FC Cibles calculator

计算您的最大心率：

有几种估算HR Max的公式可以得出略有不同的结果。在成年期，HR Max每十年降低约6 bpm。最著名的公式是220岁。

更精确的估算公式为：220-（0.7 x年龄）。该公式在应用程序中使用。

确定您的静息心率：

一种计算静息心率的简单方法是在早晨起床前1分钟脉搏。计算30秒内的心跳数，从第一个心跳的“零”开始。将计数乘以2，即可得到每分钟的静息心率。

储备心率：

这就是FC Max和静止FC的区别。这是心脏可以进行或多或少激烈的努力的地方。