Upmind - 自律神経・瞑想・マインドフルネス・睡眠

1,5 Milyondan Fazla İndirme,

İYİ TASARIM ÖDÜLÜ 2023 Sahibi

Daha mutlu bir hayat nasıl yaşayabiliriz?

Basitçe söylemek gerekirse, mesele zihnimizde ne kadar iyi alan yaratabildiğimizle ilgili. Bunu başarmak için en önemli üç alışkanlığın şunlar olduğuna inanıyoruz:

1. Orta Düzeyde Egzersiz

2. Yeterli Uyku

3. Farkındalık

Upmind, bu üç alışkanlığı (özellikle farkındalığı) destekleyerek zihninizde alan yaratabileceğiniz ve nihayetinde daha mutlu bir yaşam tarzı sürdürebileceğiniz umuduyla uygulamayı geliştirdi.

Haftada üç kez 30 dakika egzersiz, 7 saat veya daha fazla uyku (ideal süre yaşa göre değişir) ve günde 15 dakika farkındalık öneriyoruz. Bu ilk başta zor olsa da, meşgul olduğunuzda bile devam etmenizi kolaylaştırmak için 2 dakikalık rehberli meditasyon gibi birçok özellik sunduk. Zihninizde alan yaratmak için rahat bir yaklaşımla başlamanızı ve bu alışkanlığınızı kademeli olarak derinleştirmenizi öneririz.

Zihninizde alan yaratma alışkanlığı geliştirmenize yardımcı olması için Upmind uygulamasını neden denemiyorsunuz?

◆Upmind Özellikleri

[Genel Bakış]

Uygulama, otonom sinir sisteminizin durumunu anlayan ve hatta iyileştirmek için eylemler öneren bir "Ölçüm" özelliğine; meditasyon ve yoga gibi farkındalık uygulamalarını uygulamanıza olanak tanıyan bir "Ayarlama" özelliğine; uykuya dalmanıza yardımcı olan bir "Derin Uyku" özelliğine; otonom sinir sistemi dengesini iyileştirmek için tıbbi bilgileri görüntülemenizi sağlayan bir "Öğren" özelliğine; ve zaman içindeki ölçüm sonuçlarını ve istatistiksel bilgileri kontrol etmenizi sağlayan bir "Veri" özelliğine sahiptir.

[Otonom Sinir Sistemi Denge Ölçümü]

Ölçüm, ana ekranın alt kısmındaki + düğmesine tıklayarak başlatılabilir. Parmağınızı akıllı telefonunuzun kamerasına yerleştirerek kalp atış hızı dalgalanmalarınızı ölçebilirsiniz. Ölçülen bu kalp atış hızı dalgalanmasına dayanarak, uygulama sempatik ve parasempatik otonom sinir sistemlerinizin dengesini değerlendirmek için kalp atış hızı değişkenliği analiz teknolojisini kullanır. Bu puan, kişisel ortalamanızla karşılaştırılır ve 0 ile 100 arasında bir puan olarak gösterilir (lütfen bunu zihinsel alanınızın olup olmadığının bir referans göstergesi olarak kullanın). Puanınıza bağlı olarak, uygulama otonom sinir sistemi dengenizi iyileştirmeniz için tavsiyelerde bulunacaktır.

[Farkındalık Uygulaması]

・Meditasyon

Farkındalık Meditasyonu Derneği Temsilci Direktörü Masao Yoshida'nın gözetiminde, çeşitli meditasyon programları sunuyoruz. Uygulama ile meditasyonu günlük yaşamınıza dahil edin ve otonom sinir sisteminizi dengeleme alışkanlığı geliştirin. Yoğun zamanlarda veya işte bile zihninizi sakinleştirmenizi sağlayacak çok sayıda kolay, iki dakikalık meditasyon mevcuttur.

İlk 7 Gününüz

Günde 5 Dakika

Sabah Meditasyonu

Akşam Meditasyonu

İşyerinde Meditasyon

Zihni Beslemek İçin Meditasyon

Gerginliği Azaltmak İçin Meditasyon ve daha fazlası.

・Yoga

Yoga eğitmeni Yurika Umezawa'nın gözetiminde, rehberli esneme ve yoga videoları sunuyoruz. Günlük rutininize fiziksel aktiviteyi dahil etmek, daha iyi bir zihinsel dengeye ulaşmanıza yardımcı olacaktır. İş molalarınızda omuz sertliği ve sırt ağrısını hafifletmek için iki dakikalık programlar bile uygulayabilirsiniz.

Uyanma

İş Yerinde

Yatmadan Önce

Gününüze Başlarken

Gününüzün Tadını Çıkarın ve daha fazlası.

・Müzik

Dört türde geniş bir müzik yelpazesi sunuyoruz: Uyanma, Yatmadan Önce, Konsantrasyon ve Rahatlama. Ruh halinize uygun müzik dinlemek, gününüzü iyi hissetmenize yardımcı olacaktır.

[Uyku Desteği]

Zihinsel alanınızı korumak için, yalnızca gündüz rutininizi düzenlemek değil, aynı zamanda kaliteli uyku almak ve zihninizi (beyninizi) dinlendirmek de çok önemlidir. Uygulama ayrıca iyi bir uykuyu destekleyen çeşitli içerikler sunar. Eski NHK haber spikeri Riko Shimanaga'nın hikaye anlatımı ve gece geç saatlerde dinleyebileceğiniz sakinleştirici müzikler de dahil olmak üzere, rahatlarken uykuya dalmanıza yardımcı olacak çok çeşitli içerikler mevcuttur. Rahat bir gece uykusu için bunları yatakta veya futonunuzda uzanırken dinleyin.

[Otonom Sinir Sistemi Dengesini Geliştirmeye Yönelik Bilgiler]

Yukarıda belirtilen içeriğe ek olarak, uygulama otonom sinir sistemi dengenize dahil edebileceğiniz zengin bir tıbbi bilgi yelpazesi de sunar. Stresin nasıl işlediğini anlamak bile stresle daha iyi başa çıkmanıza yardımcı olabilir. Neden daha fazla bilgi edinip günlük hayatınıza uygulamıyorsunuz?

[Veri Toplama]

Ölçülen veriler (otonom sinir sistemi skoru, kalp atış hızı değişkenliği, kalp atış hızı) uygulama içinde toplanır. Bu toplanan verilere dayanarak, ölçüm skoru ve önerilen eylemler sizin için optimize edilir.

[Sağlık Uygulamasıyla Entegrasyon]

Bu uygulama isteğe bağlı olarak Google'ın Health Connect uygulamasıyla entegre edilebilir. Cihazınızı bağlayarak, ölçülen kalp atış hızınız ve meditasyon pratiğiniz gibi aktivite bilgilerini Health Connect uygulamasında toplayabilirsiniz. Ayrıca, adım sayılarına ve uyku verilerine erişim sağlayarak, uygulama içinde egzersiz, uyku veya stres eksikliği yaşayıp yaşamadığınızı kontrol edebilirsiniz.

◆ Tokyo Üniversitesi ile Ortak Araştırma Hakkında

Bilimsel olarak kanıtlanmış ve daha güvenilir bir hizmet sunmak amacıyla, 1 Nisan 2022 - 31 Mart 2025 tarihleri ​​arasında Ryu Takizawa Laboratuvarı (Tokyo Üniversitesi Eğitim Enstitüsü Doçenti) ile üç yıllık bir ortak araştırma projesi yürüteceğiz. Upmind, uzman bilgisini geliştirme sürecine dahil etmeyi ve bilimsel olarak güvenilir bir uygulama oluşturmayı hedefliyor.

Ekim 2022'de yürütülen bir çalışma, uygulamayı kullanarak bir ay boyunca (haftada ortalama 4-5 kez) düzenli olarak farkındalık meditasyonu yapmanın iş verimliliğini yaklaşık %17 (mutlak işte bulunma) oranında önemli ölçüde artırdığını doğruladı. Diğer iyileştirme göstergelerini de içeren araştırma sonuçlarımızı ileride yayınlayacağız.

◆ Save the Children'a Bağışlar

Upmind üzerine her meditasyon yaptığınızda, dünya çapında yaklaşık 120 ülkede faaliyet gösteren ve hem yurt içinde hem de dünya çapında zor durumdaki çocukları desteklemek için çalışan uluslararası bir STK olan Save the Children'a 0,5 yen bağışlanacaktır. 1919 yılında kurulan Save the Children, yaklaşık 100 yıldır çok çeşitli alanlarda çocukları destekleyerek çocuk haklarının gerçekleştirildiği bir dünya için çabalamaktadır. Yetersiz beslenme ve bulaşıcı hastalıkların önlenmesi ve tedavisi de dahil olmak üzere sağlık ve beslenmeye, ayrıca insani yardım ve eğitime odaklanmaktadır. Meditasyon yaptığımda, genellikle sadece kendi iç huzurumu değil, aynı zamanda dünyayı herkes için daha güvenli bir yer haline getirmeyi de düşünürüm. Umarım bu çalışma sayesinde, gelecek nesli destekleyecek daha fazla çocuk kurtarılır.

------------------------

◆ Resmi Sosyal Medya

https://www.instagram.com/upmind_jp/

◆ Abonelikler

Çeşitli ücretli planlarımızdan birini satın alarak Upmind'ın tüm özelliklerine erişebilirsiniz.

Onaylamanız tamamlandıktan ve satın alma işleminiz onaylandıktan sonra iTunes hesabınıza bir ücret gönderilecektir.

[Plan Listesi]

- Aylık Plan: 1.650 ¥

- Yıllık Plan: 6.600 ¥

[Abonelik Avantajları]

Tüm uygulama özelliklerine sınırsız erişiminiz olacak.

[Planınızı Onaylayın/İptal Edin]

Aboneliğinizi Google Play hesap ayarlarınız üzerinden istediğiniz zaman değiştirebilir veya iptal edebilirsiniz.

Upmind uygulamasından aboneliğinizi iptal edemeyeceğinizi lütfen unutmayın. Uygulamayı kaldırmak planınızı iptal etmez.

[Otomatik Yenileme]

Yenileme tarihinden en az 24 saat önce iptal etmediğiniz sürece aboneliğiniz mevcut plan ücreti üzerinden otomatik olarak yenilenecektir.

Google Play Hesap Ayarları > Abonelikler > Upmind > İptal'e giderek otomatik yenilemeyi kapatabilirsiniz.

Daha fazla bilgi için aşağıdaki Google bilgilerine bakın.

https://support.google.com/googleplay/answer/7018481?co=GENIE.Platform%3DAndroid&hl=ja

◆ Desteklenen Ortam

Bu uygulama yalnızca Flash yüklü Android 12 veya üzeri cihazlarla uyumludur.

Yukarıdaki gereksinimleri karşılamayan tabletlerde veya Android cihazlarda destek sunulmadığını lütfen unutmayın.

◆ Önemli Notlar

Bu uygulama ve "Upmind" hizmeti, otonom sinir sisteminin basitleştirilmiş ölçümüne dayalı sağlık uygulamalarıdır. Tıbbi cihaz değildirler ve hastalıkların tedavisi, teşhisi veya önlenmesi için tasarlanmamışlardır. Tıbbi bir teşhisin yerine geçmezler, bu nedenle gerekirse bir sağlık kuruluşuna danışmanızı öneririz.