Upmind - 自律神経・瞑想・マインドフルネス・睡眠

Более 1,5 миллионов загрузок,

Лауреат премии GOOD DESIGN AWARD 2023

Как жить счастливее?

Проще говоря, всё зависит от того, насколько хорошо мы умеем создавать пространство в своём сознании. Мы считаем, что три самые важные привычки для этого:

1. Умеренные физические нагрузки

2. Достаточный сон

3. Осознанность

Компания Upmind разработала приложение в надежде, что, развивая эти три привычки (особенно осознанность), вы сможете создать пространство в своём сознании и в конечном итоге вести более счастливую жизнь.

Мы рекомендуем 30 минут физических упражнений три раза в неделю, 7 часов сна или более (оптимальное количество зависит от возраста) и 15 минут осознанности ежедневно. Хотя поначалу это может быть сложно, мы предусмотрели множество функций, например, 2-минутную управляемую медитацию, чтобы вам было легче придерживаться этой практики, даже когда вы заняты. Мы рекомендуем вам начать с расслабленного подхода к созданию пространства в своём сознании и постепенно углублять эту привычку.

Почему бы не попробовать приложение Upmind, которое поможет вам развить привычку создавать пространство в своем сознании?

◆Функции Upmind

[Обзор]

В приложении есть функция «Измерение», которая анализирует состояние вашей вегетативной нервной системы и даже предлагает действия для его улучшения; функция «Настройка», которая позволяет практиковать практики осознанности, такие как медитация и йога; функция «Глубокий сон», которая помогает вам заснуть; функция «Обучение», которая позволяет просматривать медицинскую информацию для улучшения баланса вегетативной нервной системы; и функция «Данные», которая позволяет просматривать результаты измерений с течением времени и статистическую информацию.

[Измерение баланса вегетативной нервной системы]

Измерение можно начать, нажав кнопку «+» в нижней части главного экрана. Наведя палец на камеру смартфона, вы можете измерить колебания своего пульса. На основе этих измеренных колебаний пульса приложение использует технологию анализа вариабельности сердечного ритма для оценки баланса симпатической и парасимпатической вегетативной нервной системы. Этот результат сравнивается с вашим средним личным результатом и отображается в виде балла от 0 до 100 (используйте это как ориентир для определения наличия у вас свободного пространства). В зависимости от полученного балла приложение предоставит рекомендации по улучшению баланса вашей вегетативной нервной системы.

[Практика осознанности]

・Медитация

Под руководством Масао Ёсиды, уполномоченного директора Ассоциации осознанной медитации, мы предлагаем различные программы медитации. Включите медитацию в свою повседневную жизнь и выработайте привычку балансировать свою вегетативную нервную систему с помощью приложения. Доступно множество простых двухминутных медитаций, которые позволят вам успокоить ум даже в напряженное время или на работе.

Ваши первые 7 дней

5 минут в день

Утренняя медитация

Вечерняя медитация

Медитация на работе

Медитация для укрепления ума

Медитация для снятия напряжения и многое другое.

・Йога

Под руководством инструктора по йоге Юрики Умэдзавы мы предлагаем видеоуроки растяжки и йоги. Включение физической активности в ваш распорядок дня поможет вам обрести душевное равновесие. Вы даже можете включить двухминутные программы для снятия напряжения в плечах и боли в спине во время перерывов на работе.

Пробуждение

На работе

Перед сном

Начало дня

Ценим свой день и многое другое.

・Музыка

Мы предлагаем широкий выбор музыки в четырёх жанрах: «Пробуждение», «Перед сном», «Концентрация» и «Расслабление». Прослушивание музыки, подходящей вашему настроению, поможет вам хорошо провести день.

[Поддержка сна]

Для поддержания психологического равновесия важно не только организовать свой распорядок дня, но и обеспечить качественный сон и отдых для ума (мозга). Приложение также предлагает разнообразный контент для поддержания хорошего сна. В приложении представлен широкий выбор контента, который поможет вам расслабиться и заснуть, включая рассказы бывшего диктора NHK Рико Шиманаги и успокаивающую музыку для прослушивания поздно ночью. Слушайте их, лёжа в постели или на футоне, для комфортного сна.

[Информация для улучшения баланса вегетативной нервной системы]

Помимо упомянутого выше контента, приложение также содержит обширную медицинскую информацию, которую можно включить в баланс вашей вегетативной нервной системы. Понимание механизмов стресса поможет вам лучше справляться с ним. Почему бы не узнать больше и не применить это в повседневной жизни?

[Накопление данных]

Приложение накапливает данные измерений (оценка вегетативной нервной системы, вариабельность сердечного ритма, частота сердечных сокращений). На основе этих данных оптимизируется оценка и предлагаемые действия.

[Интеграция с приложением «Здоровье»]

При желании приложение можно интегрировать с приложением Google Health Connect. Подключив устройство, вы сможете собирать информацию об активности, например, измеренную частоту пульса и практику медитации, в приложении Health Connect. Кроме того, предоставив доступ к количеству шагов и данным о сне, вы сможете проверить, испытываете ли вы недостаток физической активности, сна или стресса прямо в приложении.

◆ О совместном исследовании с Токийским университетом

С целью предоставления научно обоснованного и более надежного сервиса мы проведем трехлетний совместный исследовательский проект с лабораторией Рю Такидзавы (доцент Высшей школы педагогики Токийского университета) с 1 апреля 2022 года по 31 марта 2025 года. Цель проекта — повысить эффективность профилактики и лечения психических расстройств (депрессии, тревожности и бессонницы). Upmind стремится использовать экспертные знания при разработке приложения и создать научно надежное приложение.

Исследование, проведенное в октябре 2022 года, подтвердило, что регулярная практика медитации осознанности с использованием приложения в течение одного месяца (в среднем 4–5 раз в неделю) значительно повысила производительность труда примерно на 17% (абсолютный презентеизм). Мы планируем опубликовать результаты нашего исследования, включая другие показатели улучшения, в будущей статье.

◆ Пожертвования в фонд Save the Children

Каждый раз, когда вы медитируете в Upmind, 0,5 иены будет перечисляться в фонд Save the Children, международной неправительственной организации, действующей примерно в 120 странах мира, для поддержки детей, находящихся в трудной жизненной ситуации, как внутри страны, так и по всему миру. Основанная в 1919 году, организация Save the Children уже почти 100 лет оказывает поддержку детям в самых разных областях, стремясь создать мир, в котором права детей будут реализованы. Организация уделяет особое внимание здоровью и питанию, включая профилактику и лечение недоедания и инфекционных заболеваний, а также гуманитарной помощи и образованию. Во время медитации я часто думаю не только о собственном спокойствии, но и о том, как сделать мир более безопасным для всех. Я надеюсь, что благодаря этой работе будет спасено больше детей, которые станут поддержкой для следующего поколения.

------------------------

◆ Официальные социальные сети

https://www.instagram.com/upmind_jp/

◆ Подписки

Вы можете получить доступ ко всем функциям Upmind, приобретя один из наших платных тарифов.

Список тарифов будет списан с вашего аккаунта iTunes после завершения авторизации и подтверждения покупки.

[Список тарифов]

- Месячный тариф: 1650 иен

- Годовой тариф: 6600 иен

[Преимущества подписки]

Вы получите неограниченный доступ ко всем функциям приложения.

[Подтвердить/отменить тариф]

Вы можете изменить или отменить подписку в любое время в настройках своего аккаунта Google Play.

Обратите внимание, что отменить подписку в приложении Upmind невозможно. Удаление приложения не отменит ваш тарифный план.

[Автопродление]

Ваша подписка будет автоматически продлеваться по текущему тарифному плану, если вы не отмените подписку как минимум за 24 часа до даты продления.

Вы можете отключить автоматическое продление, перейдя в раздел «Настройки аккаунта Google Play» > «Подписки» > Upmind > «Отмена».

Дополнительную информацию см. в разделе Google ниже.

https://support.google.com/googleplay/answer/7018481?co=GENIE.Platform%3DAndroid&hl=ja

◆ Поддерживаемая среда

Это приложение совместимо только с устройствами Android 12 и более поздних версий с Flash.

Обратите внимание, что поддержка недоступна для планшетов и устройств Android, не соответствующих вышеуказанным требованиям.

◆ Важные примечания

Это приложение и сервис «Upmind» представляют собой приложения для здравоохранения, основанные на упрощенном измерении активности вегетативной нервной системы. Они не являются медицинскими устройствами и не предназначены для лечения, диагностики или профилактики заболеваний. Они не заменяют медицинскую диагностику, поэтому при необходимости рекомендуем обратиться в медицинское учреждение.