RIIP REPS

Reduce Injuries Improve Performance (RIIP) REPS باسکٹ بال، فٹ بال، لیکروس، ساکر اور والی بال ٹیموں کے لیے ایتھلیٹک کارکردگی کو بہتر بنانے اور چوٹ کے خطرے کو کم کرنے کے لیے 7 منٹ، شواہد پر مبنی، موسم میں تربیتی پروگرام کو لاگو کرنا آسان بناتا ہے۔

کھلاڑی کی قیادت والی ٹیم ماڈل، مشق سے باہر تربیت

RIIP REPS تربیت کے لیے کھلاڑی کی زیر قیادت ٹیم ماڈل کی پیروی کرتا ہے۔ کوچز نے ہر ہفتے، موسم میں چار 7 منٹ کے تربیتی سیشن کی توقعات رکھی ہیں۔ اپنے موبائل فون کا استعمال کرتے ہوئے، کھلاڑی کہیں بھی تربیتی سیشن مکمل کر سکتے ہیں، کم سے کم جگہ اور کوئی خاص سامان نہیں ہے۔

ٹیم کے کھلاڑی اپنی صحت اور کارکردگی کی تربیت کی ملکیت لیتے ہیں، گھر پر REPS کرتے ہیں یا ایپ کو استعمال کرنے سے پہلے مشق کرتے ہیں۔ ایتھلیٹس اپنے ساتھیوں کی رہنمائی اور حمایت کرتے ہیں۔ ایتھلیٹ ایپ میں اپنے ساتھیوں کے سیشن کی تکمیل دیکھ سکتے ہیں، تاکہ وہ ایک دوسرے کی حوصلہ افزائی کر سکیں اور ایک دوسرے کو جوابدہ ٹھہرائیں۔

لاگو کرنے اور انتظام کرنے کے لئے کوچز کے لئے آسان

ایپ انسٹال کریں اور اپنی تنظیم کو سائن اپ کریں (3 منٹ)، اپنا اکاؤنٹ فعال کریں (2 منٹ)، ایک ٹیم بنائیں اور ایتھلیٹس شامل کریں (10 منٹ) اور آپ کے کھلاڑی روسٹر میں ہیں اور ٹریننگ شروع کر سکتے ہیں (پہلے سیشن کے لیے 7 منٹ۔)

ایپ انسٹال کریں اور اپنی تنظیم کو سائن اپ کریں (3 منٹ)۔ تصدیق ہونے کے بعد، اپنا اکاؤنٹ چالو کریں، ایک ٹیم بنائیں اور ایتھلیٹس شامل کریں (10 منٹ)۔ کھلاڑی پہلے دن سے تربیت شروع کر سکتے ہیں۔

پروگرام خود بخود ترقی کرتے ہیں اور تربیتی اسائنمنٹس بنانے یا اس میں ترمیم کرنے کے لیے کوچز کی ضرورت نہیں ہوتی ہے۔ ایتھلیٹ روسٹر اسکرین کو مکمل کرنے کے لیے چیک کرنے کے لیے کوچز فی ہفتہ 3 منٹ لیتے ہیں اور کھلاڑیوں کو بتاتے ہیں کہ وہ کیا دیکھتے ہیں۔

پروگرام ڈائریکٹرز اور اے ٹی سی کے لیے ویب ایپ

ویب ایپ ATCs یا ڈائریکٹرز کے لیے اسکول، کلب یا لیگ کے پیمانے پر اپنانے کی سہولت فراہم کرنے اور اسپریڈشیٹ یا csv کے ذریعے بڑی ٹیم کے روسٹرز کو اپ لوڈ کرنے اور عمل درآمد کی پیشرفت کی نگرانی کے لیے ٹولز کا استعمال آسان بناتی ہے۔

ثبوت پر مبنی

RIIP REPS میں چست باڈی (نیورومسکلر) کنٹرول ٹریننگ پروگرام چوٹ سے بچاؤ اور کارکردگی کے لیے نیورومسکلر کنٹرول ٹریننگ کے میدان میں 30 سال کی تحقیق پر مبنی ہیں۔

پچیس سال کی تحقیق سے یہ بات سامنے آئی ہے کہ نیورومسکلر کنٹرول ٹریننگ نچلے حصے کی چوٹوں کو 42% تک، ACL کی چوٹوں میں 62% اور سر کی چوٹوں کو بھی 36% تک کم کر سکتی ہے، جبکہ 3-کون ڈرل اور Y- بیلنس ٹیسٹ پر کارکردگی کو بہتر بناتی ہے۔ RIIP REPS پروگرام کے ڈیزائن اور نفاذ کے لیے بہترین طریقوں پر سائنس کی پیروی کرتا ہے۔

ماہر ایل ای ڈی

RIIP REPS کے تربیتی پروگراموں کو اینڈریو پرل، ایم ڈی، HSS اسپورٹس میڈیسن انسٹی ٹیوٹ کے سرجن چیف ایمریٹس اور کوچ نکول روڈریگریز، کھیل کی اعلیٰ ترین سطحوں پر کارکردگی، طاقت اور کنڈیشننگ میں بین الاقوامی رہنما کے تعاون سے ڈیزائن اور قیادت کرتے ہیں۔

مجموعی طور پر، RIIP REPS 50 سے زیادہ سائنسی طور پر تیار کردہ منفرد ترقی پسند تربیتی سیشن فراہم کرتا ہے جس میں باسکٹ بال، امریکن فٹ بال، فلیگ فٹ بال، لیکروس، ساکر اور والی بال کے لیے 200 سے زیادہ منفرد ورزشی ویڈیو سیگمنٹس شامل ہیں۔