Back Pain Yoga Poses

یوگا تمرین باستانی به دنبال و تمرین های بسیاری در سراسر جهان است. این هر کسی که تا به طور منظم تمرین فرم قدیمی از ورزش بهره برده است.

بازگشت یوگا poses درد می تواند به شما کمک کند برای جلوگیری از درد کمر، فقط آن را امتحان کنید، این برنامه رایگان.

در ایالات متحده درد کمر یکی از شکایات شایع است. کلینیک آمده است که بسیاری از افراد خواهد کمردرد در برخی از نقطه در زندگی خود تجربه می کنند. درد کمر توسط افراد غیر فعال و همچنین ورزشکاران بسیار آموزش دیده با تجربه.

برای تسکین کمر لطفا به شمار در این برنامه پس از تمرین خود را توصیف روزانه یا حداقل. تنفس عمیق در داخل و خارج از بینی در حالی که انجام این شمار.

این یوگا کمردرد به شمار برنامه برای شما توصیف 5 یوگا به شمار برای درد کمر:

1. گربه / گاو به شمار Chakravakasana

2. رو به پایین سگ Adho Mukha Svanasana (AH-DOH MOO-کوه shvan-AHS-UH-نوح)

3. تویست ستون فقرات

4. صندلی مطرح Utkatasana (OOT-کوه-TAHS-UH-نوح)

5. ایستاده جلو خم - Uttanasana (آه-tuhn-AHS-UH-نوح)

یوگا می تواند بهترین و ساده گزینه برای درد کمر به عنوان آن را از هیچ عوارض جانبی ندارد. این یک فرایند آهسته است و دارای اثرات طولانی مدت.

این یوگا کمردرد به شمار برنامه رایگان است، آن را امتحان کنید و دریغ نکنید برای اهداف کیفیت بررسی.

پاداش در برنامه: 5 گام به دنبال 10 سال جوان تر، آن را بخوانید و کشف چگونگی متخصصان می تواند به شما کمک کند.

مبارک تمرین!