FC Cibles calculator

Calcule su frecuencia cardíaca máxima:

Hay varias fórmulas para estimar HR Max que dan resultados ligeramente diferentes. En la edad adulta, la frecuencia cardíaca máxima disminuye en aproximadamente 6 lpm por década. La fórmula más conocida es de 220 años.

Una fórmula para una estimación más exacta es: 220 - (0.7 x edad). Esta fórmula se usa en la aplicación.

Determine su frecuencia cardíaca en reposo:

Un método simple para calcular la frecuencia cardíaca en reposo es tomar el pulso 1 minuto antes de levantarse por la mañana. Cuente la cantidad de latidos en 30 segundos, comenzando con "cero" en el primer latido. Multiplique la cuenta por 2 para obtener su FC por minuto en reposo.

Reserva de frecuencia cardíaca:

Esta es la diferencia entre FC Max y FC en reposo. Esto es lo que el corazón tiene a su disposición para hacer un esfuerzo más o menos intenso.