FC Cibles calculator

คำนวณอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุดของคุณ:

มีหลายสูตรสำหรับการประเมิน HR Max ที่ให้ผลลัพธ์ที่แตกต่างกันเล็กน้อย ในวัย HR สูงสุดลดลงประมาณ 6 bpm ต่อทศวรรษ สูตรที่รู้จักกันดีที่สุดคืออายุ 220 ปี

สูตรสำหรับการประมาณที่แม่นยำยิ่งขึ้นคือ: 220 - (0.7 x อายุ) สูตรนี้ใช้ในแอปพลิเคชัน

กำหนดอัตราการเต้นของหัวใจที่คุณพัก:

วิธีง่ายๆในการคำนวณอัตราการเต้นของหัวใจขณะพักคือการใช้เวลา 1 นาทีก่อนที่จะตื่นนอน นับจำนวนการเต้นของหัวใจใน 30 วินาทีเริ่มต้นด้วย "ศูนย์" ในการเต้นของหัวใจแรก คูณด้วย 2 เพื่อให้ได้ HR ของคุณต่อนาที

อัตราการเต้นของหัวใจสำรอง:

นี่คือความแตกต่างระหว่าง FC Max และ FC ที่เหลือ นี่คือสิ่งที่หัวใจมีในการกำจัดเพื่อใช้ความพยายามมากขึ้นหรือน้อยลง