Upmind - 自律神経・瞑想・マインドフルネス・睡眠

Hơn 1,5 triệu lượt tải xuống,

Giải thưởng Thiết kế Tốt năm 2023

Làm thế nào để chúng ta có thể sống một cuộc sống hạnh phúc hơn?

Nói một cách đơn giản, đó là việc chúng ta có thể tạo ra không gian trong tâm trí tốt như thế nào. Chúng tôi tin rằng ba thói quen quan trọng nhất để đạt được điều này là:

1. Tập thể dục vừa phải

2. Ngủ đủ giấc

3. Chánh niệm

Upmind đã phát triển ứng dụng với hy vọng rằng bằng cách hỗ trợ ba thói quen này (đặc biệt là chánh niệm), bạn có thể tạo ra không gian trong tâm trí và cuối cùng duy trì một lối sống hạnh phúc hơn.

Chúng tôi khuyến nghị bạn nên tập thể dục 30 phút, ba lần một tuần, ngủ 7 tiếng trở lên (thời lượng tối ưu thay đổi tùy theo độ tuổi) và 15 phút chánh niệm mỗi ngày. Mặc dù điều này có thể khó khăn lúc đầu, nhưng chúng tôi đã cung cấp nhiều tính năng, chẳng hạn như bài thiền có hướng dẫn 2 phút, để giúp bạn dễ dàng duy trì ngay cả khi bạn bận rộn. Chúng tôi khuyến khích bạn bắt đầu với một cách tiếp cận thoải mái để tạo ra không gian trong tâm trí và dần dần củng cố thói quen của mình.

Tại sao không thử ứng dụng Upmind để giúp bạn phát triển thói quen tạo không gian trong tâm trí?

◆ Các tính năng của Upmind

[Tổng quan]

Ứng dụng có tính năng "Đo lường" giúp hiểu trạng thái hệ thần kinh tự chủ của bạn và thậm chí gợi ý các hành động để cải thiện nó; tính năng "Điều chỉnh" cho phép bạn thực hành các bài tập chánh niệm như thiền và yoga; tính năng "Ngủ sâu" giúp bạn dễ ngủ; tính năng "Học hỏi" cho phép bạn xem thông tin y tế để cải thiện sự cân bằng của hệ thần kinh tự chủ; và tính năng "Dữ liệu" cho phép bạn kiểm tra kết quả đo lường theo thời gian và thông tin thống kê.

[Đo lường Cân bằng Hệ thần kinh Tự chủ]

Bạn có thể bắt đầu đo lường bằng cách nhấp vào nút + ở cuối màn hình chính. Bằng cách đặt ngón tay lên camera của điện thoại thông minh, bạn có thể đo lường sự dao động nhịp tim của mình. Dựa trên sự dao động nhịp tim được đo lường này, ứng dụng sử dụng công nghệ phân tích biến thiên nhịp tim để đánh giá sự cân bằng của hệ thần kinh tự chủ giao cảm và phó giao cảm. Điểm số này được so sánh với điểm trung bình cá nhân của bạn và hiển thị dưới dạng điểm từ 0 đến 100 (vui lòng sử dụng điểm số này làm chỉ số tham chiếu để đánh giá xem bạn có đủ không gian tinh thần hay không). Tùy thuộc vào điểm số, ứng dụng sẽ đưa ra lời khuyên để cải thiện sự cân bằng hệ thần kinh tự chủ của bạn.

[Thực hành Chánh niệm]

・Thiền định

Dưới sự giám sát của Masao Yoshida, Giám đốc Đại diện của Hiệp hội Thiền chánh niệm, chúng tôi cung cấp nhiều chương trình thiền định đa dạng. Kết hợp thiền định vào cuộc sống hàng ngày và phát triển thói quen cân bằng hệ thần kinh tự chủ với ứng dụng. Có rất nhiều bài thiền dễ dàng, mỗi bài hai phút, giúp bạn tĩnh tâm ngay cả trong những lúc bận rộn hoặc khi đang làm việc.

7 Ngày Đầu Tiên Của Bạn

5 Phút Mỗi Ngày

Thiền Buổi Sáng

Thiền Buổi Tối

Thiền Tại Nơi Làm Việc

Thiền Nuôi Dưỡng Tâm Trí

Thiền Giảm Căng Thẳng, và hơn thế nữa.

・Yoga

Dưới sự giám sát của huấn luyện viên yoga Yurika Umezawa, chúng tôi cung cấp các video hướng dẫn giãn cơ và yoga. Kết hợp hoạt động thể chất vào thói quen hàng ngày sẽ giúp bạn đạt được sự cân bằng tinh thần tốt hơn. Bạn thậm chí có thể kết hợp các chương trình hai phút để giảm cứng vai và đau lưng trong giờ nghỉ giải lao.

Thức dậy

Làm việc

Trước khi đi ngủ

Bắt đầu ngày mới

Tận hưởng ngày mới, và hơn thế nữa.

・Âm nhạc

Chúng tôi cung cấp đa dạng các thể loại nhạc với bốn thể loại: Thức dậy, Trước khi đi ngủ, Tập trung và Thư giãn. Nghe nhạc phù hợp với tâm trạng sẽ giúp bạn tận hưởng một ngày thoải mái.

[Hỗ trợ giấc ngủ]

Để duy trì sự thư giãn tinh thần, điều quan trọng không chỉ là sắp xếp lại thói quen ban ngày mà còn phải có giấc ngủ chất lượng và cho trí óc được nghỉ ngơi. Ứng dụng cũng có nhiều nội dung hỗ trợ giấc ngủ ngon. Có rất nhiều nội dung giúp bạn dễ ngủ trong khi thư giãn, bao gồm cả phần kể chuyện của cựu phát thanh viên NHK Riko Shimanaga và những bản nhạc êm dịu để nghe vào đêm khuya. Hãy nghe những bài hát này khi nằm trên giường hoặc trên futon để có một giấc ngủ ngon.

[Thông tin để Cải thiện Cân bằng Hệ Thần kinh Tự chủ]

Ngoài những nội dung được đề cập ở trên, ứng dụng còn cung cấp rất nhiều thông tin y tế hữu ích để bổ sung vào quá trình cân bằng hệ thần kinh tự chủ của bạn. Chỉ cần hiểu rõ cơ chế hoạt động của căng thẳng cũng có thể giúp bạn kiểm soát nó tốt hơn. Tại sao không tìm hiểu thêm và áp dụng vào cuộc sống hàng ngày?

[Tích lũy Dữ liệu]

Dữ liệu đo lường (điểm số hệ thần kinh tự chủ, biến thiên nhịp tim, nhịp tim) được tích lũy trong ứng dụng. Dựa trên dữ liệu tích lũy này, điểm số đo lường và các hành động được đề xuất sẽ được tối ưu hóa cho bạn.

[Tích hợp với Ứng dụng Sức khỏe]

Ứng dụng này có thể được tích hợp tùy chọn với ứng dụng Health Connect của Google. Bằng cách liên kết thiết bị, bạn có thể tích lũy thông tin hoạt động như nhịp tim đã đo và quá trình thiền định trong ứng dụng Health Connect. Ngoài ra, bằng cách cho phép truy cập vào số bước chân và dữ liệu giấc ngủ, bạn có thể kiểm tra xem mình có đang thiếu tập thể dục, ngủ hay căng thẳng trong ứng dụng hay không.

◆ Về Nghiên cứu Hợp tác với Đại học Tokyo

Với mục tiêu cung cấp một dịch vụ đã được chứng minh khoa học và đáng tin cậy hơn, chúng tôi sẽ thực hiện một dự án nghiên cứu hợp tác kéo dài ba năm với Phòng thí nghiệm Ryu Takizawa (Phó Giáo sư, Khoa Sau đại học về Giáo dục, Đại học Tokyo) từ ngày 1 tháng 4 năm 2022 đến ngày 31 tháng 3 năm 2025 để cải thiện hiệu quả phòng ngừa và phục hồi các rối loạn sức khỏe tâm thần (trầm cảm, lo âu và mất ngủ). Upmind đặt mục tiêu kết hợp kiến ​​thức chuyên môn vào quá trình phát triển và tạo ra một ứng dụng đáng tin cậy về mặt khoa học.

Một nghiên cứu được thực hiện vào tháng 10 năm 2022 đã xác nhận rằng việc thường xuyên thực hành thiền chánh niệm bằng ứng dụng trong một tháng (trung bình 4-5 lần mỗi tuần) đã làm tăng đáng kể năng suất làm việc khoảng 17% (thiếu năng lượng tuyệt đối). Chúng tôi dự định sẽ công bố kết quả nghiên cứu, bao gồm các chỉ số cải thiện khác, trong một bài báo trong tương lai.

◆ Quyên góp cho Save the Children

Mỗi lần bạn thiền trên Upmind, 0,5 yên sẽ được quyên góp cho Save the Children, một tổ chức phi chính phủ quốc tế hoạt động tại khoảng 120 quốc gia trên toàn thế giới, nhằm hỗ trợ trẻ em có hoàn cảnh khó khăn trong nước và trên toàn thế giới. Được thành lập năm 1919, Save the Children đã hỗ trợ trẻ em trong nhiều lĩnh vực khác nhau trong gần 100 năm qua, nỗ lực xây dựng một thế giới nơi quyền trẻ em được thực hiện. Tổ chức tập trung vào sức khỏe và dinh dưỡng, bao gồm phòng ngừa và điều trị suy dinh dưỡng và các bệnh truyền nhiễm, cũng như viện trợ nhân đạo và giáo dục. Khi thiền, tôi thường nghĩ không chỉ về sự bình an trong tâm hồn mà còn về việc xây dựng một thế giới an toàn hơn cho tất cả mọi người. Tôi hy vọng rằng thông qua công việc này, sẽ có thêm nhiều trẻ em được cứu rỗi, những người sẽ hỗ trợ thế hệ tương lai.

------------------------

◆ Mạng xã hội chính thức

https://www.instagram.com/upmind_jp/

◆ Đăng ký

Bạn có thể truy cập tất cả các tính năng của Upmind bằng cách mua một trong các gói trả phí của chúng tôi.

Một khoản phí sẽ được gửi đến tài khoản iTunes của bạn sau khi quá trình xác thực hoàn tất và giao dịch mua của bạn được xác nhận.

[Danh sách gói]

- Gói hàng tháng: 1.650 Yên

- Gói hàng năm: 6.600 Yên

[Quyền lợi đăng ký]

Bạn sẽ được truy cập không giới hạn vào tất cả các tính năng của ứng dụng.

[Xác nhận/Hủy gói]

Bạn có thể thay đổi hoặc hủy đăng ký bất kỳ lúc nào thông qua cài đặt tài khoản Google Play.

Xin lưu ý rằng bạn không thể hủy trong ứng dụng Upmind. Việc gỡ cài đặt ứng dụng sẽ không hủy gói của bạn.

[Tự động gia hạn]

Đăng ký của bạn sẽ tự động gia hạn theo mức giá hiện tại trừ khi bạn hủy ít nhất 24 giờ trước ngày gia hạn.

Bạn có thể tắt tính năng tự động gia hạn bằng cách vào Cài đặt tài khoản Google Play > Đăng ký > Upmind > Hủy.

Để biết thêm thông tin, hãy xem thông tin Google bên dưới.

https://support.google.com/googleplay/answer/7018481?co=GENIE.Platform%3DAndroid&hl=ja

◆ Môi trường được hỗ trợ

Ứng dụng này chỉ tương thích với các thiết bị Android 12 trở lên có Flash.

Xin lưu ý rằng hỗ trợ không khả dụng trên máy tính bảng hoặc thiết bị Android không đáp ứng các yêu cầu trên.

◆ Lưu ý quan trọng

Ứng dụng và dịch vụ này, "Upmind", là các ứng dụng chăm sóc sức khỏe dựa trên phép đo đơn giản hóa hệ thần kinh tự chủ. Chúng không phải là thiết bị y tế và không nhằm mục đích điều trị, chẩn đoán hoặc phòng ngừa bệnh tật. Chúng không thể thay thế cho chẩn đoán y khoa, vì vậy chúng tôi khuyên bạn nên tham khảo ý kiến ​​của cơ sở y tế nếu cần.