FC Cibles calculator

計算您的最大心率：

有幾種估算HR Max的公式可以得出略有不同的結果。在成年期，HR Max每十年降低約6 bpm。最著名的公式是220歲。

更精確的估算公式為：220-（0.7 x年齡）。該公式在應用程序中使用。

確定您的靜息心率：

一種計算靜息心率的簡單方法是在早晨起床前1分鐘脈搏。計算30秒內的心跳數，從第一個心跳的“零”開始。將計數乘以2，即可得到每分鐘的靜息心率。

儲備心率：

這就是FC Max和靜止FC的區別。這是心臟可以進行或多或少激烈的努力的地方。