FC Cibles calculator

Calcule sua frequência cardíaca máxima:

Existem várias fórmulas para estimar o HR Max que fornecem resultados ligeiramente diferentes. Na idade adulta, o HR Max diminui cerca de 6 bpm por década. A fórmula mais conhecida é a idade de 220 anos.

Uma fórmula para uma estimativa mais exata é: 220 - (0,7 x idade). Esta fórmula é usada no aplicativo.

Determine sua freqüência cardíaca em repouso:

Um método simples para calcular a frequência cardíaca em repouso é medir o pulso 1 minuto antes de acordar de manhã. Conte o número de pulsações em 30 segundos, começando com "zero" na primeira pulsação. Multiplique a contagem por 2 para obter sua FC em repouso por minuto.

Reservar frequência cardíaca:

Esta é a diferença entre FC Max e FC em repouso. É isso que o coração tem à sua disposição para fazer um esforço mais ou menos intenso.