ROOM to grow

ROOMは、大学在学中の自己啓発とウェルビーイングを支援するために設計されたデジタルツールです。ウェルビーイングを継続的にモニタリングし、短時間のインタラクティブなエクササイズを通してオブジェクトを集めることができます。これらのエクササイズを通して、ストレスを軽減し、気分を高め、問題へのアプローチ方法を変えることができます。

このアプリには、心理学者が人々のウェルビーイング向上を支援するために用いる科学に基づいたテクニックを学べる、様々なアクティビティが含まれています。このアプリは、エラスムス・ロッテルダム大学で研究と科学的検証が行われています。

このアプリでは、以下のことが可能になります。

● 役に立たない思考や不安への対処法、感情のコントロール方法を練習する

● 自己への思いやりを鍛える

● ポジティブな感情を高める

● 雑音を取り除き、自分にとって大切なことに集中する

● マインドフルネスを向上させる

● 最適な回復のための実践的な呼吸法とリラクゼーション法を学ぶ

● アンケートを通して自分自身をより深く理解し、パーソナライズされたアドバイスを受ける

これらのテクニックを学び、実践することに少し時間を費やすことで、ストレス管理能力を高め、レジリエンスを高め、完璧主義を軽減し、最高のパフォーマンスを維持するのに役立ちます。

エクササイズ

このアプリには、CBT、ACT、マインドフルネス、ポジティブ心理学など、様々なセラピーアプローチに基づいた、3～10分のインタラクティブな音声ガイド付きエクササイズが収録されており、どなたにもきっとご満足いただけるはずです。

自己発見

毎日のチェックインや簡単なアンケートを通して、自分の状態や行動パターンを探求し、自分自身を理解しましょう。あなただけの個性に基づいた、パーソナライズされたアドバイスをお届けします。

おすすめ

あなたの好みや現在の状態に基づいて、何をすべきかのアドバイスをお届けします！

研究

研究のためにデータを共有することを選択することで、科学、アプリの改善、そして学生の幸福に貢献できます。これは任意です。研究への参加に関する詳細は、こちらをご覧ください。

免責事項

ROOMは現在、ERNAアカウントを持つエラスムス・ロッテルダム大学の学生または職員のみにアクセスできます。ROOMは自己啓発アプリであり、専門家のサポートに代わるものではありませんのでご注意ください。

ご質問はありますか？

[email protected] までお問い合わせください