Upmind - 自律神経・瞑想・マインドフルネス・睡眠

ยอดดาวน์โหลดกว่า 1.5 ล้านครั้ง

ผู้ชนะรางวัล GOOD DESIGN AWARD 2023

เราจะใช้ชีวิตอย่างมีความสุขได้อย่างไร?

พูดง่ายๆ ก็คือ เราสามารถสร้างพื้นที่ในจิตใจได้ดีเพียงใด เราเชื่อว่าสามนิสัยที่สำคัญที่สุดในการบรรลุเป้าหมายนี้คือ:

1. ออกกำลังกายพอประมาณ

2. นอนหลับให้เพียงพอ

3. ฝึกสติ

Upmind พัฒนาแอปพลิเคชันนี้ขึ้นโดยหวังว่าการสนับสนุนนิสัยทั้งสามนี้ (โดยเฉพาะการฝึกสติ) จะสามารถสร้างพื้นที่ในจิตใจและรักษาวิถีชีวิตที่มีความสุขได้ในที่สุด

เราแนะนำให้ออกกำลังกาย 30 นาที สัปดาห์ละสามครั้ง นอนหลับอย่างน้อย 7 ชั่วโมง (ระยะเวลาที่เหมาะสมจะแตกต่างกันไปตามอายุ) และฝึกสติวันละ 15 นาที แม้ว่าในตอนแรกอาจทำได้ยาก แต่เราก็มีฟีเจอร์มากมาย เช่น การทำสมาธิแบบมีคำแนะนำ 2 นาที เพื่อให้ง่ายต่อการปฏิบัติตามแม้ในยามที่คุณยุ่ง เราขอแนะนำให้คุณเริ่มต้นด้วยการผ่อนคลายและสร้างพื้นที่ในจิตใจ และค่อยๆ พัฒนานิสัยของคุณให้ลึกซึ้งยิ่งขึ้น

ลองแอป Upmind เพื่อช่วยพัฒนานิสัยการสร้างพื้นที่ว่างในจิตใจของคุณดูไหม?

◆คุณสมบัติของ Upmind

[ภาพรวม]

แอปนี้มีฟีเจอร์ "การวัด" ที่เข้าใจสถานะของระบบประสาทอัตโนมัติของคุณและแนะนำวิธีปฏิบัติเพื่อปรับปรุงให้ดีขึ้น; ฟีเจอร์ "การปรับจูน" ที่ให้คุณฝึกสติ เช่น การทำสมาธิและโยคะ; ฟีเจอร์ "การนอนหลับสนิท" ที่ช่วยให้คุณหลับสบาย; ฟีเจอร์ "เรียนรู้" ที่ให้คุณดูข้อมูลทางการแพทย์เพื่อปรับปรุงสมดุลของระบบประสาทอัตโนมัติ; และฟีเจอร์ "ข้อมูล" ที่ให้คุณตรวจสอบผลการวัดและข้อมูลทางสถิติได้ตลอดเวลา

[การวัดสมดุลของระบบประสาทอัตโนมัติ]

คุณสามารถเริ่มต้นการวัดได้โดยคลิกปุ่ม + ที่ด้านล่างของหน้าจอหลัก เพียงวางนิ้วของคุณบนกล้องสมาร์ทโฟน คุณสามารถวัดความผันผวนของอัตราการเต้นของหัวใจได้ จากความผันผวนของอัตราการเต้นของหัวใจที่วัดได้นี้ แอปจะใช้เทคโนโลยีการวิเคราะห์ความแปรปรวนของอัตราการเต้นของหัวใจเพื่อประเมินความสมดุลของระบบประสาทอัตโนมัติซิมพาเทติกและพาราซิมพาเทติกของคุณ คะแนนนี้จะถูกนำไปเปรียบเทียบกับค่าเฉลี่ยส่วนบุคคลของคุณ และแสดงเป็นคะแนนตั้งแต่ 0 ถึง 100 (โปรดใช้คะแนนนี้เป็นตัวบ่งชี้ว่าคุณมีพื้นที่ว่างทางจิตใจหรือไม่) แอปจะให้คำแนะนำเพื่อปรับปรุงสมดุลของระบบประสาทอัตโนมัติของคุณตามคะแนนที่ได้รับ

[การฝึกสติ]

・การทำสมาธิ

ภายใต้การดูแลของมาซาโอะ โยชิดะ ผู้อำนวยการสมาคมการฝึกสติ เรามีโปรแกรมการทำสมาธิที่หลากหลาย ผสมผสานการทำสมาธิเข้ากับชีวิตประจำวันของคุณ และพัฒนานิสัยการสร้างสมดุลของระบบประสาทอัตโนมัติด้วยแอป มีการทำสมาธิง่ายๆ 2 นาทีมากมายให้เลือกใช้ ช่วยให้คุณสงบจิตใจได้แม้ในช่วงเวลาที่ยุ่งวุ่นวายหรือขณะทำงาน

7 วันแรกของคุณ

5 นาทีต่อวัน

การทำสมาธิตอนเช้า

การทำสมาธิตอนเย็น

การทำสมาธิในที่ทำงาน

การทำสมาธิเพื่อบำรุงจิตใจ

การทำสมาธิเพื่อลดความตึงเครียด และอื่นๆ อีกมากมาย

・โยคะ

ภายใต้การดูแลของยูริกะ อุเมซาวะ ครูสอนโยคะ เรามีวิดีโอแนะนำการยืดกล้ามเนื้อและโยคะ การรวมกิจกรรมทางกายเข้าไปในกิจวัตรประจำวันจะช่วยให้คุณมีสมดุลทางจิตใจที่ดีขึ้น คุณยังสามารถรวมโปรแกรมสองนาทีเพื่อบรรเทาอาการปวดไหล่และปวดหลังในช่วงพักงานได้อีกด้วย

ตื่นนอน

ที่ทำงาน

ก่อนนอน

เริ่มต้นวันใหม่

ชื่นชมวันของคุณ และอื่นๆ อีกมากมาย

・ดนตรี

เรามีเพลงให้เลือกมากมายในสี่แนวเพลง ได้แก่ ตื่นนอน ก่อนนอน สมาธิ และผ่อนคลาย การฟังเพลงที่เข้ากับอารมณ์ของคุณจะช่วยให้คุณรู้สึกดีตลอดวัน

[การนอนหลับ]

เพื่อรักษาพื้นที่ว่างทางจิตใจ สิ่งสำคัญคือไม่เพียงแต่ต้องจัดระเบียบกิจวัตรประจำวันของคุณเท่านั้น แต่ยังต้องนอนหลับอย่างมีคุณภาพและพักผ่อนสมองอีกด้วย แอปนี้ยังมีเนื้อหาที่หลากหลายเพื่อสนับสนุนการนอนหลับที่ดี มีเนื้อหาหลากหลายที่จะช่วยให้คุณหลับสบายได้ตลอดคืน เช่น นิทานบรรยายโดยอดีตผู้ประกาศข่าว NHK ริโกะ ชิมานางะ และเพลงผ่อนคลายสำหรับฟังตอนดึก ฟังขณะนอนบนเตียงหรือบนฟูกเพื่อการนอนหลับที่สบายตลอดคืน

[ข้อมูลสำหรับการปรับปรุงสมดุลระบบประสาทอัตโนมัติ]

นอกจากเนื้อหาที่กล่าวถึงข้างต้นแล้ว แอปยังมีข้อมูลทางการแพทย์มากมายที่จะช่วยให้คุณนำไปปรับใช้กับสมดุลระบบประสาทอัตโนมัติของคุณ เพียงแค่เข้าใจกลไกการทำงานของความเครียดก็จะช่วยให้คุณจัดการกับความเครียดได้ดีขึ้น ลองเรียนรู้เพิ่มเติมและนำไปประยุกต์ใช้ในชีวิตประจำวันดูสิ

[การรวบรวมข้อมูล]

ข้อมูลที่วัดได้ (คะแนนระบบประสาทอัตโนมัติ, ความแปรปรวนของอัตราการเต้นของหัวใจ, อัตราการเต้นของหัวใจ) จะถูกรวบรวมไว้ในแอป จากข้อมูลที่รวบรวมนี้ คะแนนการวัดและคำแนะนำต่างๆ จะถูกปรับแต่งให้เหมาะสมกับคุณ

[การผสานรวมกับแอป Health]

แอปนี้สามารถผสานรวมกับแอป Health Connect ของ Google ได้ การเชื่อมต่ออุปกรณ์ของคุณจะช่วยให้คุณรวบรวมข้อมูลกิจกรรมต่างๆ เช่น อัตราการเต้นของหัวใจที่วัดได้ และการฝึกสมาธิในแอป Health Connect นอกจากนี้ การอนุญาตให้เข้าถึงข้อมูลจำนวนก้าวและข้อมูลการนอนหลับ จะช่วยให้คุณตรวจสอบได้ว่าคุณกำลังออกกำลังกายไม่เพียงพอ นอนหลับไม่เพียงพอ หรือเครียดหรือไม่ภายในแอป

◆ เกี่ยวกับการวิจัยร่วมกับมหาวิทยาลัยโตเกียว

ด้วยเป้าหมายในการให้บริการที่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์และเชื่อถือได้มากขึ้น เราจะดำเนินโครงการวิจัยร่วมกับห้องปฏิบัติการริว ทากิซาวะ (รองศาสตราจารย์ บัณฑิตวิทยาลัยการศึกษา มหาวิทยาลัยโตเกียว) เป็นระยะเวลาสามปี ตั้งแต่วันที่ 1 เมษายน 2565 ถึง 31 มีนาคม 2568 เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการป้องกันและฟื้นฟูจากโรคทางจิตเวช (ภาวะซึมเศร้า ความวิตกกังวล และโรคนอนไม่หลับ) Upmind มุ่งมั่นที่จะนำความรู้จากผู้เชี่ยวชาญมาพัฒนาและสร้างแอปพลิเคชันที่น่าเชื่อถือทางวิทยาศาสตร์

งานวิจัยที่ดำเนินการในเดือนตุลาคม 2565 ยืนยันว่าการฝึกสมาธิแบบมีสติเป็นประจำโดยใช้แอปพลิเคชันเป็นเวลาหนึ่งเดือน (เฉลี่ย 4-5 ครั้งต่อสัปดาห์) ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานได้อย่างมีนัยสำคัญประมาณ 17% (การนั่งสมาธิแบบสัมบูรณ์) เราวางแผนที่จะเผยแพร่ผลการวิจัยของเรา รวมถึงตัวชี้วัดการพัฒนาอื่นๆ ในรายงานฉบับต่อไป

◆ บริจาคเพื่อ Save the Children

ทุกครั้งที่คุณทำสมาธิบน Upmind จะมีการบริจาค 0.5 เยนให้กับ Save the Children ซึ่งเป็นองค์กรพัฒนาเอกชนระหว่างประเทศที่ดำเนินงานในกว่า 120 ประเทศทั่วโลก เพื่อช่วยเหลือเด็กๆ ที่กำลังเผชิญกับสถานการณ์ที่ยากลำบากทั้งในประเทศและทั่วโลก Save the Children ก่อตั้งขึ้นในปี พ.ศ. 2462 และได้ให้การสนับสนุนเด็กๆ ในหลากหลายด้านมาเกือบ 100 ปี โดยมุ่งมั่นที่จะสร้างโลกที่ตระหนักถึงสิทธิของเด็ก โดยมุ่งเน้นไปที่สุขภาพและโภชนาการ รวมถึงการป้องกันและรักษาภาวะทุพโภชนาการและโรคติดเชื้อ รวมถึงความช่วยเหลือด้านมนุษยธรรมและการศึกษา เมื่อผมทำสมาธิ ผมมักจะคิดถึงไม่เพียงแต่ความสงบสุขในจิตใจของตนเองเท่านั้น แต่ยังคิดถึงการทำให้โลกนี้เป็นสถานที่ที่ปลอดภัยยิ่งขึ้นสำหรับทุกคน ผมหวังว่าด้วยงานนี้ เด็กๆ ที่จะช่วยเหลือคนรุ่นต่อไปจะได้รับการช่วยเหลือมากขึ้น

------------------------

◆ โซเชียลมีเดียอย่างเป็นทางการ

https://www.instagram.com/upmind_jp/

◆ การสมัครสมาชิก

คุณสามารถเข้าถึงฟีเจอร์ทั้งหมดของ Upmind ได้โดยการซื้อแพ็กเกจแบบชำระเงินที่หลากหลายของเรา

หลังจากการยืนยันเสร็จสมบูรณ์ จะมีการเรียกเก็บเงินไปยังบัญชี iTunes ของคุณ

[รายการแพ็กเกจ]

- แพ็กเกจรายเดือน: ¥1,650

- แพ็กเกจรายปี: ¥6,600

[สิทธิประโยชน์ของการสมัครสมาชิก]

คุณจะสามารถเข้าถึงฟีเจอร์ทั้งหมดของแอปได้ไม่จำกัด

[ยืนยัน/ยกเลิกแพ็กเกจ]

คุณสามารถเปลี่ยนแปลงหรือยกเลิกการสมัครสมาชิกได้ตลอดเวลาผ่านการตั้งค่าบัญชี Google Play ของคุณ

โปรดทราบว่าคุณไม่สามารถยกเลิกภายในแอป Upmind ได้ การถอนการติดตั้งแอปจะไม่ยกเลิกแพ็กเกจของคุณ

[ต่ออายุอัตโนมัติ]

การสมัครสมาชิกของคุณจะต่ออายุโดยอัตโนมัติตามอัตราแพ็กเกจปัจจุบัน เว้นแต่คุณจะยกเลิกอย่างน้อย 24 ชั่วโมงก่อนวันต่ออายุ

คุณสามารถปิดการต่ออายุอัตโนมัติได้โดยไปที่ การตั้งค่าบัญชี Google Play > การสมัครรับข้อมูล > Upmind > ยกเลิก

สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม โปรดดูข้อมูล Google ด้านล่าง

https://support.google.com/googleplay/answer/7018481?co=GENIE.Platform%3DAndroid&hl=ja

◆ สภาพแวดล้อมที่รองรับ

แอปนี้ใช้งานได้กับอุปกรณ์ Android 12 ขึ้นไปที่มี Flash เท่านั้น

โปรดทราบว่าไม่รองรับบนแท็บเล็ตหรืออุปกรณ์ Android ที่ไม่ตรงตามข้อกำหนดข้างต้น

◆ หมายเหตุสำคัญ

แอปและบริการนี้ "Upmind" เป็นแอปด้านสุขภาพที่อิงตามการวัดระบบประสาทอัตโนมัติแบบง่าย ไม่ใช่อุปกรณ์ทางการแพทย์ และไม่ได้มีไว้สำหรับการรักษา วินิจฉัย หรือป้องกันโรค ไม่สามารถใช้แทนการวินิจฉัยทางการแพทย์ได้ ดังนั้นเราขอแนะนำให้ปรึกษาสถาบันทางการแพทย์หากจำเป็น