RIIP REPS

減少傷害、提高表現 (RIIP) REPS 使籃球、橄欖球、長曲棍球、足球和排球隊能夠輕鬆實施 7 分鐘的循證賽季內訓練計劃，以提高運動表現並降低受傷風險。

球員主導的球隊模式，訓練以外的訓練

RIIP REPS 遵循球員主導的團隊訓練模式。教練設定了賽季期間每週四次 7 分鐘訓練的期望。使用手機，運動員可以在任何地方完成訓練，只需極小的空間，無需特殊設備。

團隊運動員可以掌控自己的健康和表現訓練，在家中或在練習前使用應用程式進行 REPS。運動員領導並支持他們的同儕。運動員可以在應用程式中查看隊友的訓練完成情況，這樣他們就可以互相鼓勵並互相問責。

易於教練實施和管理

安裝應用程式並註冊您的組織（3 分鐘），啟動您的帳戶（2 分鐘），創建團隊並添加運動員（10 分鐘），您的運動員將進入名冊並可以開始訓練（第一節課 7 分鐘）。

安裝應用程式並註冊您的組織（3 分鐘）。驗證後，啟動您的帳戶，創建團隊並添加運動員（10 分鐘）。運動員可以在第一天開始訓練。

計劃自動進行，不需要教練制定或修改訓練任務。教練每週花 3 分鐘檢查運動員名單畫面上的完成情況，並讓運動員知道他們看到了什麼。

適用於專案總監和 ATC 的網路應用程序

此網路應用程式使 ATC 或董事可以輕鬆促進學校、俱樂部或聯盟規模的採用，並使用工具透過電子表格或 csv 上傳大型團隊名單並監控實施進度。

基於證據

RIIP REPS 中的敏捷性身體（神經肌肉）控制訓練計劃是基於 30 年來在神經肌肉控制訓練領域的研究，以預防損傷和提高表現。

25 年的研究表明，神經肌肉控制訓練可以減少高達 42% 的下肢損傷、62% 的 ACL 損傷，甚至減少 36% 的頭部損傷，同時提高 3 錐鑽和 Y 平衡測試的表現。 RIIP REPS 遵循專案設計和實施最佳實務的科學。

專家主導

RIIP REPS 訓練計畫由 HSS 運動醫學研究所榮譽外科醫生 Andrew Pearle 醫學博士和最高水平運動表現、力量和體能方面的國際領導者 Nicole Rodrigruez 教練共同設計和領導。

RIIP REPS 總共提供 50 多個科學規劃的獨特漸進訓練課程，包括 200 多個獨特的籃球、美式足球、腰旗橄欖球、長曲棍球、足球和排球運動影片片段。