FC Cibles calculator

Рассчитайте свою максимальную частоту сердечных сокращений:

Существует несколько формул для оценки HR Max, которые дают немного разные результаты. В зрелом возрасте ЧСС Макс уменьшается примерно на 6 ударов в минуту в течение десятилетия. Самая известная формула - это возраст 220 лет.

Формула для более точной оценки: 220 - (0,7 x возраст). Эта формула используется в приложении.

Определите частоту пульса в состоянии покоя:

Простой способ рассчитать частоту сердечных сокращений в состоянии покоя - измерить пульс за 1 минуту до того, как встать утром Подсчитайте количество сердцебиений за 30 секунд, начиная с «ноля» на первом сердцебиении. Умножьте счет на 2, чтобы получить ЧСС отдыха в минуту.

Резервный сердечный ритм:

В этом разница между ФК Максом и ФК в покое. Это то, что сердце имеет в своем распоряжении для более или менее интенсивных усилий.