Upmind - 自律神経・瞑想・マインドフルネス・睡眠

Lebih 1.5 Juta Muat Turun,

ANUGERAH REKA BENTUK BAIK 2023 Pemenang

Bagaimana kita boleh menjalani kehidupan yang lebih bahagia?

Ringkasnya, ini mengenai sejauh mana kita boleh mencipta ruang dalam fikiran kita. Kami percaya tiga tabiat yang paling penting untuk mencapai ini ialah:

1. Senaman Sederhana

2. Tidur yang Mencukupi

3. Kesedaran

Upmind membangunkan aplikasi dengan harapan bahawa dengan menyokong tiga tabiat ini (terutamanya kesedaran), anda boleh mencipta ruang dalam fikiran anda dan akhirnya mengekalkan gaya hidup yang lebih bahagia.

Kami mengesyorkan 30 minit bersenam tiga kali seminggu, 7 jam atau lebih tidur (jumlah optimum berbeza mengikut umur), dan 15 minit kesedaran setiap hari. Walaupun ini mungkin sukar pada mulanya, kami telah menyediakan banyak ciri, seperti meditasi berpandu selama 2 minit, untuk menjadikannya lebih mudah untuk dipatuhi walaupun semasa anda sibuk. Kami menggalakkan anda untuk memulakan dengan pendekatan santai untuk mencipta ruang dalam fikiran anda, dan secara beransur-ansur memperdalam tabiat anda.

Mengapa tidak mencuba apl Upmind untuk membantu anda mengembangkan tabiat mencipta ruang dalam fikiran anda?

◆Ciri Upmind

[Ikhtisar]

Apl ini menampilkan ciri "Pengukuran" yang memahami keadaan sistem saraf autonomi anda dan juga mencadangkan tindakan untuk memperbaikinya; ciri "Penalaan" yang membolehkan anda mengamalkan amalan kesedaran seperti meditasi dan yoga; ciri "Tidur Nyenyak" untuk membantu anda tertidur; ciri "Ketahui" yang membolehkan anda melihat maklumat perubatan untuk meningkatkan keseimbangan sistem saraf autonomi; dan ciri "Data" yang membolehkan anda menyemak hasil pengukuran dari semasa ke semasa dan maklumat statistik.

[Pengukuran Imbangan Sistem Saraf Autonomik]

Pengukuran boleh dimulakan dengan mengklik butang + di bahagian bawah skrin utama. Dengan meletakkan jari anda pada kamera telefon pintar anda, anda boleh mengukur turun naik kadar denyutan anda. Berdasarkan turun naik kadar denyutan yang diukur ini, apl menggunakan teknologi analisis kebolehubahan kadar jantung untuk menilai keseimbangan sistem saraf autonomi simpatetik dan parasimpatetik anda. Skor ini dibandingkan dengan purata peribadi anda dan dipaparkan sebagai skor dari 0 hingga 100 (sila gunakan ini sebagai penunjuk rujukan sama ada anda mempunyai ruang mental). Bergantung pada skor, aplikasi akan memberikan nasihat untuk meningkatkan keseimbangan sistem saraf autonomi anda.

[Melatih Kesedaran]

・Meditasi

Di bawah pengawasan Masao Yoshida, Wakil Pengarah Persatuan Meditasi Kesedaran, kami menawarkan pelbagai program meditasi. Menggabungkan meditasi ke dalam kehidupan harian anda dan membangunkan tabiat mengimbangi sistem saraf autonomi anda dengan aplikasi. Banyak meditasi mudah, dua minit tersedia, membolehkan anda menenangkan fikiran anda walaupun semasa sibuk atau di tempat kerja.

7 Hari Pertama Anda

5 Minit Sehari

Meditasi Pagi

Meditasi Petang

Meditasi di Tempat Kerja

Meditasi untuk Memupuk Minda

Meditasi untuk Mengurangkan Ketegangan, dan banyak lagi.

・Yoga

Di bawah pengawasan pengajar yoga Yurika Umezawa, kami menawarkan video regangan dan yoga berpandu. Menggabungkan aktiviti fizikal ke dalam rutin harian anda akan membantu anda mencapai keseimbangan mental yang lebih besar. Anda juga boleh menggabungkan program dua minit untuk melegakan kekakuan bahu dan sakit belakang semasa rehat kerja anda.

Bangun Tidur

Di Tempat Kerja

Sebelum Tidur

Memulakan Hari Anda

Menghargai Hari Anda, dan banyak lagi.

・Muzik

Kami menawarkan pelbagai pilihan muzik dalam empat genre: Bangun Tidur, Sebelum Tidur, Tumpuan dan Relaksasi. Mendengarkan muzik yang sesuai dengan mood anda akan membantu anda menghabiskan hari anda dengan perasaan yang baik.

[Sokongan Tidur]

Untuk mengekalkan ruang mental, penting bukan sahaja untuk mengatur rutin siang hari anda, tetapi juga untuk mendapatkan tidur yang berkualiti dan merehatkan minda anda (otak). Aplikasi ini juga menampilkan pelbagai kandungan untuk menyokong tidur yang lena. Terdapat pelbagai jenis kandungan untuk membantu anda tertidur sambil berehat, termasuk penceritaan masa cerita oleh bekas penyampai berita NHK Riko Shimanaga dan muzik yang menenangkan untuk didengari pada larut malam. Dengarkan ini semasa berbaring di atas katil atau di atas futon anda untuk tidur malam yang selesa.

[Maklumat untuk Meningkatkan Keseimbangan Sistem Saraf Autonomi]

Sebagai tambahan kepada kandungan yang dinyatakan di atas, aplikasi ini juga menampilkan banyak maklumat perubatan untuk dimasukkan ke dalam keseimbangan sistem saraf autonomi anda. Memahami cara tekanan berfungsi boleh membantu anda mengurusnya dengan lebih baik. Mengapa tidak mempelajari lebih lanjut dan menerapkannya dalam kehidupan seharian anda?

[Pengumpulan Data]

Data yang diukur (skor sistem saraf autonomi, kebolehubahan kadar denyutan jantung, kadar denyutan jantung) terkumpul dalam apl. Berdasarkan data terkumpul ini, skor pengukuran dan tindakan yang dicadangkan dioptimumkan untuk anda.

[Integrasi dengan Apl Kesihatan]

Apl ini boleh disepadukan secara pilihan dengan apl Health Connect Google. Dengan memautkan peranti anda, anda boleh mengumpul maklumat aktiviti seperti kadar denyutan jantung anda yang diukur dan amalan meditasi dalam apl Health Connect. Selain itu, dengan membenarkan akses kepada kiraan langkah dan data tidur, anda boleh menyemak sama ada anda mengalami kekurangan senaman, tidur atau tekanan dalam apl.

◆ Mengenai Penyelidikan Kolaboratif dengan Universiti Tokyo

Dengan tujuan untuk menyediakan perkhidmatan yang terbukti secara saintifik dan lebih dipercayai, kami akan menjalankan projek penyelidikan kolaboratif selama tiga tahun dengan Makmal Ryu Takizawa (Profesor Madya, Sekolah Siswazah Pendidikan, Universiti Tokyo) dari 1 April 2022 hingga 31 Mac 2025 untuk meningkatkan keberkesanan pencegahan dan pemulihan daripada gangguan kesihatan mental (depresi dan gangguan mental). Upmind bertujuan untuk menggabungkan pengetahuan pakar ke dalam pembangunannya dan mencipta aplikasi yang boleh dipercayai secara saintifik.

Kajian yang dijalankan pada Oktober 2022 mengesahkan bahawa mempraktikkan meditasi kesedaran menggunakan apl selama sebulan (purata 4-5 kali seminggu) telah meningkatkan produktiviti kerja dengan ketara sebanyak kira-kira 17% (penyampaian mutlak). Kami merancang untuk menerbitkan hasil penyelidikan kami, termasuk petunjuk penambahbaikan lain, dalam kertas masa hadapan.

◆ Derma untuk Menyelamatkan Kanak-kanak

Setiap kali anda merenung Upmind, 0.5 yen akan didermakan kepada Save the Children, sebuah NGO antarabangsa yang aktif di kira-kira 120 negara di seluruh dunia, untuk menyokong kanak-kanak dalam situasi sukar di dalam dan di seluruh dunia. Ditubuhkan pada 1919, Save the Children telah menyokong kanak-kanak dalam pelbagai bidang selama hampir 100 tahun, berusaha untuk merealisasikan dunia di mana hak kanak-kanak direalisasikan. Ia memberi tumpuan kepada kesihatan dan pemakanan, termasuk pencegahan dan rawatan kekurangan zat makanan dan penyakit berjangkit, serta bantuan kemanusiaan dan pendidikan. Apabila saya bermeditasi, saya sering memikirkan bukan sahaja tentang ketenangan fikiran saya sendiri, tetapi juga untuk menjadikan dunia tempat yang lebih selamat untuk semua orang. Saya berharap melalui kerja ini, lebih ramai kanak-kanak yang akan menyokong generasi akan datang dapat diselamatkan.

-------------------------

◆ Media Sosial Rasmi

https://www.instagram.com/upmind_jp/

◆ Langganan

Anda boleh mengakses semua ciri Upmind dengan membeli salah satu daripada pelbagai pelan berbayar kami.

Caj akan dihantar ke akaun iTunes anda selepas kebenaran anda selesai dan pembelian anda disahkan.

[Senarai Rancangan]

- Pelan Bulanan: ¥1,650

- Rancangan Tahunan: ¥6,600

[Faedah Langganan]

Anda akan mempunyai akses tanpa had kepada semua ciri aplikasi.

[Sahkan/Batalkan Pelan Anda]

Anda boleh menukar atau membatalkan langganan anda pada bila-bila masa melalui tetapan akaun Google Play anda.

Sila ambil perhatian bahawa anda tidak boleh membatalkan dalam apl Upmind. Menyahpasang apl tidak akan membatalkan rancangan anda.

[Auto Pembaharuan]

Langganan anda akan diperbaharui secara automatik pada kadar pelan semasa melainkan anda membatalkan sekurang-kurangnya 24 jam sebelum tarikh pembaharuan.

Anda boleh mematikan pembaharuan automatik dengan pergi ke Tetapan Akaun Google Play > Langganan > Upmind > Batal.

Untuk maklumat lanjut, lihat maklumat Google di bawah.

https://support.google.com/googleplay/answer/7018481?co=GENIE.Platform%3DAndroid&hl=ja

◆ Persekitaran yang Disokong

Apl ini hanya serasi dengan peranti Android 12 atau lebih baharu dengan Flash.

Sila ambil perhatian bahawa sokongan tidak tersedia pada tablet atau peranti Android yang tidak memenuhi keperluan di atas.

◆ Nota Penting

Apl dan perkhidmatan ini, "Upmind," ialah apl penjagaan kesihatan berdasarkan pengukuran dipermudahkan sistem saraf autonomi. Ia bukan peranti perubatan dan tidak bertujuan untuk rawatan, diagnosis atau pencegahan penyakit. Mereka bukan pengganti untuk diagnosis perubatan, jadi kami mengesyorkan untuk berunding dengan institusi perubatan jika perlu.