FC Cibles calculator

Calculer sa fréquence cardiaque maximale :

Il existe plusieurs formules pour estimer la FC Max qui donnent des résultats légèrement différents. A l'âge adulte la FC Max diminue d'environ 6 bpm par décennie. La formule la plus connue est 220 - âge.

Une formule pour une estimation plus exacte est : 220 - (0,7 x âge). C'est cette formule qui est utilisée dans l'application.

Déterminer sa fréquence cardiaque au repos :

Une méthode simple pour calculer la fréquence cardiaque au repos est de prendre son pouls 1 minute avant de se lever le matin. Comptez le nombre de battements cardiaques en 30 secondes, en commençant par "zéro" sur le premier battement de cœur. Multipliez le compte par 2 pour obtenir votre FC au repos par minute.

Fréquence cardiaque de réserve :

C'est la différence entre FC Max et FC au repos. C'est ce que le coeur a à sa disposition pour effectuer un effort plus ou moins intense.