RIIP REPS

RIIP(Reduce Injuries Improve Performance) REPS를 사용하면 농구, 미식축구, 라크로스, 축구 및 배구 팀이 7분짜리 증거 기반 시즌 내 훈련 프로그램을 쉽게 구현하여 운동 능력을 향상하고 부상 위험을 완화할 수 있습니다.

선수 주도 팀 모델, 실습 외 훈련

RIIP REPS는 훈련을 위해 플레이어가 주도하는 팀 모델을 따릅니다. 코치는 시즌 중에 주당 4번의 7분 훈련 세션에 대한 기대치를 설정합니다. 운동선수는 휴대폰을 사용하여 최소한의 공간과 특별한 장비 없이 어디서나 훈련 세션을 완료할 수 있습니다.

팀 운동선수는 집에서 또는 앱을 사용하여 연습하기 전에 REPS를 수행하여 자신의 건강 및 성능 훈련에 대한 소유권을 갖습니다. 운동선수는 동료를 이끌고 지원합니다. 운동선수는 앱에서 팀 동료의 세션 완료를 확인할 수 있으므로 서로 격려하고 책임을 질 수 있습니다.

코치가 쉽게 구현하고 관리할 수 있음

앱을 설치하고 조직에 가입하고(3분), 계정을 활성화하고(2분), 팀을 만들고 선수를 추가하고(10분) 선수가 명단에 있고 훈련을 시작할 수 있습니다(첫 번째 세션의 경우 7분).

앱을 설치하고 조직에 가입하세요(3분). 확인되면 계정을 활성화하고 팀을 만들고 선수를 추가하세요(10분). 운동선수는 첫날부터 훈련을 시작할 수 있습니다.

프로그램은 자동으로 진행되며 코치가 훈련 과제를 만들거나 수정할 필요가 없습니다. 코치는 일주일에 3분씩 선수 명단 화면의 완료 여부를 확인하고 선수에게 보이는 내용을 알려줍니다.

프로그램 디렉터 및 ATC를 위한 웹 앱

웹 앱을 사용하면 ATC 또는 이사가 학교, 클럽 또는 리그 규모의 채택을 쉽게 촉진하고 도구를 사용하여 스프레드시트 또는 CSV를 통해 대규모 팀 명단을 업로드하고 구현 진행 상황을 모니터링할 수 있습니다.

증거 기반

RIIP REPS의 민첩성 신체(신경근) 제어 훈련 프로그램은 부상 예방 및 수행을 위한 신경근 제어 훈련 분야의 30년 연구를 기반으로 합니다.

25년간의 연구에 따르면 신경근 조절 훈련은 하지 부상을 최대 42%, 전방십자인대(ACL) 부상을 62%, 심지어 머리 부상까지 36%까지 줄이는 동시에 3콘 드릴과 Y 밸런스 테스트의 성능을 향상시킬 수 있는 것으로 나타났습니다. RIIP REPS는 프로그램 설계 및 구현에 대한 모범 사례에 대한 과학을 따릅니다.

전문가-LED

RIIP REPS 교육 프로그램은 HSS 스포츠 의학 연구소의 명예 외과의사인 Andrew Pearle, MD와 최고 수준의 스포츠에서 성능, 근력 및 컨디셔닝 분야의 국제적 리더인 Nicole Rodrigruez 코치가 공동 설계하고 주도합니다.

전체적으로 RIIP REPS는 농구, 미식축구, 플래그 풋볼, 라크로스, 축구 및 배구에 대한 200개 이상의 고유한 운동 비디오 세그먼트를 포함하여 과학적으로 선별된 50개 이상의 고유하고 진보적인 훈련 세션을 제공합니다.