Kalkulator Kalori

Kaloriler gıdalardaki enerjinin bir ölçüsüdür.

Sağlıklı kilonun anahtarı ne kadar olduğunu bilmek

tükettiğiniz yiyeceklerdeki kalori içeriği

böylece enerji miktarına göre ayarlanabilir

vücut tarafından yakılır.

Genel olarak, vücudumuzun minimum bir sınıra ihtiyacı vardır

yetişmek için her gün karşılanması gereken kaloriler

bizim kilo.

Şu formül formülünü kullanmanızı öneririz:

ADA (Amerikan tarafından tavsiye edilen Mifflin - St. Jeor

Diyetisyenler Derneği)

en uygun formül. Harris-Benedict formülü

bazen dava için uygun olmayan sonuçlar vermek

obestias ve gençler.

Günlük kalori ihtiyaçları, vücudunuzun ana işlevlerini yerine getirmek ve günlük aktiviteleri gerçekleştirmek için vücudunuzun her gün ihtiyaç duyduğu kalori sayısıdır.

Bu günlük kalori ihtiyaçları, günde ne kadar yiyecek tüketmeniz gerektiğine dair bir referans olarak kullanılabilir. Günlük kalori gereksinimleri, fiziksel aktivite faktörleri ile çarpılan BMR sayılarından elde edilir.

BMR nedir?

Bazal Metabolizma Hızı (BMR), vücudunuzun hiç hareket etmediğinizde kalbin, beynin, böbreklerin ve diğer organların işlevini yerine getirmesi için gereken kalori sayısıdır.

Bununla birlikte, BMR tek başına günlük kalori ihtiyacınızı bilmek için yeterli değildir, çünkü BMR fiziksel aktivite faktörlerini dikkate almaz. Vücudunuzun ayrıca yürüme, çalışma ve egzersiz gibi çeşitli günlük fiziksel aktiviteleri gerçekleştirmek için enerjiye (kalori) ihtiyacı vardır.

Bu uygulama ...

Geliştirme lisansı

Uygulama Oluşturucu Ekibi