ROOM to grow

রুম হল একটি ডিজিটাল টুল যা ইউনিভার্সিটিতে থাকাকালীন আপনার ব্যক্তিগত উন্নয়ন এবং সুস্থতার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। সময়ের সাথে সাথে আপনার সুস্থতা নিরীক্ষণ করুন, এবং সংক্ষিপ্ত ইন্টারেক্টিভ ব্যায়াম করার মাধ্যমে বস্তু সংগ্রহ করুন যা আপনাকে চাপ কমাতে, আপনার মেজাজ বাড়াতে এবং আপনার সমস্যাগুলির সাথে যোগাযোগ করার উপায় পরিবর্তন করতে দেয়।

অ্যাপটিতে বিভিন্ন ধরনের ক্রিয়াকলাপ রয়েছে যা মনোবিজ্ঞানীদের দ্বারা ব্যবহৃত বিজ্ঞান-ভিত্তিক কৌশল শেখায় যা মানুষকে তাদের সুস্থতা গড়ে তুলতে সহায়তা করে। অ্যাপটি রটারডামের ইরাসমাস বিশ্ববিদ্যালয়ে গবেষণা ও বৈজ্ঞানিকভাবে পরীক্ষা করা হচ্ছে।

অ্যাপটির মাধ্যমে, আপনি করতে পারেন:

● অসহায় চিন্তা বা উদ্বেগ মোকাবেলা এবং আবেগ পরিচালনা করার উপায় অনুশীলন করুন

● আপনার আত্ম-সহানুভূতি প্রশিক্ষণ

● ইতিবাচক আবেগ বাড়ান

● গোলমাল ফিল্টার করুন এবং আপনার কাছে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলিতে ফোকাস করুন৷

● আপনার মননশীলতা উন্নত করুন

● সর্বোত্তম পুনরুদ্ধারের জন্য ব্যবহারিক শ্বাস এবং শিথিলকরণ কৌশল শিখুন

● প্রশ্নাবলীর মাধ্যমে নিজেকে আরও ভালোভাবে জানুন এবং ব্যক্তিগতকৃত সুপারিশ পান

এই কৌশলগুলি শেখার এবং ব্যবহার করে আপনার সময়ের একটি ছোট অংশ ব্যয় করা আপনাকে আরও ভালভাবে স্ট্রেস পরিচালনা করতে, আপনার স্থিতিস্থাপকতা তৈরি করতে, আপনার পারফেকশনিজম কমাতে এবং আপনাকে আপনার সেরা পারফর্ম করতে সাহায্য করতে পারে!

ব্যায়াম

অ্যাপটিতে CBT, ACT, মাইন্ডফুলনেস এবং পজিটিভ সাইকোলজি থেকে সংক্ষিপ্ত (3 - 10 মিনিট) ইন্টারেক্টিভ এবং অডিও-নির্দেশিত ব্যায়াম রয়েছে অন্যান্য থেরাপিউটিক পন্থাগুলির মধ্যে, এটি নিশ্চিত করে যে কারও জন্য কিছু আছে।

আত্ম-আবিষ্কার

প্রতিদিনের চেক-ইন বা সংক্ষিপ্ত প্রশ্নাবলী গ্রহণের মাধ্যমে নিজেকে জানুন যা আপনাকে কীভাবে কাজ করছেন এবং আপনার আচরণগত ধরণগুলি অন্বেষণ করতে সহায়তা করে। অনন্য আপনার উপর ভিত্তি করে ব্যক্তিগতকৃত সুপারিশ পান।

সুপারিশ

আপনি কী পছন্দ করেন এবং আপনি এখন কীভাবে করছেন তার উপর ভিত্তি করে কী করতে হবে তার সুপারিশ পান!

গবেষণা

গবেষণার জন্য আমাদের সাথে আপনার ডেটা ভাগ করে নেওয়ার মাধ্যমে বিজ্ঞান, অ্যাপের উন্নতি এবং শিক্ষার্থীদের সুস্থতায় অবদান রাখতে সহায়তা করুন। এটি ঐচ্ছিক। আমাদের গবেষণায় অংশগ্রহণ সম্পর্কে আরও তথ্য এখানে পাওয়া যাবে।

দাবিত্যাগ

রুমটি বর্তমানে শুধুমাত্র ইরাসমাস ইউনিভার্সিটি রটারডামের ছাত্র বা কর্মীরা একটি ERNA অ্যাকাউন্টের মাধ্যমে অ্যাক্সেস করতে পারে। অনুগ্রহ করে মনে রাখবেন যে ROOM একটি ব্যক্তিগত উন্নয়ন অ্যাপ, এবং পেশাদার সাহায্যের বিকল্প নয়।

প্রশ্ন আছে?

[email protected] এ আমাদের সাথে যোগাযোগ করুন