FC Cibles calculator

Baskets et Tablette

03/06/2025

Trusted App

3.7 MB
حجم الملف
Everyone
Android 2.1+
Android OS

تحميل APK

كيفية تثبيت XAPK / ملف APK

عن FC Cibles calculator

يسمح لحساب والاحتفاظ في FCs الهدف ، وخاصة في STEP

احسب الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب:

هناك العديد من الصيغ لتقدير HR Max والتي تعطي نتائج مختلفة قليلاً. في مرحلة البلوغ ، يتناقص الحد الأقصى للموارد البشرية بحوالي 6 نبضة في الدقيقة لكل عقد. أفضل صيغة معروفة هي 220 سنة.

الصيغة لتقدير أكثر دقة هي: 220 - (0.7 × العمر). يتم استخدام هذه الصيغة في التطبيق.

تحديد معدل ضربات القلب يستريح:

هناك طريقة بسيطة لحساب معدل ضربات القلب أثناء الراحة وهي أخذ نبضك لمدة دقيقة واحدة قبل الاستيقاظ في الصباح. حساب عدد دقات القلب في 30 ثانية ، بدءاً من "صفر" في نبضات القلب الأول. اضرب العد بواقع 2 للحصول على الموارد البشرية في كل دقيقة.

حجز معدل ضربات القلب:

هذا هو الفرق بين FC Max و FC في بقية. هذا هو ما تحت تصرف القلب لبذل جهد أكثر أو أقل كثافة.

عرض المزيد