Upmind - 自律神経・瞑想・マインドフルネス・睡眠

Lebih dari 1,5 Juta Unduhan,

Pemenang GOOD DESIGN AWARD 2023

Bagaimana kita bisa menjalani hidup yang lebih bahagia?

Sederhananya, ini tentang seberapa baik kita menciptakan ruang dalam pikiran kita. Kami percaya tiga kebiasaan terpenting untuk mencapainya adalah:

1. Olahraga Ringan

2. Tidur yang Cukup

3. Mindfulness

Upmind mengembangkan aplikasi ini dengan harapan bahwa dengan mendukung ketiga kebiasaan ini (terutama mindfulness), Anda dapat menciptakan ruang dalam pikiran dan pada akhirnya mempertahankan gaya hidup yang lebih bahagia.

Kami merekomendasikan olahraga 30 menit tiga kali seminggu, tidur 7 jam atau lebih (jumlah optimal bervariasi berdasarkan usia), dan mindfulness 15 menit setiap hari. Meskipun ini mungkin sulit pada awalnya, kami telah menyediakan berbagai fitur, seperti meditasi terpandu selama 2 menit, agar lebih mudah dilakukan bahkan saat Anda sibuk. Kami mendorong Anda untuk memulai dengan pendekatan yang santai untuk menciptakan ruang dalam pikiran Anda, dan secara bertahap memperdalam kebiasaan Anda.

Mengapa tidak mencoba aplikasi Upmind untuk membantu Anda mengembangkan kebiasaan menciptakan ruang dalam pikiran?

◆Fitur Upmind

[Ikhtisar]

Aplikasi ini memiliki fitur "Pengukuran" yang memahami kondisi sistem saraf otonom Anda dan bahkan menyarankan tindakan untuk memperbaikinya; fitur "Penyetelan" yang memungkinkan Anda mempraktikkan praktik mindfulness seperti meditasi dan yoga; fitur "Tidur Nyenyak" untuk membantu Anda tertidur; fitur "Pelajari" yang memungkinkan Anda melihat informasi medis untuk meningkatkan keseimbangan sistem saraf otonom; dan fitur "Data" yang memungkinkan Anda memeriksa hasil pengukuran dari waktu ke waktu dan informasi statistik.

[Pengukuran Keseimbangan Sistem Saraf Otonom]

Pengukuran dapat dimulai dengan mengklik tombol + di bagian bawah layar beranda. Dengan meletakkan jari Anda pada kamera ponsel cerdas, Anda dapat mengukur fluktuasi detak jantung Anda. Berdasarkan fluktuasi detak jantung yang terukur ini, aplikasi menggunakan teknologi analisis variabilitas detak jantung untuk menilai keseimbangan sistem saraf otonom simpatik dan parasimpatis Anda. Skor ini dibandingkan dengan rata-rata pribadi Anda dan ditampilkan sebagai skor dari 0 hingga 100 (harap gunakan ini sebagai indikator referensi untuk mengetahui apakah Anda memiliki ruang mental). Tergantung pada skornya, aplikasi akan memberikan saran untuk meningkatkan keseimbangan sistem saraf otonom Anda.

[Melatih Mindfulness]

・Meditasi

Di bawah pengawasan Masao Yoshida, Direktur Perwakilan Asosiasi Meditasi Mindfulness, kami menawarkan berbagai program meditasi. Gabungkan meditasi ke dalam kehidupan sehari-hari Anda dan kembangkan kebiasaan menyeimbangkan sistem saraf otonom Anda dengan aplikasi ini. Tersedia berbagai meditasi mudah berdurasi dua menit, yang memungkinkan Anda menenangkan pikiran bahkan di saat sibuk atau di tempat kerja.

7 Hari Pertama Anda

5 Menit Sehari

Meditasi Pagi

Meditasi Malam

Meditasi di Tempat Kerja

Meditasi untuk Memelihara Pikiran

Meditasi untuk Mengurangi Ketegangan, dan banyak lagi.

・Yoga

Di bawah pengawasan instruktur yoga Yurika Umezawa, kami menawarkan video peregangan dan yoga terpandu. Memasukkan aktivitas fisik ke dalam rutinitas harian Anda akan membantu Anda mencapai keseimbangan mental yang lebih baik. Anda bahkan dapat memasukkan program dua menit untuk meredakan kekakuan bahu dan nyeri punggung saat istirahat kerja.

Bangun Tidur

Saat Bekerja

Sebelum Tidur

Memulai Hari Anda

Menghargai Hari Anda, dan banyak lagi.

・Musik

Kami menawarkan beragam pilihan musik dalam empat genre: Bangun Tidur, Sebelum Tidur, Konsentrasi, dan Relaksasi. Mendengarkan musik yang sesuai dengan suasana hati Anda akan membantu Anda menjalani hari dengan perasaan nyaman.

[Dukungan Tidur]

Untuk menjaga ketenangan mental, penting tidak hanya untuk mengatur rutinitas harian Anda, tetapi juga untuk mendapatkan tidur yang berkualitas dan mengistirahatkan pikiran (otak). Aplikasi ini juga menyediakan beragam konten untuk mendukung tidur yang nyenyak. Terdapat beragam konten untuk membantu Anda tertidur sambil bersantai, termasuk narasi cerita oleh mantan penyiar berita NHK, Riko Shimanaga, dan musik yang menenangkan untuk didengarkan larut malam. Dengarkan musik-musik ini sambil berbaring di tempat tidur atau di futon Anda untuk tidur malam yang nyaman.

[Informasi untuk Meningkatkan Keseimbangan Sistem Saraf Otonom]

Selain konten yang disebutkan di atas, aplikasi ini juga menyediakan banyak informasi medis untuk membantu Anda menyeimbangkan sistem saraf otonom. Memahami cara kerja stres dapat membantu Anda mengelolanya dengan lebih baik. Mengapa tidak mempelajari lebih lanjut dan menerapkannya dalam kehidupan sehari-hari?

[Akumulasi Data]

Data terukur (skor sistem saraf otonom, variabilitas detak jantung, detak jantung) terakumulasi di dalam aplikasi. Berdasarkan data yang terakumulasi ini, skor pengukuran dan saran tindakan dioptimalkan untuk Anda.

[Integrasi dengan Aplikasi Kesehatan]

Aplikasi ini secara opsional dapat diintegrasikan dengan aplikasi Google Health Connect. Dengan menghubungkan perangkat Anda, Anda dapat mengumpulkan informasi aktivitas seperti detak jantung terukur dan latihan meditasi di aplikasi Health Connect. Selain itu, dengan memberikan akses ke data jumlah langkah dan tidur, Anda dapat memeriksa apakah Anda mengalami kurang olahraga, kurang tidur, atau stres di dalam aplikasi.

◆ Tentang Riset Kolaboratif dengan Universitas Tokyo

Dengan tujuan menyediakan layanan yang terbukti secara ilmiah dan lebih andal, kami akan melaksanakan proyek riset kolaboratif selama tiga tahun dengan Laboratorium Ryu Takizawa (Lektor Kepala, Sekolah Pascasarjana Pendidikan, Universitas Tokyo) mulai 1 April 2022 hingga 31 Maret 2025 untuk meningkatkan efektivitas pencegahan dan pemulihan gangguan kesehatan mental (depresi, kecemasan, dan insomnia). Upmind bertujuan untuk menggabungkan pengetahuan para ahli ke dalam pengembangannya dan menciptakan aplikasi yang andal secara ilmiah.

Sebuah studi yang dilakukan pada Oktober 2022 mengonfirmasi bahwa berlatih meditasi mindfulness secara rutin menggunakan aplikasi selama satu bulan (rata-rata 4-5 kali per minggu) secara signifikan meningkatkan produktivitas kerja sekitar 17% (absolute presenteeism). Kami berencana untuk mempublikasikan hasil riset kami, termasuk indikator peningkatan lainnya, dalam makalah mendatang.

◆ Donasi untuk Save the Children

Setiap kali Anda bermeditasi di Upmind, 0,5 yen akan didonasikan kepada Save the Children, sebuah LSM internasional yang aktif di sekitar 120 negara di seluruh dunia, untuk mendukung anak-anak dalam situasi sulit, baik di dalam negeri maupun di seluruh dunia. Didirikan pada tahun 1919, Save the Children telah mendukung anak-anak di berbagai bidang selama hampir 100 tahun, berjuang untuk mewujudkan dunia yang memenuhi hak-hak anak. Fokusnya adalah kesehatan dan gizi, termasuk pencegahan dan penanganan malnutrisi dan penyakit menular, serta bantuan kemanusiaan dan pendidikan. Ketika saya bermeditasi, saya sering kali tidak hanya memikirkan ketenangan pikiran saya sendiri, tetapi juga tentang menjadikan dunia tempat yang lebih aman bagi semua orang. Saya berharap melalui upaya ini, lebih banyak anak yang akan mendukung generasi mendatang akan terselamatkan.

------------------------

◆ Media Sosial Resmi

https://www.instagram.com/upmind_jp/

◆ Langganan

Anda dapat mengakses semua fitur Upmind dengan membeli salah satu dari berbagai paket berbayar kami.

Biaya akan dikirimkan ke akun iTunes Anda setelah otorisasi selesai dan pembelian Anda dikonfirmasi.

[Daftar Paket]

- Paket Bulanan: ¥1.650

- Paket Tahunan: ¥6.600

[Manfaat Berlangganan]

Anda akan memiliki akses tak terbatas ke semua fitur aplikasi.

[Konfirmasi/Batalkan Paket Anda]

Anda dapat mengubah atau membatalkan langganan kapan saja melalui pengaturan akun Google Play Anda.

Harap diperhatikan bahwa Anda tidak dapat membatalkan langganan melalui aplikasi Upmind. Menghapus instalasi aplikasi tidak akan membatalkan paket Anda.

[Perpanjangan Otomatis]

Langganan Anda akan diperpanjang secara otomatis dengan tarif paket saat ini, kecuali Anda membatalkannya setidaknya 24 jam sebelum tanggal perpanjangan.

Anda dapat menonaktifkan perpanjangan otomatis dengan membuka Pengaturan Akun Google Play > Langganan > Upmind > Batal.

Untuk informasi selengkapnya, lihat informasi Google di bawah ini. https://support.google.com/googleplay/answer/7018481?co=GENIE.Platform%3DAndroid&hl=ja

◆ Lingkungan yang Didukung

Aplikasi ini hanya kompatibel dengan perangkat Android 12 atau yang lebih baru dengan Flash.

Harap diperhatikan bahwa dukungan tidak tersedia untuk tablet atau perangkat Android yang tidak memenuhi persyaratan di atas.

◆ Catatan Penting

Aplikasi dan layanan ini, "Upmind", adalah aplikasi perawatan kesehatan yang didasarkan pada pengukuran sistem saraf otonom yang disederhanakan. Aplikasi dan layanan ini bukan perangkat medis dan tidak ditujukan untuk perawatan, diagnosis, atau pencegahan penyakit. Aplikasi dan layanan ini bukan pengganti diagnosis medis, jadi kami sarankan untuk berkonsultasi dengan institusi medis jika diperlukan.