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माईप्रोग्राम — अपनी जगह पक्की करें।

आपके लिए बनाया गया एक प्रशिक्षण कार्यक्रम, जिसे हर सत्र के बाद समायोजित किया जाता है।

माईप्रोग्राम को अपना लक्ष्य, अपना स्तर, प्रशिक्षण के दिन, सत्रों की अवधि और आपके पास मौजूद उपकरण बताएं। यह आपका कार्यक्रम तैयार करेगा। फिर आपके द्वारा लॉग किया गया प्रत्येक सेट अगले सत्र के भार को निर्धारित करता है: प्रगति, ठहराव या कमी। छूटे हुए सत्र का हिसाब रखा जाता है, और हर सप्ताह आपके द्वारा किए गए वास्तविक प्रदर्शन के आधार पर योजना को फिर से बनाया जाता है।

आपका प्रशिक्षण

• फिटनेस: मांसपेशियों में वृद्धि, ताकत, वसा में कमी, शरीर का पुनर्गठन, सामान्य स्वास्थ्य

• दौड़: स्प्रिंट, 800 मीटर और 1,500 मीटर, 5 किमी से मैराथन तक, आपकी दौड़ की तारीख के अनुसार तैयार किया गया

• हायरॉक्स: आपका वर्ग, आपके दौड़ के समय और स्प्लिट्स

• क्रॉसफिट: ताकत या कौशल का एक ब्लॉक, फिर दिन का WOD

• 4 से 16 सप्ताह के कार्यक्रम, और पेशेवर प्रशिक्षकों द्वारा तैयार किए गए कार्यक्रमों की लाइब्रेरी

आपके सत्र

• प्रत्येक व्यायाम के लिए एक वीडियो

• किसी भी व्यायाम को दूसरे विकल्प से बदलें

• आपकी मौजूदा चोटों को स्वचालित रूप से ध्यान में रखा जाता है

• व्यक्तिगत रिकॉर्ड और प्रत्येक व्यायाम का इतिहास

पोषण

• आपके चयापचय, आपकी गतिविधि और आपके लक्ष्य के आधार पर दैनिक कैलोरी लक्ष्य

• आपके वजन और लॉग से पुनर्गणना किया गया आपका वास्तविक व्यय

• प्रोटीन लक्ष्य, भोजन, सहेजे गए व्यंजन और रेसिपी, और एक बारकोड स्कैनर

बॉडी - केवल आपके साथ सहमति

• हेल्थ कनेक्ट से नींद, हृदय गति परिवर्तनशीलता और विश्राम के समय हृदय गति का डेटा

• अपने 28-दिन के बेसलाइन डेटा की तुलना करें, न कि जनसंख्या औसत डेटा की

• रिकवरी कम होने पर आज के सत्र का हल्का संस्करण - विकल्प आपके पास है

• असुविधाओं पर नज़र रखी जाएगी; अनुकूलन केवल आपकी स्वीकृति पर लागू होंगे

प्रतियोगिता

• दिन का एक ही WOD (वर्कआउट ऑफ़ द डे) - सभी के लिए समान, तीन संस्करणों में

• एक रेटिंग जो आपके स्तर को मापती है, न कि आपकी गतिविधि की मात्रा को

• ब्रॉन्ज़ से मास्टर तक के वर्ग, छह-सप्ताह के सत्र, दैनिक, साप्ताहिक और सीज़न लीडरबोर्ड

कनेक्टेड

• क्लाउड और चैटजीपीटी के माईप्रोग्राम का उपयोग करें - जेमिनी जल्द ही उपलब्ध होगा: आपकी प्रोफ़ाइल, आपका सप्ताह और प्रोग्राम जो आपके खाते में तभी जुड़ते हैं जब आप उनकी पुष्टि करते हैं (माईप्रोग्राम प्रो)

• स्ट्रावा: माईप्रोग्राम में आपकी गतिविधियाँ

• सत्र या रैंकिंग का एंड्रॉइड विजेट और इंस्टाग्राम स्टोरी एक्सपोर्ट

कुछ सुविधाओं के लिए माईप्रोग्राम प्रो सदस्यता आवश्यक है। यदि आपने पहले कभी सदस्यता नहीं ली है, तो आप एक सप्ताह के लिए इसे निःशुल्क आज़मा सकते हैं।

यह अंग्रेज़ी, फ़्रेंच और स्पैनिश भाषाओं में उपलब्ध है।

MyProgram कोई चिकित्सा सेवा नहीं है।