Upmind - 自律神経・瞑想・マインドフルネス・睡眠

Ponad 1,5 miliona pobrań,

laureat nagrody Good Design Award 2023

Jak możemy żyć szczęśliwiej?

Mówiąc wprost, chodzi o to, jak dobrze potrafimy stworzyć przestrzeń w naszym umyśle. Wierzymy, że trzy najważniejsze nawyki, które pomogą nam to osiągnąć, to:

1. Umiarkowana aktywność fizyczna

2. Odpowiednia ilość snu

3. Uważność

Upmind stworzył aplikację z nadzieją, że wspierając te trzy nawyki (zwłaszcza uważność), możesz stworzyć przestrzeń w swoim umyśle i ostatecznie utrzymać szczęśliwszy styl życia.

Zalecamy 30 minut ćwiczeń trzy razy w tygodniu, 7 lub więcej godzin snu (optymalna ilość snu różni się w zależności od wieku) i 15 minut uważności dziennie. Chociaż na początku może to być trudne, zapewniliśmy liczne funkcje, takie jak 2-minutowa medytacja z przewodnikiem, aby ułatwić Ci wytrwanie nawet w godzinach szczytu. Zachęcamy do rozpoczęcia od relaksującego podejścia do tworzenia przestrzeni w umyśle i stopniowego pogłębiania nawyku.

Dlaczego nie wypróbować aplikacji Upmind, która pomoże Ci wyrobić nawyk tworzenia przestrzeni w umyśle?

◆Funkcje Upmind

[Przegląd]

Aplikacja oferuje funkcję „Pomiar”, która analizuje stan Twojego autonomicznego układu nerwowego i sugeruje działania mające na celu jego poprawę; funkcję „Dostrajanie”, która pozwala praktykować uważność, taką jak medytacja i joga; funkcję „Głęboki Sen”, która pomaga Ci zasnąć; funkcję „Nauka”, która umożliwia przeglądanie informacji medycznych w celu poprawy równowagi autonomicznego układu nerwowego; oraz funkcję „Dane”, która pozwala na sprawdzanie wyników pomiarów w czasie i danych statystycznych.

[Pomiar równowagi autonomicznego układu nerwowego]

Pomiar można uruchomić, klikając przycisk + u dołu ekranu głównego. Umieszczając palec na aparacie smartfona, możesz zmierzyć wahania tętna. Na podstawie tych zmierzonych wahań tętna aplikacja wykorzystuje technologię analizy zmienności rytmu serca do oceny równowagi współczulnego i przywspółczulnego układu nerwowego. Ten wynik jest porównywany z Twoją osobistą średnią i wyświetlany jako wynik od 0 do 100 (proszę traktować to jako punkt odniesienia, czy masz przestrzeń mentalną). W zależności od wyniku, aplikacja udzieli wskazówek, jak poprawić równowagę autonomicznego układu nerwowego.

[Praktyka uważności]

・Medytacja

Pod nadzorem Masao Yoshidy, Dyrektora Przedstawicielskiego Stowarzyszenia Medytacji Uważności, oferujemy różnorodne programy medytacyjne. Włącz medytację do swojego codziennego życia i wyrób w sobie nawyk równoważenia autonomicznego układu nerwowego za pomocą aplikacji. Dostępnych jest wiele prostych, dwuminutowych medytacji, które pozwolą Ci uspokoić umysł nawet w godzinach szczytu lub w pracy.

Twoje pierwsze 7 dni

5 minut dziennie

Medytacja poranna

Medytacja wieczorna

Medytacja w pracy

Medytacja dla odżywienia umysłu

Medytacja dla redukcji napięcia i wiele innych.

・Joga

Pod okiem instruktorki jogi Yuriki Umezawy oferujemy ćwiczenia rozciągające i filmy instruktażowe z jogą. Włączenie aktywności fizycznej do codziennej rutyny pomoże Ci osiągnąć lepszą równowagę psychiczną. Możesz nawet włączyć dwuminutowe programy, aby złagodzić sztywność barków i ból pleców podczas przerw w pracy.

Budzenie się

W pracy

Przed snem

Rozpoczęcie dnia

Docenianie dnia i nie tylko.

・Muzyka

Oferujemy szeroki wybór muzyki w czterech gatunkach: Pobudka, Przed snem, Koncentracja i Relaks. Słuchanie muzyki dopasowanej do Twojego nastroju pomoże Ci spędzić dzień w dobrym samopoczuciu.

[Wsparcie snu]

Aby zachować przestrzeń psychiczną, kluczowe jest nie tylko zorganizowanie codziennej rutyny, ale także zapewnienie sobie jakościowego snu i odpoczynku dla umysłu (mózgu). Aplikacja oferuje również różnorodne treści wspierające dobry sen. Dostępna jest szeroka gama treści, które pomogą Ci zasnąć i zrelaksować się, w tym narracja byłego prezentera wiadomości NHK Riko Shimanagi oraz kojąca muzyka do słuchania późno w nocy. Słuchaj ich leżąc w łóżku lub na futonie, aby zapewnić sobie komfortowy sen.

[Informacje dotyczące poprawy równowagi autonomicznego układu nerwowego]

Oprócz wymienionych powyżej treści, aplikacja oferuje również bogactwo informacji medycznych, które można uwzględnić w równowadze autonomicznego układu nerwowego. Samo zrozumienie działania stresu może pomóc Ci lepiej sobie z nim radzić. Dlaczego nie dowiedzieć się więcej i nie zastosować tej wiedzy w codziennym życiu?

[Gromadzenie danych]

W aplikacji gromadzone są dane pomiarowe (wynik autonomicznego układu nerwowego, zmienność rytmu serca, tętno). Na podstawie tych danych optymalizowany jest wynik pomiaru i sugerowane działania.

[Integracja z aplikacją Zdrowie]

Aplikację można opcjonalnie zintegrować z aplikacją Google Health Connect. Łącząc urządzenie, możesz gromadzić informacje o aktywności, takie jak zmierzone tętno i praktyka medytacji, w aplikacji Health Connect. Dodatkowo, umożliwiając dostęp do licznika kroków i danych o śnie, możesz sprawdzić w aplikacji, czy odczuwasz brak ruchu, snu lub stresu.

◆ O współpracy badawczej z Uniwersytetem Tokijskim

W celu zapewnienia naukowo udowodnionej i bardziej niezawodnej usługi, w okresie od 1 kwietnia 2022 r. do 31 marca 2025 r. będziemy prowadzić trzyletni wspólny projekt badawczy z Laboratorium Ryu Takizawy (adiunkt, Graduate School of Education, Uniwersytet Tokijski) w celu zwiększenia skuteczności zapobiegania i leczenia zaburzeń psychicznych (depresji, lęku i bezsenności). Upmind dąży do wykorzystania wiedzy ekspertów w swoim rozwoju i stworzenia aplikacji o wiarygodnych podstawach naukowych.

Badanie przeprowadzone w październiku 2022 roku potwierdziło, że regularne praktykowanie medytacji uważności z wykorzystaniem aplikacji przez miesiąc (średnio 4-5 razy w tygodniu) znacząco zwiększyło produktywność pracy o około 17% (absolutny prezenteizm). Planujemy opublikować wyniki naszych badań, w tym inne wskaźniki poprawy, w przyszłym artykule.

◆ Darowizny na rzecz Save the Children

Za każdym razem, gdy medytujesz na Upmind, 0,5 jena zostanie przekazane na rzecz Save the Children, międzynarodowej organizacji pozarządowej działającej w około 120 krajach na całym świecie, wspierającej dzieci w trudnych sytuacjach, zarówno w kraju, jak i na całym świecie. Założona w 1919 roku organizacja Save the Children od prawie 100 lat wspiera dzieci w szerokim zakresie dziedzin, dążąc do stworzenia świata, w którym prawa dziecka są przestrzegane. Koncentruje się na zdrowiu i żywieniu, w tym zapobieganiu i leczeniu niedożywienia i chorób zakaźnych, a także na pomocy humanitarnej i edukacji. Medytując, często myślę nie tylko o własnym spokoju ducha, ale także o tym, by uczynić świat bezpieczniejszym miejscem dla wszystkich. Mam nadzieję, że dzięki tej pracy uda się uratować więcej dzieci, które będą wspierać kolejne pokolenie.

------------------------

◆ Oficjalne media społecznościowe

https://www.instagram.com/upmind_jp/

◆ Subskrypcje

Uzyskasz dostęp do wszystkich funkcji Upmind, kupując jeden z naszych płatnych planów.

Opłata zostanie pobrana z Twojego konta iTunes po zakończeniu autoryzacji i potwierdzeniu zakupu.

[Lista planów]

- Plan miesięczny: 1650 jenów

- Plan roczny: 6600 jenów

[Korzyści z subskrypcji]

Będziesz mieć nieograniczony dostęp do wszystkich funkcji aplikacji.

[Potwierdź/Anuluj swój plan]

Możesz zmienić lub anulować subskrypcję w dowolnym momencie w ustawieniach konta Google Play.

Pamiętaj, że nie można anulować subskrypcji w aplikacji Upmind. Odinstalowanie aplikacji nie spowoduje anulowania planu.

[Automatyczne odnawianie]

Twoja subskrypcja zostanie automatycznie odnowiona po aktualnej stawce, chyba że anulujesz ją co najmniej 24 godziny przed datą odnowienia.

Możesz wyłączyć automatyczne odnawianie, przechodząc do Ustawień konta Google Play > Subskrypcje > Upmind > Anuluj.

Aby uzyskać więcej informacji, zapoznaj się z poniższymi informacjami Google.

https://support.google.com/googleplay/answer/7018481?co=GENIE.Platform%3DAndroid&hl=ja

◆ Obsługiwane środowisko

Ta aplikacja jest zgodna tylko z urządzeniami z systemem Android 12 lub nowszym z wtyczką Flash.

Należy pamiętać, że pomoc techniczna nie jest dostępna dla tabletów i urządzeń z systemem Android, które nie spełniają powyższych wymagań.

◆ Ważne uwagi

Ta aplikacja i usługa, „Upmind”, to aplikacje medyczne oparte na uproszczonym pomiarze autonomicznego układu nerwowego. Nie są one urządzeniami medycznymi i nie są przeznaczone do leczenia, diagnozowania ani zapobiegania chorobom. Nie zastępują one diagnozy lekarskiej, dlatego w razie konieczności zalecamy konsultację z placówką medyczną.