Dawdle App

Dawdle est le fruit de l'idée originale d'Anusha Garg, titulaire d'un doctorat. candidat à l'Université de Californie, Santa Barbara. Tout au long de ses recherches sur la procrastination, la formation d’habitudes et l’autorégulation, Anusha a remarqué une lacune dans les outils de productivité et anti-procrastination existants. La plupart des applications s'appuient sur des techniques thérapeutiques qui nécessitent une utilisation à long terme, s'étendant souvent sur des semaines ou des mois, avant de produire des résultats significatifs. Même si ces approches sont utiles, elles ne s'attaquent pas toujours au problème immédiat : le moment où une tâche est actuellement évitée.

Anusha a cherché à s'attaquer à ce qu'elle appelle la procrastination « d'État » – le fait de retarder une tâche dans le moment présent alors qu'on veut l'accomplir. Dawdle a été conçu pour aider les utilisateurs à surmonter cette résistance en temps réel, en leur proposant des stratégies immédiates ancrées dans la recherche psychologique pour les aider à agir. Qu'il s'agisse de démarrer un projet ambitieux, de s'attaquer à une tâche ennuyeuse ou de se libérer du cycle de l'évitement, Dawdle propose des conseils fondés sur la science pour transformer l'intention en action, juste au moment où cela compte le plus.

Écart d’aversion pour les utilitaires

La procrastination se produit lorsque nous pesons les avantages de l’accomplissement d’une tâche par rapport au sentiment désagréable de l’accomplir. Zhang et Feng (2019) appellent cela l’écart d’aversion pour l’utilité : si une tâche semble plus épouvantable que gratifiante, nous avons tendance à la reporter. Mais lorsqu’une échéance approche, les avantages de terminer l’emportent finalement sur l’inconfort, nous poussant à l’action (souvent sous stress).

Le problème

Le problème est que, pour la plupart des tâches, le sentiment d’aversion l’emporte sur les avantages jusqu’à ce que l’échéance approche. Cela signifie que nous tergiversons même lorsque nous voulons logiquement faire avancer les choses. Le résultat ? Le stress, l'anxiété, la frustration et un cycle de bousculades de dernière minute, dont aucun n'est bon pour la productivité ou le bien-être.

L'intervention

Dawdle s'attaque à la procrastination de deux manières : Réduire l'aversion pour la tâche – Nous utilisons une technique appelée Affect Labeling, une méthode éprouvée qui aide à réguler les émotions en les reconnaissant simplement. Cela rend les tâches moins écrasantes ; Boosting Task Utility – Nous rendons les avantages du démarrage plus immédiats en appliquant des stratégies fondées sur la recherche telles que la génération de sous-objectifs, des techniques de gestion du temps et de petites récompenses pour vous garder motivé.

Propulsé par la psychologie, Dawdle est votre coach de productivité personnel dans une application !