Upmind - 自律神経・瞑想・マインドフルネス・睡眠

Über 1,5 Millionen Downloads,

Gewinner des GOOD DESIGN AWARD 2023

Wie können wir glücklicher leben?

Kurz gesagt: Es geht darum, wie gut wir Freiraum in unserem Geist schaffen. Wir glauben, dass die drei wichtigsten Gewohnheiten dafür sind:

1. Moderate Bewegung

2. Ausreichend Schlaf

3. Achtsamkeit

Upmind hat die App entwickelt, um Ihnen durch die Unterstützung dieser drei Gewohnheiten (insbesondere Achtsamkeit) Freiraum in Ihrem Geist zu schaffen und letztendlich einen glücklicheren Lebensstil zu führen.

Wir empfehlen dreimal wöchentlich 30 Minuten Bewegung, mindestens 7 Stunden Schlaf (die optimale Schlafdauer variiert je nach Alter) und täglich 15 Minuten Achtsamkeit. Auch wenn dies anfangs schwierig sein mag, haben wir zahlreiche Funktionen bereitgestellt, wie z. B. eine 2-minütige geführte Meditation, die es Ihnen erleichtern, auch bei viel Stress dabei zu bleiben. Wir empfehlen Ihnen, mit einer entspannten Herangehensweise zu beginnen, um Freiraum in Ihrem Geist zu schaffen, und diese Gewohnheit schrittweise zu vertiefen.

Probieren Sie doch die Upmind-App aus und entwickeln Sie die Gewohnheit, im Kopf Raum zu schaffen.

◆Upmind-Funktionen

[Übersicht]

Die App bietet eine Messfunktion, die den Zustand Ihres autonomen Nervensystems erkennt und Ihnen sogar Verbesserungsvorschläge macht. Eine Tuning-Funktion ermöglicht Ihnen Achtsamkeitsübungen wie Meditation und Yoga. Eine Tiefschlaf-Funktion hilft Ihnen beim Einschlafen. Eine Lernfunktion zeigt Ihnen medizinische Informationen zur Verbesserung des Gleichgewichts Ihres autonomen Nervensystems an. Und eine Datenfunktion ermöglicht Ihnen die Überprüfung von Messergebnissen im Zeitverlauf und statistischen Daten.

[Messung des Gleichgewichts des autonomen Nervensystems]

Die Messung starten Sie durch Klicken auf das + am unteren Bildschirmrand. Legen Sie Ihren Finger auf die Kamera Ihres Smartphones, um Ihre Herzfrequenzschwankungen zu messen. Basierend auf diesen gemessenen Herzfrequenzschwankungen nutzt die App die Herzfrequenzvariabilitätsanalyse, um das Gleichgewicht Ihres sympathischen und parasympathischen autonomen Nervensystems zu beurteilen. Dieser Wert wird mit Ihrem persönlichen Durchschnitt verglichen und als Wert von 0 bis 100 angezeigt (bitte verwenden Sie dies als Referenzwert für Ihren mentalen Freiraum). Abhängig vom Wert gibt Ihnen die App Tipps zur Verbesserung Ihres autonomen Nervensystems.

[Achtsamkeit üben]

・Meditation

Unter der Leitung von Masao Yoshida, Repräsentativdirektor der Mindfulness Meditation Association, bieten wir verschiedene Meditationsprogramme an. Integrieren Sie Meditation in Ihren Alltag und entwickeln Sie mithilfe der App die Gewohnheit, Ihr autonomes Nervensystem ins Gleichgewicht zu bringen. Zahlreiche einfache, zweiminütige Meditationen stehen Ihnen zur Verfügung, mit denen Sie Ihren Geist auch in stressigen Zeiten oder bei der Arbeit beruhigen können.

Ihre ersten 7 Tage

5 Minuten pro Tag

Morgenmeditation

Abendmeditation

Meditation am Arbeitsplatz

Meditation zur geistigen Stärkung

Meditation zum Spannungsabbau und mehr.

・Yoga

Unter der Leitung von Yogalehrerin Yurika Umezawa bieten wir angeleitete Dehnübungen und Yoga-Videos an. Körperliche Aktivität in Ihren Alltag zu integrieren, hilft Ihnen, mental ausgeglichener zu werden. Sie können sogar zweiminütige Programme zur Linderung von Schultersteifheit und Rückenschmerzen in Ihre Arbeitspausen integrieren.

Aufwachen

Bei der Arbeit

Vor dem Schlafengehen

In den Tag starten

Den Tag wertschätzen und mehr.

・Musik

Wir bieten eine große Auswahl an Musik in vier Genres: Aufwachen, Vor dem Schlafengehen, Konzentration und Entspannung. Musik, die zu Ihrer Stimmung passt, hilft Ihnen, den Tag gut zu verbringen.

[Schlafunterstützung]

Um mentale Freiheit zu bewahren, ist es nicht nur wichtig, den Tagesablauf zu organisieren, sondern auch erholsamen Schlaf zu bekommen und den Geist (das Gehirn) auszuruhen. Die App bietet außerdem eine Vielzahl von Inhalten, die einen guten Schlaf unterstützen. Es gibt eine große Auswahl an Inhalten, die Ihnen beim Einschlafen helfen, darunter Geschichtenerzähler der ehemaligen NHK-Nachrichtensprecherin Riko Shimanaga und beruhigende Musik für spät in der Nacht. Hören Sie diese Musik im Bett oder auf Ihrem Futon für einen erholsamen Schlaf.

[Informationen zur Verbesserung des Gleichgewichts des autonomen Nervensystems]

Zusätzlich zu den oben genannten Inhalten bietet die App zahlreiche medizinische Informationen, die Sie in Ihr Gleichgewicht des autonomen Nervensystems einbeziehen können. Schon das Verständnis der Wirkungsweise von Stress kann Ihnen helfen, besser damit umzugehen. Erfahren Sie mehr und wenden Sie die Erkenntnisse im Alltag an.

[Datenerfassung]

Die App sammelt Messdaten (Wert des autonomen Nervensystems, Herzfrequenzvariabilität, Herzfrequenz). Auf Grundlage dieser Daten werden der Messwert und die Handlungsempfehlungen optimiert.

[Integration mit der Health App]

Diese App kann optional mit der Health Connect App von Google integriert werden. Durch die Verknüpfung Ihres Geräts können Sie Aktivitätsdaten wie Ihre gemessene Herzfrequenz und Ihre Meditationspraxis in der Health Connect App erfassen. Durch den Zugriff auf Schrittzähler und Schlafdaten können Sie außerdem in der App überprüfen, ob Sie unter Bewegungsmangel, Schlafmangel oder Stress leiden.

◆ Über die Forschungskooperation mit der Universität Tokio

Um einen wissenschaftlich fundierten und zuverlässigeren Service anzubieten, führen wir vom 1. April 2022 bis zum 31. März 2025 ein dreijähriges Forschungsprojekt mit dem Ryu Takizawa Laboratory (Associate Professor, Graduate School of Education, Universität Tokio) durch, um die Wirksamkeit der Prävention und Genesung von psychischen Störungen (Depressionen, Angstzuständen und Schlaflosigkeit) zu verbessern. Upmind möchte Expertenwissen in die Entwicklung einfließen lassen und eine wissenschaftlich fundierte App entwickeln.

Eine im Oktober 2022 durchgeführte Studie bestätigte, dass regelmäßiges Praktizieren von Achtsamkeitsmeditation mithilfe der App über einen Monat (durchschnittlich 4–5 Mal pro Woche) die Arbeitsproduktivität um etwa 17 % (absoluter Präsentismus) signifikant steigerte. Wir planen, unsere Forschungsergebnisse, einschließlich weiterer Verbesserungsindikatoren, in einer zukünftigen Veröffentlichung zu veröffentlichen.

◆ Spenden für Save the Children

Jede Meditation auf Upmind spendet 0,5 Yen an Save the Children, eine internationale NGO, die in rund 120 Ländern weltweit aktiv ist und Kinder in Not im In- und Ausland unterstützt. Save the Children wurde 1919 gegründet und unterstützt seit fast 100 Jahren Kinder in den unterschiedlichsten Bereichen. Ihr Ziel ist es, eine Welt zu schaffen, in der Kinderrechte verwirklicht werden. Der Schwerpunkt liegt auf Gesundheit und Ernährung, einschließlich der Prävention und Behandlung von Unterernährung und Infektionskrankheiten, sowie humanitärer Hilfe und Bildung. Beim Meditieren denke ich oft nicht nur an meinen eigenen Seelenfrieden, sondern auch daran, die Welt für alle sicherer zu machen. Ich hoffe, dass durch diese Arbeit mehr Kinder gerettet werden, die die nächste Generation unterstützen.

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◆ Offizielle Social-Media-Kanäle

https://www.instagram.com/upmind_jp/

◆ Abonnements

Sie können alle Funktionen von Upmind nutzen, indem Sie eines unserer verschiedenen kostenpflichtigen Pakete erwerben. Nach Abschluss Ihrer Autorisierung und Bestätigung Ihres Kaufs wird Ihr iTunes-Konto belastet.

[Paketliste]

- Monatspaket: 1.650 ¥

- Jahrespaket: 6.600 ¥

[Abonnementvorteile]

Sie haben uneingeschränkten Zugriff auf alle App-Funktionen.

[Abonnement bestätigen/kündigen]

Sie können Ihr Abonnement jederzeit über Ihre Google Play-Kontoeinstellungen ändern oder kündigen.

Bitte beachten Sie, dass eine Kündigung innerhalb der Upmind-App nicht möglich ist. Auch die Deinstallation der App führt nicht zur Kündigung Ihres Abonnements.

[Automatische Verlängerung]

Ihr Abonnement verlängert sich automatisch zum aktuellen Tarif, sofern Sie nicht mindestens 24 Stunden vor dem Verlängerungsdatum kündigen.

Sie können die automatische Verlängerung unter Google Play-Kontoeinstellungen > Abonnements > Upmind > Kündigen deaktivieren.

Weitere Informationen finden Sie in den Google-Informationen unten.

https://support.google.com/googleplay/answer/7018481?co=GENIE.Platform%3DAndroid&hl=ja

◆ Unterstützte Umgebung

Diese App ist nur mit Geräten ab Android 12 und Flash kompatibel.

Bitte beachten Sie, dass Tablets oder Android-Geräte, die die oben genannten Anforderungen nicht erfüllen, nicht unterstützt werden.

◆ Wichtige Hinweise

Diese App und der Dienst „Upmind“ sind Gesundheits-Apps, die auf vereinfachten Messungen des autonomen Nervensystems basieren. Sie sind keine Medizinprodukte und nicht zur Behandlung, Diagnose oder Prävention von Krankheiten bestimmt. Sie ersetzen keine ärztliche Diagnose. Wir empfehlen daher, bei Bedarf eine medizinische Einrichtung zu konsultieren.