Kalkulator Kalori

کیلوری کھانے میں توانائی کا ایک پیمانہ ہے۔

صحت مند وزن کی کلید یہ جاننا ہے کہ کتنا ہے

آپ جو کھاتے ہیں اس میں کیلوری کا مواد

تاکہ اسے توانائی کی مقدار میں ایڈجسٹ کیا جاسکے

جس سے جسم جل جاتا ہے۔

عام طور پر ، ہمارے جسموں کو کم سے کم حد کی ضرورت ہوتی ہے

کیلوری کو برقرار رکھنے کے لئے ہر دن ملنا ضروری ہے

ہمارا وزن

ہم حساب کتاب فارمولہ استعمال کرنے کی تجویز کرتے ہیں

مِفلن - ADA کی سفارش کردہ سینٹ جیور (امریکی

ڈائیٹیٹک ایسوسی ایشن)

سب سے مناسب فارمولہ کے طور پر۔ ہیریس بینیڈکٹ کا فارمولا

بعض اوقات ایسے نتائج دینا جو کیس کے لئے صحیح نہیں ہیں

مشق اور نوعمر افراد۔

روزانہ کیلیوری کی ضروریات آپ کے جسم کے اہم کاموں کو انجام دینے اور روزمرہ کی سرگرمیاں انجام دینے کے ل each آپ کے جسم کو ہر روز کتنی کیلوری کی ضرورت ہوتی ہیں۔

یہ روزانہ کیلوری کی ضروریات کو بطور حوالہ استعمال کیا جاسکتا ہے کہ آپ کو روزانہ کتنا کھانا استعمال کرنا چاہئے۔ روزانہ حرارت کی تقاضے جسمانی سرگرمی کے عوامل سے ضرب بی ایم آر نمبروں سے حاصل کی جاتی ہیں۔

بی ایم آر کیا ہے؟

بیسل میٹابولک ریٹ (بی ایم آر) وہ کیلوری ہے جو آپ کے جسم کو دل ، دماغ ، گردوں اور دوسرے اعضاء کے فنکشن کو انجام دینے کی ضرورت ہے ، جب آپ بالکل حرارت نہیں رکھتے ہیں۔

تاہم ، آپ کی روزانہ کیلیوری کی ضروریات جاننے کے لئے اکیلے BMR ہی کافی نہیں ہیں کیونکہ BMR جسمانی سرگرمی کے عوامل پر غور نہیں کرتا ہے۔ آپ کے جسم کو روزانہ کی مختلف جسمانی سرگرمیاں ، جیسے چلنے ، کام کرنے اور ورزش کرنے کے لئے توانائی (کیلوری) کی بھی ضرورت ہوتی ہے۔

یہ درخواست ...

ترقی کے لائسنس کے ذریعے انتظام کیا جاتا ہے

ایپلیکیشن بلڈر ٹیم