Kalkulator Kalori

السعرات الحرارية هي مقياس للطاقة في الغذاء.

مفتاح الوزن الصحي هو معرفة مقدار ذلك

محتوى السعرات الحرارية في الطعام الذي تستهلكه

بحيث يمكن تعديله وفقًا لكمية الطاقة

الذي يحرقه الجسم.

بشكل عام ، تحتاج أجسادنا إلى الحد الأدنى

السعرات الحرارية التي يجب تلبيتها كل يوم لمواكبة

وزننا.

نوصي باستخدام صيغة الحساب من

Mifflin - سانت جيور كما أوصت به ADA (الأمريكية

جمعية الحمية الغذائية)

باعتبارها الصيغة الأكثر ملاءمة. صيغة هاريس بنديكت

في بعض الأحيان يعطي نتائج غير مناسبة للقضية

السمنة والمراهقين.

الاحتياجات اليومية من السعرات الحرارية هي عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك كل يوم ، للقيام بالوظائف الرئيسية للجسم ، والقيام بالأنشطة اليومية.

يمكن استخدام هذه الاحتياجات اليومية من السعرات الحرارية كمرجع لكمية الطعام التي يجب أن تستهلكها يوميًا. يتم الحصول على متطلبات السعرات الحرارية اليومية من أرقام BMR مضروبة في عوامل النشاط البدني.

ما هو BMR؟

معدل التمثيل الغذائي الأساسي (BMR) هو عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك لأداء وظيفة القلب والدماغ والكليتين والأعضاء الأخرى ، عندما لا تتحرك على الإطلاق.

ومع ذلك ، فإن BMR وحده لا يكفي لمعرفة احتياجاتك اليومية من السعرات الحرارية لأن BMR لا يأخذ في الاعتبار عوامل النشاط البدني. يحتاج جسمك أيضًا إلى الطاقة (السعرات الحرارية) لأداء العديد من الأنشطة البدنية اليومية ، مثل المشي والعمل والتمرين.

تم عمل هذا التطبيق من أجل ...

تتم إدارة ترخيص التطوير بواسطة

فريق منشئ التطبيق