Melup(メルップ)：PMS予報&かんたんマインドフルネス

یہ احساس مجھے مارتا ہے. "Melup" ایک PMS/ ماہواری کی تاریخ کی پیشن گوئی اور ذہن سازی کی ایپ ہے جس کی نگرانی ایک ڈاکٹر کرتی ہے، جو PMS (قبل حیض کے سنڈروم) میں مبتلا خواتین کی مدد کرنے کی خواہش سے پیدا ہوئی ہے۔

■ میں ذہن سازی کے ساتھ ہر ماہ ہونے والے "موڈ کے اتار چڑھاؤ" کو دور کرنا چاہتا ہوں۔

"یہ خواتین کے ہارمونز کی وجہ سے ہے، اور یہ آپ کی غلطی نہیں ہے۔"

اگر آپ کہہ سکتے ہیں، ''یہ آپ کی غلطی نہیں ہے کہ آپ کمزور ہیں''، تو آپ کا دل کتنا بہتر محسوس کرے گا۔

اگر ہم اپنے دلوں کے کھردرے پانیوں پر سوار ہونے کے قابل ہو جائیں اور خود کو چیلنج کریں کہ ہم واقعی کیا کرنا چاہتے ہیں، تو ہماری زندگی آسان ہو جائے گی۔

اس کو ذہن میں رکھتے ہوئے، مائنڈفلنیس ایپ ``Merupp'' نے جنم لیا۔

Merup میں، ہم آپ کی تکلیف کے بارے میں پہلے سے جان کر چڑچڑاپن کو روکتے ہیں، اور ہر مہینے ہونے والے موڈ کے بدلاؤ اور خود سے نفرت کو دور کرنے کے لیے ذہن سازی کا استعمال کرتے ہیں، اور زندگی کی مشکلات سے نمٹنے میں آپ کی مدد کرتے ہیں۔

■ "Merupp" کے افعال

[ذہنی آڈیو گائیڈ ایک ڈاکٹر کی زیر نگرانی]

مائنڈفلنس وائس گائیڈ فنکشن سے لیس ہے جو PMS اور ماہواری کے دوران موڈ اور درد کو دور کرتا ہے۔

ڈاکٹر اکیکو یاماشیتا، ایک میڈیکل ڈاکٹر اور Mindful Health Co., Ltd. کے نمائندے، نگرانی اور رہنمائی کے انچارج ہوں گے، اور صحیح علم پر مبنی رہنمائی فراہم کریں گے۔

مزید برآں، یوکا ہازوکی کے ساتھ، جو ایم بی ایس آر (مائنڈفلنیس بیسڈ سٹریس ریڈکشن) پر کورسز فراہم کرتا ہے، جو کہ تحقیق میں استعمال کیا جاتا ہے، یہاں تک کہ ابتدائی افراد بھی مکمل ذہن سازی کا تجربہ کر سکتے ہیں، جیسا کہ لیٹتے ہوئے بھی کیا جا سکتا ہے۔

[ویک اپ الارم فنکشن، نیند کا تعارف گائیڈ، فطرت کی آوازیں ASMR]

''جب چیزیں مشکل ہوں تو میں کچھ نہیں کر سکتا'' یہ ان لوگوں کی صحیح رائے ہے جو PMS، ماہواری اور ان کے ساتھ ہونے والے جذباتی ڈپریشن کا شکار ہیں۔

آرام کرنے کے مقصد کے لیے، ہم سونے کے وقت سے پہلے نیند کے الارم، یوگا اور باہر کے اندر ریکارڈ کی جانے والی قدرتی آوازوں کو سنتے ہوئے سونے کا تجربہ پیش کرتے ہیں، جو آپ کو چڑچڑاپن یا سست محسوس کرنے میں مدد دیتے ہیں۔

ریکارڈ شدہ آوازوں میں اتوشیما، فوکوکا پریفیکچر کی قدرتی آوازیں شامل ہیں، جو کہ فطرت سے مالا مال ہے، اور انہیں سٹوڈیو 10 کے نمائندے مسٹر اوکاموٹو نے ریکارڈ اور ایڈٹ کیا ہے، جنہوں نے متعدد گیم ساؤنڈز پر کام کیا ہے، تاکہ اعلیٰ معیار کے ساتھ آرام دہ تجربہ فراہم کیا جا سکے۔ آوازیں

ماہواری کی تاریخ کا انتظام، جذباتی ڈاک ٹکٹ اور جسمانی حالت کی ڈائری!

یہ آپ کو اپنے جسم اور دماغی نمونوں سے آگاہ ہونے کا موقع فراہم کرے گا، اور یہ آپ کو ''یہ میری غلطی ہے'' اور ''یہ میری غلطی ہے'' کے جذبات (آپ کے دماغ) کو الگ کرکے خود سے نفرت محسوس کرنے سے روکنے میں مدد کرے گا۔ '' آپ کی جسمانی بیماریوں سے۔

آپ کے موڈ کو 5 جذباتی ڈاک ٹکٹوں کے ساتھ لاگ ان کرنے اور آپ کے ماہواری اور جسمانی حالت کو ریکارڈ کرنے کے لیے ایک فنکشن سے لیس ہے، جو آپ کو پس منظر میں خود بخود چلنے والی قدرتی آوازوں کو سنتے ہوئے آرام کرتے ہوئے آسانی سے ریکارڈ کرنے کی اجازت دینے کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے۔ ہم ان لوگوں کی بھی مدد کرتے ہیں جو محسوس کرتے ہیں کہ ان کے پاس اپنے لیے وقت نہیں ہے کیونکہ وہ دیکھے جانے سے پریشان ہیں، یا وہ مائیں جو بچوں کی پرورش کرتی ہیں جو نیند سے محروم ہیں اپنے لیے وقت نکالنے کے لیے، چاہے یہ رات کو سونے سے پہلے صرف 5 منٹ کے لیے ہو۔ .

اس ڈائری کا فنکشنل ڈیزائن مشاورت میں استعمال ہونے والی تکنیکوں پر مبنی ہے جیسا کہ علمی سلوک تھراپی اور ACT۔ ہم فی الحال سائنسی شواہد اور درست معلومات کی بنیاد پر مزید تحقیق کر رہے ہیں تاکہ تاثیر کو بڑھایا جا سکے۔

[PMS مدت کے دوران پارٹنر شیئرنگ فنکشن]

ہم تعصب کے مسئلے سے آگاہ ہیں، جیسے کہ وہ لوگ جنہوں نے غیر ضروری غلط فہمیوں کا سامنا کیا ہے اور PMS علامات کی وجہ سے جذباتی عدم استحکام کی وجہ سے معاشرے میں ایک نقصان دہ پوزیشن میں رکھے گئے ہیں، اور انہوں نے پارٹنر شیئرنگ فنکشن متعارف کرایا ہے، جو کہ ایک ادا شدہ فنکشن ہے۔ کئی ماہواری ایپس مفت فراہم کی جاتی ہیں۔

مردوں کو ان اوقات کو سمجھنے کی ترغیب دے کر جب PMS ہونے کا سب سے زیادہ امکان ہوتا ہے، ہمارا مقصد شراکت داروں کو PMS اور ماہواری کو سمجھنے اور مشکل وقتوں پر مل کر قابو پانے کا موقع فراہم کرنا ہے۔

*صرف ماہواری اور PMS کی پیشن گوئی کا اشتراک کیا جائے گا۔ آپ کی ڈائری کا مواد شیئر نہیں کیا جائے گا۔

[PMS مدت/کم دباؤ کی پیشن گوئی]

میں کسی وجہ سے چڑچڑا محسوس کرتا ہوں۔ کیا آپ کے پاس کبھی ایسا وقت آیا ہے؟

جب ہم اپنی جلن کی وجہ کا جائزہ لیتے ہیں تو ہمیں اکثر معلوم ہوتا ہے کہ یہ دراصل جسمانی تکلیف کی وجہ سے ہے۔

جب درد شقیقہ (کم ہوا کے دباؤ کی وجہ سے سر میں درد) یا PMS کا پریشان کن دور آتا ہے، تو آپ کو Merup سے پریشان کن پیشن گوئی موصول ہوگی، اور آپ PMS کی خصوصیات اور اس سے نمٹنے کے طریقے کے بارے میں جان سکتے ہیں۔ آپ اپنی جلن کی وجہ کو آسانی سے جان کر تھوڑا ہلکا محسوس کر سکتے ہیں، جیسے قسمت بتانا یا شخصیت کا امتحان۔

■ PMS کیا ہے؟

پی ایم ایس سے مراد ناخوشگوار احساسات اور جسمانی علامات ہیں جو ماہواری سے چند دن پہلے ہوتی ہیں۔

خصوصیات میں دن کے وقت نیند آنا، نیند آنے میں پریشانی اور بہت زیادہ کھانا شامل ہے۔

آپ کو اپنے جذبات پر قابو پانا مشکل ہو سکتا ہے، کیونکہ آپ خود کو اپنے اردگرد کے لوگوں پر الزام لگاتے ہوئے محسوس کر سکتے ہیں یا حوصلہ کھو سکتے ہیں۔

اعداد و شمار سے پتہ چلتا ہے کہ PMS (قبل از حیض کا سنڈروم) ایک علامت ہے جو 70-80٪ خواتین میں کسی نہ کسی شکل میں ہوتی ہے، اور 5.3٪ خواتین محسوس کرتی ہیں کہ ان کے PMS علامات اعتدال پسند یا شدید ہیں، جبکہ PMDD (قبل از حیض کی خرابی: PMS علامات کہا جاتا ہے کہ 1.2% لوگ ایسے ہیں جو شدید معذوری کا شکار ہیں جو ان کی سماجی زندگی میں شدید رکاوٹ ہیں۔ ان کو ملا کر، 6.5% خواتین شدید PMS علامات کا شکار ہیں، جس کا مطلب ہے کہ آبادی میں تقریباً 1.82 ملین افراد اس کا شکار ہیں۔

■ نگرانی

・استاد اکیکو یاماشیتا

1974 میں ساگا پریفیکچر میں پیدا ہوئے۔ ڈاکٹر آف میڈیسن، نیورولوجسٹ/انٹرنل میڈیسن ڈاکٹر۔

اپنے طبی علاج اور تحقیق کے ذریعے، میں بڑھاپے میں بھی اپنے جیسا رہنے کے طریقے تلاش کر رہا ہوں۔

میں اسے تلاش کر رہا ہوں۔ 2016 میں صحت مند عادات کے حصول کے لیے خدمات

مائنڈفل ہیلتھ کمپنی لمیٹڈ کا قیام

کتابیں: ''بریتھنگ فار ویٹ لوس'' (فوتامی شوبو)، ''اس طرح آپ آدھی رات کو جاگے بغیر اچھی طرح سو سکتے ہیں - منشیات پر انحصار کرنے سے بچنے کے 3 طریقے، ڈاکٹر نے سکھائے'' (کیوئی شوبو)

■ ریکارڈ شدہ مواد

・حیض/PMS کے دوران ذہن سازی

・غسل بھرنا

ذہن سازی پر مبنی تناؤ میں کمی (MBSR) پر مبنی پروگرام

・ آپ کو نیند آنے میں مدد کے لیے رات کی نیند کا گائیڈ

・خود اثبات کو بڑھانے کے لیے ذہن سازی وغیرہ۔

■ دیگر ایپس سے فرق

میرپ ایک ہمہ جہت ایپ ہے جو آپ کو آپ کے درد کے مقامات تک پہنچنے میں مدد کرتی ہے، بشمول ماہواری کا انتظام، ذہن سازی، نیند کا الارم، اور ڈائری (علمی سلوک کی تھراپی)۔

ماہواری کی ایپس کی بات کرتے ہوئے، مثالوں میں Lunaluna، Sofy، Careme، Global Safety، Eggy، Body Factory، Omron Connect، Oitr، اور Cantera Menopausal Health Management جیسے Larune، Flo، اور Pair Care شامل ہیں۔

اس کے علاوہ، سمالونا، جو آپ کو گولیاں لینا بھولنے سے روکتی ہے اور گولیاں تجویز کرتی ہے، Finc جو کہ ایک خود کی دیکھ بھال اور جسمانی حالت کے انتظام کی ایپ ہے، Asuken، Upmind، جو کہ صحت کی ڈائری، دل کی دھڑکن اور خود مختار اعصاب کی پیمائش کی ایپ ہے، اور CARTE (میڈیکل ریکارڈ)، مائنڈفلنس ایپس Calm, Meditopia, Relook, Lying Yoga, LAVA, وغیرہ، اور سلیپ ایپ سلیپ سائیکل (نیند)۔ ہر ایپ، جیسے کہ سلیپ الارم، سلیپ میسٹر، سومونس، کوگنیٹو رویہ تھراپی Awarefy، mute، اور emol، کچھ فنکشنز میں مہارت رکھتی ہے۔

ان ایپس اور MELP کے درمیان فرق یہ ہے کہ انہیں نیند، ڈائری اور ذہن سازی کے ذریعے ایک دوسرے کی پیروی کرنے کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے۔

■ ادا شدہ منصوبہ

بامعاوضہ پلان کو سبسکرائب کر کے، آپ میلپ کی تمام ذہن سازی اور قدرتی آواز کے مواد کو استعمال کر سکتے ہیں۔

[سبسکرپشن کی مدت]

ہم ماہانہ اور ایک سال کے منصوبے پیش کرتے ہیں۔

[سبسکرپشن کی حیثیت کو کیسے چیک کریں اور خودکار تجدید کو منسوخ کریں]

آپ رجسٹریشن کی مدت ختم ہونے سے کم از کم 24 گھنٹے پہلے خودکار تجدید کو روک سکتے ہیں۔ سبسکرپشن کی تجدید کے طریقہ کار رکنیت کی مدت کے اختتام سے 24 گھنٹے پہلے سے مدت کے اختتام تک ہوں گے۔

آپ ذیل میں اپنی رکنیت کی حیثیت چیک کر سکتے ہیں اور اپنی رکنیت منسوخ کر سکتے ہیں۔

1۔ App Store ایپ کھولیں۔

2. "آج" ٹیب کے اوپری دائیں طرف اکاؤنٹ کا آئیکن منتخب کریں۔

3. "سبسکرپشنز کا نظم کریں" کو منتخب کریں

*آپ میلپ ایپ/ویب سائٹ سے براہ راست اپنی رکنیت منسوخ نہیں کر سکتے۔

*براہ کرم نوٹ کریں کہ ایک ہفتہ کی مفت مہم کی مدت ختم ہونے کے فوراً بعد فیس وصول کرنے کی فکر کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔

میلپ ایپ فی الحال استعمال کے لیے مفت ہے۔ قدرتی آوازوں کے علاوہ کچھ گائیڈز اور فنکشنز (فزیالوجی/نیند کے افعال) مفت میں استعمال کیے جا سکتے ہیں۔

[بلنگ کا طریقہ]

آپ کے iTunes اکاؤنٹ سے چارج کیا جائے گا۔ آپ کے iTunes اکاؤنٹ میں خریداری کی تصدیق کے وقت ادائیگی کی جائے گی۔ اگر آپ ایپل آئی ڈی استعمال کر رہے ہیں جو پہلے ہی سبسکرپشن کے لیے رجسٹرڈ ہے، تو مفت مدت لاگو نہیں ہوگی۔

■ نوٹ

سروس استعمال کرتے وقت، براہ کرم "استعمال کی شرائط" اور "پرائیویسی پالیسی" کو ضرور دیکھیں۔

سروس کی شرائط: https://melup.jp/term_of_service

رازداری کی پالیسی: https://melup.jp/privacy_policy

■ پوچھ گچھ/ رپورٹنگ کے مسائل

[email protected]

اگر آپ کو کوئی پریشانی یا درخواست ہے تو، براہ کرم ایپ اسٹور کے جائزہ والے حصے کو استعمال کرنے کے بجائے اوپر ای میل کے ذریعے ہم سے رابطہ کریں، تاکہ ہم فوری جواب دے سکیں۔