ROOM to grow

ROOM is een digitale tool die is ontworpen om je persoonlijke ontwikkeling en welzijn tijdens je studie te ondersteunen. Houd je welzijn in de gaten en verzamel voorwerpen door middel van korte interactieve oefeningen waarmee je stress kunt verminderen, je humeur kunt verbeteren en je aanpak van problemen kunt veranderen.

De app bevat diverse activiteiten die wetenschappelijk onderbouwde technieken aanleren die door psychologen worden gebruikt om mensen te helpen hun welzijn te verbeteren. De app wordt onderzocht en wetenschappelijk getest aan de Erasmus Universiteit Rotterdam.

Met de app kun je:

● Oefenen hoe je met nutteloze gedachten of zorgen omgaat en met emoties

● Je zelfcompassie trainen

● Positieve emoties versterken

● De ruis filteren en je concentreren op dingen die er voor jou toe doen

● Je mindfulness verbeteren

● Praktische ademhalings- en ontspanningstechnieken leren voor optimaal herstel

● Jezelf beter leren kennen door middel van vragenlijsten en gepersonaliseerde aanbevelingen ontvangen

Door een klein deel van je tijd te besteden aan het leren en gebruiken van deze technieken, kun je beter met stress omgaan, je veerkracht vergroten, je perfectionisme verminderen en optimaal blijven presteren!

Oefeningen

De app bevat korte (3-10 minuten) interactieve en audiogeleide oefeningen uit onder andere cognitieve gedragstherapie, ACT, mindfulness en positieve psychologie, zodat er voor iedereen iets bij zit.

Zelfontdekking

Leer jezelf kennen door middel van dagelijkse check-ins of het invullen van korte vragenlijsten die je helpen te ontdekken hoe het met je gaat en wat je gedragspatronen zijn. Ontvang gepersonaliseerde aanbevelingen op basis van jouw unieke zelf.

Aanbevelingen

Krijg aanbevelingen over wat je kunt doen op basis van wat je leuk vindt en hoe het nu met je gaat!

Onderzoek

Draag bij aan de wetenschap, de verbetering van de app en het welzijn van studenten door ervoor te kiezen je gegevens met ons te delen voor onderzoek. Dit is optioneel. Meer informatie over deelname aan ons onderzoek vind je hier.

Disclaimer

ROOM is momenteel alleen toegankelijk voor studenten of medewerkers van de Erasmus Universiteit Rotterdam met een ERNA-account. Houd er rekening mee dat ROOM een app voor persoonlijke ontwikkeling is en geen vervanging voor professionele hulp.

Vragen?

Neem contact met ons op via [email protected]