FC Cibles calculator

최대 심박수를 계산하십시오.

약간 다른 결과를 제공하는 HR Max 추정에는 몇 가지 공식이 있습니다. 성인에서 HR Max는 10 년마다 약 6bpm 감소합니다. 가장 잘 알려진 공식은 220 세입니다.

보다 정확한 추정치의 공식은 220-(0.7 x age)입니다. 이 공식은 응용 프로그램에서 사용됩니다.

휴식중인 심박수를 결정하십시오.

휴식하는 심박수를 계산하는 간단한 방법은 아침에 일어나기 전에 1 분 동안 맥박을 측정하는 것입니다. 첫 번째 하트 비트에서 "0"으로 시작하여 30 초 동안 하트 비트 수를 계산합니다. 분당 휴식 시간 HR을 얻으려면 횟수에 2를 곱하십시오.

심박수 예약 :

이것이 FC Max와 휴지 FC의 차이점입니다. 이것은 어느 정도 강렬한 노력을하기 위해 마음이 마음대로 사용하는 것입니다.