है, और स्टूडियो 10 के प्रतिनिधि श्री ओकामोटो द्वारा रिकॉर्ड और संपादित किया गया था, जिन्होंने उच्च गुणवत्ता के साथ एक आरामदायक अनुभव प्रदान करने के लिए कई गेम ध्वनियों पर काम किया है। ध्वनियाँ

[आसान! मासिक धर्म तिथि प्रबंधन, भावनात्मक टिकटें और शारीरिक स्थिति डायरी]

यह आपको अपने शरीर और मानसिक पैटर्न के बारे में जागरूक होने का अवसर देगा, और यह आपको ``यह मेरी गलती है'' और ``यह मेरी गलती है'' की भावनाओं (आपके दिमाग) को अलग करके आत्म-घृणा को रोकने में मदद करेगा। '' आपकी शारीरिक बीमारियों से.

5 भावनात्मक टिकटों के साथ आपके मूड को लॉग करने और आपके मासिक धर्म चक्र और शारीरिक स्थिति को रिकॉर्ड करने के लिए एक फ़ंक्शन से सुसज्जित, आपको पृष्ठभूमि में स्वचालित रूप से बजने वाली प्राकृतिक ध्वनियों को सुनते हुए आराम करते समय आसानी से रिकॉर्ड करने की अनुमति देने के लिए डिज़ाइन किया गया है। हम उन लोगों की भी मदद करते हैं जिन्हें ऐसा लगता है कि उनके पास अपने लिए समय नहीं है क्योंकि वे दूसरों के देखे जाने से चिंतित हैं, या वे माताएँ जो अपने बच्चों को पालने में असमर्थ हैं और अपने लिए समय नहीं निकाल पाती हैं, भले ही वह रात में बिस्तर पर जाने से पहले सिर्फ 5 मिनट के लिए ही क्यों न हो। .

इस डायरी का कार्यात्मक डिज़ाइन परामर्श में उपयोग की जाने वाली तकनीकों जैसे संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी और एसीटी पर आधारित है। प्रभावशीलता बढ़ाने के लिए हम वर्तमान में वैज्ञानिक प्रमाणों और सटीक जानकारी के आधार पर आगे शोध कर रहे हैं।

[पीएमएस अवधि के दौरान पार्टनर शेयरिंग फ़ंक्शन]

हम पूर्वाग्रह के मुद्दे के प्रति सचेत हैं, जैसे कि जिन लोगों ने अनुचित गलतफहमियों का अनुभव किया है और पीएमएस लक्षणों के कारण होने वाली भावनात्मक अस्थिरता के कारण उन्हें समाज में नुकसानदेह स्थिति में रखा गया है, और हमने पार्टनर शेयरिंग फ़ंक्शन की शुरुआत की है, जो एक भुगतान फ़ंक्शन है। कई मासिक धर्म ऐप्स निःशुल्क प्रदान किए जाते हैं।

पुरुषों को उस समय को समझने के लिए प्रोत्साहित करके जब पीएमएस होने की सबसे अधिक संभावना होती है, हमारा उद्देश्य भागीदारों को पीएमएस और मासिक धर्म को समझने और कठिन समय को एक साथ दूर करने का अवसर प्रदान करना है।

*केवल मासिक धर्म और पीएमएस पूर्वानुमान साझा किए जाएंगे। आपकी डायरी की सामग्री साझा नहीं की जाएगी.

[पीएमएस अवधि/कम दबाव का पूर्वानुमान]

मैं किसी कारण से चिड़चिड़ा महसूस करता हूं। क्या आपके पास कभी ऐसा समय आया है?

जब हम अपनी चिड़चिड़ाहट के कारण पर गौर करते हैं, तो हम अक्सर पाते हैं कि यह वास्तव में शारीरिक परेशानी के कारण है।

जब माइग्रेन (कम वायुमंडलीय दबाव के कारण सिरदर्द) या पीएमएस की परेशान करने वाली अवधि आती है, तो आपको मेरुप से एक परेशान करने वाला पूर्वानुमान प्राप्त होगा, और आप पीएमएस की विशेषताओं और इससे निपटने के तरीके के बारे में जान सकते हैं। भाग्य बताने या व्यक्तित्व परीक्षण जैसे आसानी से अपनी चिड़चिड़ाहट का कारण जानकर आप थोड़ा हल्का महसूस कर सकते हैं।

■पीएमएस क्या है?

पीएमएस मासिक धर्म से कुछ दिन पहले होने वाली अप्रिय भावनाओं और शारीरिक लक्षणों को संदर्भित करता है।

लक्षणों में दिन के दौरान नींद आना, सोने में परेशानी होना और बहुत अधिक खाना शामिल है।

आपको अपनी भावनाओं को नियंत्रित करना मुश्किल हो सकता है, क्योंकि आप अपने आस-पास के लोगों को दोष दे सकते हैं या प्रेरणा खो सकते हैं।

आंकड़ों से पता चलता है कि पीएमएस (प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम) एक लक्षण है जो 70-80% महिलाओं में किसी न किसी रूप में होता है, और 5.3% महिलाओं को लगता है कि उनके पीएमएस के लक्षण मध्यम या गंभीर हैं, जबकि पीएमडीडी (प्रीमेंस्ट्रुअल डिस्फोरिक डिसऑर्डर: पीएमएस लक्षण) ऐसा कहा जाता है कि 1.2% लोग ऐसे हैं जो गंभीर विकलांगता से पीड़ित हैं जो उनके सामाजिक जीवन को गंभीर रूप से बाधित करते हैं। इन्हें मिलाकर, 6.5% महिलाएं गंभीर पीएमएस लक्षणों से पीड़ित हैं, जिसका मतलब है कि आबादी में लगभग 1.82 मिलियन लोग इससे पीड़ित हैं।

■पर्यवेक्षण

・शिक्षक अकीको यामाशिता

1974 में सागा प्रान्त में जन्म। मेडिसिन के डॉक्टर, न्यूरोलॉजिस्ट/आंतरिक मेडिसिन डॉक्टर।

अपने चिकित्सा उपचार और अनुसंधान के माध्यम से, मैं बुढ़ापे में भी वैसे ही जीने के तरीके खोज रहा हूं।

मैं इसकी तलाश कर रहा हूं। 2016 में स्वस्थ आदतें प्राप्त करने के लिए सेवाएँ

माइंडफुल हेल्थ कंपनी लिमिटेड की स्थापना की।

पुस्तकें: ``वजन घटाने के लिए श्वास'' (फ़ुटामी शोबो), ``इस तरह आप आधी रात को उठे बिना गहरी नींद सो सकते हैं - दवाओं पर निर्भर रहने से बचने के 3 तरीके, डॉक्टर द्वारा बताए गए'' (क्योईई) शोबो)

■रिकॉर्ड की गई सामग्री

・मासिक धर्म/पीएमएस के दौरान सचेतनता

・स्नान परिपूर्णता

・माइंडफुलनेस-आधारित तनाव न्यूनीकरण (एमबीएसआर) पर आधारित कार्यक्रम

・रात की नींद गाइड आपको सो जाने में मदद करने के लिए

・ आत्म-पुष्टि आदि बढ़ाने के लिए सचेतनता।

■अन्य ऐप्स से अंतर

मेरुप एक ऑल-इन-वन ऐप है जो आपको मासिक धर्म प्रबंधन, माइंडफुलनेस, स्लीप अलार्म और डायरी (संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी) सहित आपके दर्द बिंदुओं तक पहुंचने में मदद करता है।

मासिक धर्म ऐप्स की बात करें तो उदाहरणों में लूनालुना, सोफी, कैरेम, ग्लोबल सेफ्टी, एग्गी, बॉडी फैक्ट्री, ओमरोन कनेक्ट, ओइटर और कैंटेरा मेनोपॉज़ल हेल्थ मैनेजमेंट जैसे ऐप शामिल हैं।

इसके अलावा, सुमालुना, जो आपको गोलियां लेना भूलने से रोकता है और गोलियां लिखता है, फिन्क, जो एक स्व-देखभाल और शारीरिक स्थिति प्रबंधन ऐप है, असुकेन, अपमाइंड, जो एक स्वास्थ्य डायरी, हृदय गति और स्वायत्त तंत्रिका माप ऐप है, और कार्टे (मेडिकल रिकॉर्ड), माइंडफुलनेस ऐप्स कैल्म, मेडिटोपिया, रीलुक, लाइंग योगा, लावा, आदि, और स्लीप ऐप स्लीप साइकल (स्लीप)। हालाँकि, प्रत्येक ऐप, जैसे स्लीप अलार्म, स्लीप मिस्टर, सोमुनस, कॉग्निटिव बिहेवियरल थेरेपी अवेयरफाई, म्यूट और एमोल, कुछ कार्यों में माहिर हैं।

उन ऐप्स और एमईएलपी के बीच अंतर यह है कि वे नींद, डायरी और माइंडफुलनेस के माध्यम से एक-दूसरे का अनुसरण करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं।

■ सशुल्क योजना

सशुल्क योजना की सदस्यता लेकर, आप मेलुप की संपूर्ण जागरूकता और प्राकृतिक ध्वनि सामग्री का उपयोग कर सकते हैं।

[सदस्यता अवधि]

हम मासिक योजनाएँ और एक-वर्षीय योजनाएँ प्रदान करते हैं।

[सदस्यता की स्थिति कैसे जांचें और स्वचालित नवीनीकरण कैसे रद्द करें]

आप पंजीकरण अवधि समाप्त होने से कम से कम 24 घंटे पहले स्वचालित नवीनीकरण रोक सकते हैं। सदस्यता नवीनीकरण प्रक्रियाएं सदस्यता अवधि समाप्त होने से 24 घंटे पहले से अवधि समाप्त होने तक होंगी।

आप नीचे अपनी सदस्यता की स्थिति जांच सकते हैं और अपनी सदस्यता रद्द कर सकते हैं।

1. ऐप स्टोर ऐप खोलें

2. "टुडे" टैब के ऊपर दाईं ओर खाता आइकन चुनें

3. "सदस्यता प्रबंधित करें" चुनें

*आप सीधे मेलअप ऐप/वेबसाइट से अपनी सदस्यता रद्द नहीं कर सकते।

*कृपया ध्यान दें कि एक सप्ताह की निःशुल्क अभियान अवधि समाप्त होने के तुरंत बाद शुल्क लिए जाने के बारे में चिंता करने की कोई आवश्यकता नहीं है।

मेल्प ऐप वर्तमान में उपयोग के लिए निःशुल्क है। प्राकृतिक ध्वनियों (फिजियोलॉजी/नींद के कार्यों) के अलावा कुछ गाइड और कार्यों का उपयोग मुफ्त में किया जा सकता है।

[बिलिंग विधि]

आपके iTunes खाते से शुल्क लिया जाएगा. भुगतान आपके आईट्यून्स खाते में खरीदारी की पुष्टि होने पर किया जाएगा। यदि आप ऐसी Apple ID का उपयोग कर रहे हैं जो सदस्यता के लिए पहले ही पंजीकृत हो चुकी है, तो निःशुल्क अवधि लागू नहीं होती है।

■ध्यान दें

सेवा का उपयोग करते समय, कृपया "उपयोग की शर्तें" और "गोपनीयता नीति" की जांच करना सुनिश्चित करें।

सेवा की शर्तें: https://melup.jp/term_of_service

गोपनीयता नीति: https://melup.jp/privacy_policy

■ पूछताछ/रिपोर्टिंग समस्याएं

[email protected]

यदि आपको कोई समस्या या अनुरोध है, तो कृपया ऐप स्टोर के समीक्षा अनुभाग का उपयोग करने के बजाय उपरोक्त ईमेल के माध्यम से हमसे संपर्क करें, ताकि हम तुरंत प्रतिक्रिया दे सकें।