Upmind - 自律神経・瞑想・マインドフルネス・睡眠

Oltre 1,5 milioni di download,

Vincitore del GOOD DESIGN AWARD 2023

Come possiamo vivere una vita più felice?

In poche parole, si tratta di quanto bene riusciamo a creare spazio nella nostra mente. Crediamo che le tre abitudini più importanti per raggiungere questo obiettivo siano:

1. Esercizio fisico moderato

2. Sonno adeguato

3. Mindfulness

In Upmind, abbiamo sviluppato l'app con la speranza che, supportando queste tre abitudini (in particolare la mindfulness), possiate creare spazio nella vostra mente e, in definitiva, mantenere uno stile di vita più felice.

Consigliamo 30 minuti di esercizio fisico tre volte a settimana, 7 ore o più di sonno (la quantità ottimale varia in base all'età) e 15 minuti di mindfulness al giorno. Anche se all'inizio può essere difficile, abbiamo fornito numerose funzionalità, come una meditazione guidata di 2 minuti, per rendere più facile mantenerla anche quando siete impegnati. Vi incoraggiamo a iniziare con un approccio rilassato alla creazione di spazio nella vostra mente e ad approfondire gradualmente questa abitudine.

Perché non provare l'app Upmind per aiutarti a sviluppare l'abitudine di creare spazio nella tua mente?

◆Funzionalità di Upmind

[Panoramica]

Le funzionalità di Upmind includono una funzione "Misurazione" che comprende lo stato del tuo sistema nervoso autonomo e consiglia azioni per migliorarlo; una funzione "Regola" che ti permette di praticare pratiche di consapevolezza come meditazione e yoga; una funzione "Sonno Profondo" per aiutarti ad addormentarti; una funzione "Apprendimento" che fornisce informazioni mediche per migliorare l'equilibrio del sistema nervoso autonomo; e una funzione "Dati" che ti permette di controllare i risultati delle misurazioni e le informazioni statistiche nel tempo.

[Misurazione dell'equilibrio del sistema nervoso autonomo]

La misurazione può essere avviata cliccando sul pulsante + nella parte inferiore della schermata iniziale. Posizionando il dito sulla fotocamera del tuo smartphone, puoi misurare le fluttuazioni della frequenza cardiaca. Sulla base di queste fluttuazioni della frequenza cardiaca misurate, l'app utilizza la tecnologia di analisi della variabilità della frequenza cardiaca per valutare l'equilibrio del tuo sistema nervoso autonomo simpatico e parasimpatico. Questo punteggio viene confrontato con la tua media personale e visualizzato come un punteggio da 0 a 100 (utilizzalo come indicatore di riferimento per valutare se hai spazio mentale). A seconda del punteggio, l'app fornirà consigli per migliorare l'equilibrio del tuo sistema nervoso autonomo.

[Praticare la Mindfulness]

・Meditazione

Sotto la supervisione di Masao Yoshida, Direttore Rappresentante della Mindfulness Meditation Association, offriamo una varietà di programmi di meditazione. Integra la meditazione nella tua vita quotidiana e sviluppa l'abitudine di bilanciare il tuo sistema nervoso autonomo con l'app. Sono disponibili numerose meditazioni facili da due minuti, che ti permettono di calmare la mente anche durante i periodi di maggiore affluenza o al lavoro.

I tuoi primi 7 giorni

5 minuti al giorno

Meditazione mattutina

Meditazione serale

Meditazione al lavoro

Meditazione per nutrire la mente

Meditazione per ridurre la tensione e altro ancora.

・Yoga

Sotto la supervisione dell'istruttrice di yoga Yurika Umezawa, offriamo video guidati di stretching e yoga. Integrare l'attività fisica nella tua routine quotidiana ti aiuterà a raggiungere un maggiore equilibrio mentale. Puoi anche integrare programmi di due minuti per alleviare la rigidità delle spalle e il mal di schiena durante le pause dal lavoro.

Svegliarsi

Al lavoro

Prima di andare a letto

Iniziare la giornata

Apprezzare la giornata e altro ancora.

・Musica

Offriamo un'ampia selezione di musica in quattro generi: Svegliarsi, Prima di andare a letto, Concentrazione e Rilassamento. Ascoltare musica adatta al tuo umore ti aiuterà a trascorrere la giornata sentendoti bene.

[Supporto per il sonno]

Per mantenere la calma mentale, è fondamentale non solo organizzare la routine giornaliera, ma anche dormire bene e riposare la mente (cervello). L'app offre anche una varietà di contenuti per favorire un buon sonno. C'è un'ampia varietà di contenuti per aiutarti ad addormentarti rilassandoti, tra cui la narrazione di storie dell'ex giornalista della NHK Riko Shimanaga e musica rilassante da ascoltare a tarda notte. Ascoltali mentre sei sdraiato a letto o sul tuo futon per un sonno ristoratore.

[Informazioni per migliorare l'equilibrio del sistema nervoso autonomo]

Oltre ai contenuti sopra menzionati, l'app offre anche una vasta gamma di informazioni mediche da integrare nell'equilibrio del sistema nervoso autonomo. Capire come funziona lo stress può aiutarti a gestirlo meglio. Perché non approfondire l'argomento e applicarlo alla tua vita quotidiana?

[Accumulo dati]

I dati misurati (punteggio del sistema nervoso autonomo, variabilità della frequenza cardiaca, frequenza cardiaca) vengono accumulati all'interno dell'app. Sulla base di questi dati accumulati, il punteggio di misurazione e le azioni suggerite vengono ottimizzati per te.

[Integrazione con l'app Salute]

Questa app può essere integrata facoltativamente con l'app Salute Connect di Google. Collegando il tuo dispositivo, puoi accumulare informazioni sull'attività fisica, come la frequenza cardiaca misurata e la pratica di meditazione, nell'app Salute Connect. Inoltre, consentendo l'accesso al conteggio dei passi e ai dati sul sonno, puoi verificare se stai riscontrando mancanza di esercizio fisico, sonno o stress all'interno dell'app.

◆ Informazioni sulla ricerca collaborativa con l'Università di Tokyo

Con l'obiettivo di fornire un servizio scientificamente provato e più affidabile, condurremo un progetto di ricerca collaborativa triennale con il Ryu Takizawa Laboratory (Professore Associato presso la Graduate School of Education dell'Università di Tokyo) dal 1° aprile 2022 al 31 marzo 2025 per migliorare l'efficacia della prevenzione e del recupero dai disturbi mentali (depressione, ansia e insonnia). Upmind mira a integrare le conoscenze degli esperti nel suo sviluppo e a creare un'app scientificamente affidabile.

Uno studio condotto nell'ottobre 2022 ha confermato che la pratica abituale della meditazione mindfulness utilizzando l'app per un mese (in media 4-5 volte a settimana) ha aumentato significativamente la produttività lavorativa di circa il 17% (presentismo assoluto). Prevediamo di pubblicare i risultati della nostra ricerca, inclusi altri indicatori di miglioramento, in un futuro articolo.

◆ Donazioni a Save the Children

Ogni volta che mediti su Upmind, 0,5 yen verranno donati a Save the Children, una ONG internazionale attiva in circa 120 paesi in tutto il mondo, per sostenere i bambini in situazioni difficili, sia a livello nazionale che internazionale. Fondata nel 1919, Save the Children supporta i bambini in una vasta gamma di settori da quasi 100 anni, impegnandosi a realizzare un mondo in cui i diritti dei bambini siano rispettati. Il loro lavoro si concentra su salute e nutrizione, inclusa la prevenzione e il trattamento della malnutrizione e delle malattie infettive, nonché sugli aiuti umanitari e sull'istruzione. Quando medito, penso spesso non solo alla mia serenità, ma anche a rendere il mondo un posto più sicuro per tutti. Spero che attraverso questo lavoro, più bambini che sosterranno la prossima generazione possano essere salvati.

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◆ Social Media Ufficiale

https://www.instagram.com/upmind_jp/

◆ Abbonamenti

Puoi accedere a tutte le funzionalità di Upmind acquistando uno dei nostri piani a pagamento.

Un addebito verrà inviato al tuo account iTunes una volta completata l'autorizzazione e confermato l'acquisto.

[Elenco Piani]

- Piano Mensile: ¥1.650

- Piano Annuale: ¥6.600

[Vantaggi dell'Abbonamento]

Avrai accesso illimitato a tutte le funzionalità dell'app.

[Conferma/Annulla il tuo Piano]

Puoi modificare o annullare l'abbonamento in qualsiasi momento tramite le impostazioni del tuo account Google Play.

Tieni presente che non è possibile annullare l'abbonamento dall'app Upmind. La disinstallazione dell'app non annullerà l'abbonamento.

[Rinnovo Automatico]

L'abbonamento si rinnoverà automaticamente alla tariffa del piano corrente, a meno che non venga annullato almeno 24 ore prima della data di rinnovo. Puoi disattivare il rinnovo automatico andando su Impostazioni Account Google Play > Abbonamenti > Upmind > Annulla.

Per ulteriori informazioni, consulta le informazioni di Google qui sotto.

https://support.google.com/googleplay/answer/7018481?co=GENIE.Platform%3DAndroid&hl=ja

◆ Ambiente supportato

Questa app è compatibile solo con dispositivi Android 12 o successivi con Flash.

Si prega di notare che il supporto non è disponibile su tablet o dispositivi Android che non soddisfano i requisiti di cui sopra.

◆ Note importanti

Questa app e il servizio "Upmind" sono app per la salute basate sulla misurazione semplificata del sistema nervoso autonomo. Non sono dispositivi medici e non sono destinati al trattamento, alla diagnosi o alla prevenzione di malattie. Non sostituiscono una diagnosi medica, pertanto consigliamo di consultare un istituto medico se necessario.