मूड ट्रैकर - Mood Tracker

Mood Tracker एक निजी मूड डायरी और मेंटल हेल्थ जर्नल है जो आपके मूड के उतार-चढ़ाव और उन पैटर्न्स को समझने में मदद करता है जिन्हें पहचानना मुश्किल होता है। बस कुछ ही सेकंड में लॉग करें कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं, और अगली बार जब आप थेरेपी या डॉक्टर के पास जाएं, तो अपनी याददाश्त के भरोसे रहने के बजाय सटीक डेटा दिखाएं।

यह उन वयस्कों और किशोरों के लिए है जो bipolar I और II, depression, anxiety, BPD, PMDD, डिलीवरी के बाद के बदलाव या तनावपूर्ण जीवन का सामना कर रहे हैं।

📋 मूड ट्रैक करें

अपने दिन को उस बारीकी से लॉग करें जैसा थेरेपिस्ट चाहते हैं:

- 1 से 10 के पैमाने पर मूड रेटिंग

- ऊर्जा, प्रेरणा और फोकस का स्तर

- एंग्जायटी, पैनिक अटैक और तेज विचार

- गुस्सा, चिड़चिड़ापन और उदासी

- मैनिया और बढ़ा हुआ मूड

- रोने का मन करना और इमोशनल महसूस करना

- नींद की अवधि और जल्दी नींद खुलना

- भूख, क्रेविंग्स और वजन में बदलाव

- फ्री-टेक्स्ट नोट्स और वॉइस नोट्स

- हफ्तों और महीनों का कैलेंडर व्यू

💊 दवाएं और डोज

अपने मेंटल हेल्थ रूटीन को ट्रैक करें:

- SSRIs जैसे Lexapro, Zoloft, Prozac, Celexa

- SNRIs जैसे Effexor, Cymbalta, Pristiq

- Wellbutrin, mirtazapine और trazodone

- Mood stabilizers जैसे Lithium, Lamictal, Depakote

- Antipsychotics जैसे Abilify, Seroquel, Latuda

- एंग्जायटी की दवाएं और ADHD के लिए स्टिमुलेंट्स

- बर्थ कंट्रोल और HRT का मूड पर असर

- वजन, नींद और सेक्सुअल साइड इफेक्ट्स

- डोज में बदलाव और रिफिल अलर्ट

⚠️ ट्रिगर्स और कारक

हर मूड शिफ्ट के पीछे के कारण को समझें:

- नींद की अवधि और क्वालिटी

- पीरियड्स, PMS और PMDD का समय

- कैफीन, शराब और नशीले पदार्थों का सेवन

- कसरत, धूप और मौसम का प्रभाव

- सामाजिक मेलजोल और अकेलापन

- काम, पढ़ाई और पैसों का तनाव

- खान-पान और डाइट में बदलाव

- खुद के बनाए हुए कस्टम ट्रिगर्स

Disclaimer: This app is designed for informational and personal tracking purposes only. It is not a medical device and does not provide medical advice, diagnosis, or treatment. Always consult a qualified healthcare professional for any medical concerns or decisions.