Melup(メルップ)：PMS予報&かんたんマインドフルネス

Bu duygu beni etkiliyor. "Melup", PMS (adet öncesi sendrom) hastası kadınlara yardım etme arzusundan doğmuş, bir doktor tarafından denetlenen bir PMS/adet tarihi tahmini ve farkındalık uygulamasıdır.

■Her ay meydana gelen "ruh hali dalgalanmalarını" mindfulness ile gidermek istiyorum.

"Bunun nedeni kadınlık hormonları ve bu senin hatan değil."

Eğer 'Zayıf olman senin hatan değil' diyebilseydin, kalbin ne kadar da iyi hissederdi.

Eğer kalplerimizin dalgalı sularında yüzebilseydik ve gerçekten yapmak istediğimiz şeyi yapmak için kendimize meydan okuyabilseydik, hayatlarımız daha kolay olurdu.

Bunu akılda tutarak, farkındalık uygulaması ``Merupp'' doğdu.

Merup'ta rahatsızlığınızı önceden bilerek tahrişi önlüyor, her ay ortaya çıkan ruh hali değişimlerini ve kendinden nefret etmeyi farkındalıkla hafifletiyor ve hayatın zorluklarıyla başa çıkmanıza yardımcı oluyoruz.

■“Merupp”un İşlevleri

[Bir doktor tarafından denetlenen Farkındalık sesli kılavuzu]

PMS ve adet dönemlerinde ruh halini ve ağrıyı hafifleten farkındalık sesli rehber işleviyle donatılmıştır.

Bir tıp doktoru ve Mindful Health Co., Ltd.'nin temsilcisi olan Dr. Akiko Yamashita, denetim ve rehberlikten sorumlu olacak ve doğru bilgiye dayalı bir rehber sunacaktır.

Ayrıca araştırmalarda kullanılan MBSR (Mindfulness-Based Stres Reduction) üzerine kurslar veren Yoka Hazuki ile yeni başlayanlar bile uzanarak yapılabilecek mindful yoga gibi tam teşekküllü mindfulness deneyimini yaşayabiliyor.

[Uyanma alarmı işlevi, uykuya giriş kılavuzu, doğa sesleri ASMR]

PMS, regl dönemleri ve bunlara eşlik eden duygusal depresyondan muzdarip kişilerin gerçek düşüncesi “İşler zor olduğunda hiçbir şey yapamam”dır.

Sadece rahatlamak amacıyla, kendinizi sinirli veya halsiz hissetmenize yardımcı olacak işlevler olarak uyku alarmları, yatmadan önce yoga ve harika açık havada kaydedilen doğal sesleri dinlerken uykuya dalma deneyimini sunuyoruz.

Kaydedilen sesler, doğa açısından zengin olan Itoshima, Fukuoka Eyaleti'nden gelen doğal sesleri içerir ve yüksek kaliteli rahatlatıcı bir deneyim sunmak için çok sayıda oyun sesi üzerinde çalışan Studio 10 temsilcisi Bay Okamoto tarafından kaydedilip düzenlenmiştir. sesler.

[Kolay! Adet tarihi yönetimi, duygusal damgalar ve fiziksel durum günlüğü]

Size kendi bedeninizin ve zihinsel kalıplarınızın farkına varma fırsatı verecek ve "bu benim hatam" ve "bu benim hatam" duygularını (zihninizi) ayırarak kendinizden nefret etme hissini bırakmanıza yardımcı olacaktır. '' fiziksel rahatsızlıklarından.

5 duygusal damgayla ruh halinizi kaydetme ve adet döngünüzü ve fiziksel durumunuzu kaydetme işleviyle donatılmış olup, arka planda otomatik olarak çalınan doğal sesleri dinlerken dinlenirken kolayca kayıt yapmanıza olanak sağlamak üzere tasarlanmıştır. Ayrıca görülme korkusu nedeniyle kendine vakit ayıramayan insanlara ya da uykusuz çocuk yetiştiren annelerin gece yatmadan önce 5 dakika da olsa kendilerine vakit ayırmalarına yardımcı oluyoruz. .

Bu günlüğün işlevsel tasarımı, bilişsel davranışçı terapi ve ACT gibi danışmanlıkta kullanılan tekniklere dayanmaktadır. Etkinliği artırmak için şu anda bilimsel kanıtlara ve doğru bilgilere dayanan daha fazla araştırma yürütüyoruz.

[PMS döneminde partner paylaşım fonksiyonu]

PMS semptomlarının neden olduğu duygusal dengesizlik nedeniyle haksız yanlış anlaşılmalar yaşayan ve toplumda dezavantajlı bir konuma yerleştirilen kişiler gibi önyargılar sorununun bilincindeyiz ve ücretli bir fonksiyon olan partner paylaşımı fonksiyonunu hayata geçirdik. Merup'un birçok adet uygulaması ücretsiz olarak sağlanmaktadır.

Erkekleri PMS'nin ortaya çıkma ihtimalinin en yüksek olduğu zamanları anlamaya teşvik ederek, partnerlere PMS'yi ve adet dönemini anlama ve zor zamanları birlikte aşma fırsatı sunmayı amaçlıyoruz.

*Yalnızca adet dönemleri ve PMS tahminleri paylaşılacaktır. Günlüğünüzün içeriği paylaşılmayacaktır.

[PMS dönemi/düşük basınç tahmini]

Bir nedenden dolayı sinirlendiğimi hissediyorum. Hiç böyle bir anınız oldu mu?

Tahrişimizin sebebini araştırdığımızda çoğu zaman bunun aslında fiziksel rahatsızlıktan kaynaklandığını görürüz.

Migren (düşük atmosfer basıncının neden olduğu baş ağrısı) veya PMS'nin rahatsız edici dönemi yaklaştığında, Merup'tan rahatsız edici bir tahmin alacaksınız ve PMS'nin özelliklerini ve bununla nasıl başa çıkacağınızı öğrenebilirsiniz. Falcılık ya da kişilik testi gibi tahrişinizin nedenini kolayca öğrenerek kendinizi biraz daha hafif hissedebilirsiniz.

■PMS nedir?

PMS, menstruasyondan birkaç gün önce ortaya çıkan hoş olmayan duyguları ve fiziksel semptomları ifade eder.

Karakteristik özellikleri arasında gün içinde uykulu hissetmek, uykuya dalmakta zorluk çekmek ve çok fazla yemek yer alır.

Kendinizi etrafınızdakileri suçlarken bulabilir veya motivasyonunuzu kaybedebileceğiniz için duygularınızı kontrol etmekte zorlanabilirsiniz.

Veriler, PMS'nin (adet öncesi sendromu) kadınların %70-80'inde bir şekilde ortaya çıkan bir semptom olduğunu ve kadınların %5,3'ünün PMS semptomlarının orta veya şiddetli olduğunu hissettiğini, PMDD'nin (adet öncesi disforik bozukluk: PMS semptomları) olduğunu göstermektedir. Sosyal yaşamlarını ciddi şekilde sekteye uğratan ağır engellilerin yüzde 1,2 oranında olduğu söyleniyor. Bunların birleşimiyle kadınların %6,5'i şiddetli PMS semptomlarından muzdariptir, bu da popülasyonda yaklaşık 1,82 milyon kişinin bundan muzdarip olduğu anlamına gelir.

■Denetim

・Öğretmen Akiko Yamashita

1974'te Saga Eyaleti'nde doğdu. Tıp Doktoru, nörolog/dahiliye doktoru.

Tıbbi tedavim ve araştırmalarım sayesinde yaşlılıkta bile kendi gibi yaşamanın yollarını keşfediyorum.

Onu arıyordum. 2016 yılında sağlıklı alışkanlıklar kazandırmaya yönelik hizmetler

Mindful Health Co., Ltd. kuruldu.

Kitaplar: ``Kilo Vermek için Nefes Alma'' (Futami Shobo), ``Gecenin ortasında uyanmadan bu şekilde sağlıklı uyuyabilirsiniz - uyuşturucuya bağımlı olmaktan kaçınmanın 3 yolu, bir doktor tarafından öğretildi'' (Kyoei) Shobo)

■Kayıtlı içerik

・Adet/PMS sırasında farkındalık

・Banyo dolgunluğu

・Farkındalık Temelli Stres Azaltma Programı (MBSR)

・Uykuya dalmanıza yardımcı olacak gece uyku rehberi

・Kendini onaylamayı artırmaya yönelik farkındalık vb.

■Diğer uygulamalardan farklar

Merup; adet yönetimi, farkındalık, uyku alarmı ve günlük (bilişsel davranışçı terapi) gibi sorunlu noktalarınıza ulaşmanıza yardımcı olan hepsi bir arada bir uygulamadır.

Adet uygulamalarından bahsetmişken, örnekler arasında Lunaluna, Sofy, Careme, Global Safety, Eggy, Body Factory, Omron Connect, Oitr ve Cantera Menopozal Sağlık Yönetimi yer alıyor. Larune, Flo ve Pair Care gibi uygulamalar var.

Ayrıca hap almayı unutmanızı önleyen ve ilaç reçetesi yazan Sumaluna, kişisel bakım ve fiziksel durum yönetimi uygulaması Finc, sağlık günlüğü, kalp atış hızı ve otonom sinir ölçüm uygulaması Asuken, Upmind ve CARTE (tıbbi kayıt), farkındalık uygulamaları Calm, Meditopia, Relook, Lying Yoga, LAVA vb. ve uyku uygulaması Sleep Cycle (Sleep). Sleep Alarm, Sleep Meister, Somunus, bilişsel davranışçı terapi Awarefy, mute ve emol gibi her uygulama bazı işlevlerde uzmanlaşmıştır.

Bu uygulamalar ile MELP arasındaki fark, uyku, günlük ve farkındalık aracılığıyla birbirlerini takip edecek şekilde tasarlanmış olmalarıdır.

■Ücretli plan

Ücretli plana abone olarak Melup'un tüm mindfulness ve doğal ses içeriklerinden yararlanabilirsiniz.

[Abonelik süresi]

Aylık planlar ve bir yıllık planlar sunuyoruz.

[Abonelik durumu nasıl kontrol edilir ve otomatik yenileme nasıl iptal edilir]

Otomatik yenilemeyi kayıt süresinin bitiminden en az 24 saat önce durdurabilirsiniz. Abonelik yenileme işlemleri, abonelik süresinin bitiminden 24 saat öncesinden dönem sonuna kadar gerçekleşecektir.

Aşağıdan üyelik durumunuzu kontrol edebilir ve üyeliğinizi iptal edebilirsiniz.

1. App Store uygulamasını açın

2. "Bugün" sekmesinin sağ üst köşesindeki hesap simgesini seçin

3. "Abonelikleri yönet"i seçin

*Aboneliğinizi doğrudan Melup uygulamasından/web sitesinden iptal edemezsiniz.

*Bir haftalık ücretsiz kampanya süresi sona erdikten hemen sonra ücretlendirilme konusunda endişelenmenize gerek olmadığını lütfen unutmayın.

Melp uygulamasını kullanmak şu anda ücretsizdir. Doğal sesler dışındaki bazı rehber ve işlevler (fizyoloji/uyku işlevleri) ücretsiz olarak kullanılabilir.

[Faturalandırma yöntemi]

iTunes hesabınızdan ücret alınacaktır. Ödeme, satın alma işlemi iTunes hesabınızda onaylandığında yapılacaktır. Abonelik için önceden kaydedilmiş bir Apple Kimliği kullanıyorsanız ücretsiz süre geçerli değildir.

■Not

Hizmeti kullanırken lütfen "Kullanım Koşulları" ve "Gizlilik Politikası"nı kontrol ettiğinizden emin olun.

Hizmet Şartları: https://melup.jp/term_of_service

Gizlilik politikası: https://melup.jp/privacy_policy

■Sorular/raporlama sorunları

[email protected]

Herhangi bir sorun veya isteğiniz varsa, lütfen App Store'un inceleme bölümünü kullanmak yerine yukarıdaki e-posta yoluyla bizimle iletişime geçin, böylece hızlı bir şekilde yanıt verebiliriz.