FC Cibles calculator

আপনার সর্বাধিক হার্ট রেট গণনা করুন:

এইচআর ম্যাক্স অনুমানের জন্য বেশ কয়েকটি সূত্র রয়েছে যা কিছুটা আলাদা ফলাফল দেয়। যৌবনে এইচআর ম্যাক্স দশকে প্রায় 6 পিপিএম হ্রাস পায়। সর্বাধিক পরিচিত সূত্রটি 220 - বয়স।

আরও সঠিক অনুমানের জন্য একটি সূত্র: 220 - (0.7 x বয়স) age এই সূত্রটি অ্যাপ্লিকেশনটিতে ব্যবহৃত হয়।

আপনার বিশ্রামের হার্টের হার নির্ধারণ করুন:

আপনার বিশ্রামের হার্ট রেট গণনা করার একটি সহজ পদ্ধতি হ'ল সকালে উঠার 1 মিনিট আগে আপনার নাড়িটি নেওয়া। প্রথম হার্টবিট থেকে "শূন্য" দিয়ে শুরু করে 30 সেকেন্ডে হার্টবিটগুলির সংখ্যা গণনা করুন। আপনার বিশ্রামের এইচআর প্রতি মিনিটে পেতে গণনাটিকে 2 দিয়ে গুণ করুন।

রিজার্ভ হার্ট রেট:

বিশ্রামে এফসি ম্যাক্স এবং এফসির মধ্যে পার্থক্য এটি। আরও কম বা তীব্র প্রচেষ্টা করার জন্য হৃদয়টি যা নিয়ন্ত্রণ করে তা এটি।