Dawdle App

Dawdle হল অনুশা গর্গের মস্তিষ্কের উপসর্গ, একজন Ph.D. ক্যালিফোর্নিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের প্রার্থী, সান্তা বারবারা। বিলম্ব, অভ্যাস গঠন এবং স্ব-নিয়ন্ত্রণের উপর তার গবেষণার সময়, অনুষা বিদ্যমান উত্পাদনশীলতা এবং বিলম্ব-বিরোধী সরঞ্জামগুলির মধ্যে একটি ফাঁক লক্ষ্য করেছেন। বেশির ভাগ অ্যাপ থেরাপিউটিক কৌশলগুলির উপর নির্ভর করে যেগুলির দীর্ঘমেয়াদী ব্যবহারের প্রয়োজন হয়-প্রায়ই সপ্তাহ বা মাস ব্যাপী-অর্থপূর্ণ ফলাফল দেওয়ার আগে। যদিও এই পন্থাগুলি মূল্যবান, তারা সর্বদা তাৎক্ষণিক সংগ্রামকে সম্বোধন করে না: মুহুর্ত যখন একটি কাজ এখনই এড়ানো হচ্ছে।

আনুশা যাকে "রাষ্ট্র" বিলম্ব বলে তা মোকাবেলা করতে চেয়েছিলেন - এটি সম্পূর্ণ করতে চাওয়া সত্ত্বেও বর্তমান মুহুর্তে একটি কাজ বিলম্বিত করার কাজ। Dawdle ব্যবহারকারীদেরকে বাস্তব সময়ে সেই প্রতিরোধের মধ্য দিয়ে যেতে সাহায্য করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে, তাদের পদক্ষেপ নিতে সাহায্য করার জন্য মনস্তাত্ত্বিক গবেষণার মূলে থাকা তাৎক্ষণিক কৌশল প্রদান করে। এটি একটি অপ্রতিরোধ্য প্রকল্প শুরু করা হোক না কেন, একটি বিরক্তিকর কাজকে মোকাবেলা করা হোক বা পরিহারের চক্র থেকে মুক্ত হওয়া, Dawdle বিজ্ঞান-সমর্থিত নজ অফার করে যাতে উদ্দেশ্যকে কাজে পরিণত করা যায় - ঠিক যখন এটি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ।

ইউটিলিটি-অ্যাভার্সন গ্যাপ

বিলম্ব ঘটে যখন আমরা একটি কাজ সম্পন্ন করার সুবিধাগুলিকে তা করা কতটা অপ্রীতিকর বোধ করে তার বিপরীতে ওজন করি। Zhang এবং Feng (2019) একে ইউটিলিটি-অ্যাভার্সন গ্যাপ বলে—যদি কোনো কাজ পুরস্কৃত করার চেয়ে বেশি ভয়ঙ্কর মনে হয়, আমরা তা বন্ধ করে দেওয়ার প্রবণতা রাখি। কিন্তু যখন একটি সময়সীমা ঘনিয়ে আসে, শেষ পর্যন্ত শেষ করার সুবিধাগুলি অস্বস্তিকে ছাড়িয়ে যায়, আমাদেরকে কাজ করতে ঠেলে দেয় (প্রায়ই চাপের মধ্যে)।

সমস্যা

সমস্যাটি হল, বেশিরভাগ কাজের জন্য, সময়সীমা শেষ না হওয়া পর্যন্ত ঘৃণার অনুভূতি সুবিধার চেয়ে বেশি। এর অর্থ হল আমরা যৌক্তিকভাবে কিছু সম্পন্ন করতে চাইলেও আমরা বিলম্ব করি। ফলাফল? স্ট্রেস, উদ্বেগ, হতাশা এবং শেষ মুহূর্তের ঝাঁকুনি-যার কোনোটিই উৎপাদনশীলতা বা সুস্থতার জন্য দারুণ নয়।

হস্তক্ষেপ

Dawdle দুটি উপায়ে বিলম্বকে মোকাবেলা করে: টাস্ক এভার্সন হ্রাস করা - আমরা অ্যাফেক্ট লেবেলিং নামে একটি কৌশল ব্যবহার করি, একটি প্রমাণিত পদ্ধতি যা আবেগগুলিকে কেবল স্বীকার করে নিয়ন্ত্রিত করতে সহায়তা করে। এটি কাজগুলিকে কম অপ্রতিরোধ্য বোধ করে; বুস্টিং টাস্ক ইউটিলিটি - আপনাকে অনুপ্রাণিত রাখতে আমরা গবেষণা-সমর্থিত কৌশলগুলি যেমন সাবগোল জেনারেশন, টাইম ম্যানেজমেন্ট কৌশল এবং ছোট পুরষ্কারগুলি প্রয়োগ করে শুরু করার সুবিধাগুলিকে আরও তাৎক্ষণিক অনুভব করি।

মনোবিজ্ঞান দ্বারা চালিত, Dawdle হল একটি অ্যাপে আপনার ব্যক্তিগত উৎপাদনশীলতার প্রশিক্ষক!