ROOM to grow

ROOM เป็นเครื่องมือดิจิทัลที่ออกแบบมาเพื่อสนับสนุนการพัฒนาส่วนบุคคลและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณในขณะที่อยู่ในมหาวิทยาลัย รวบรวมวัตถุโดยทำแบบฝึกหัดโต้ตอบสั้น ๆ ที่ช่วยให้คุณลดความเครียด เพิ่มอารมณ์ และเปลี่ยนวิธีการจัดการกับปัญหา

แอพนี้มีกิจกรรมหลากหลายที่สอนเทคนิคทางวิทยาศาสตร์ที่นักจิตวิทยาใช้เพื่อช่วยให้ผู้คนสร้างความเป็นอยู่ที่ดี แอปนี้กำลังได้รับการวิจัยและทดสอบทางวิทยาศาสตร์ที่ Erasmus University of Rotterdam

คุณสามารถ:

ฝึกฝนวิธีจัดการกับความคิดหรือความกังวลที่ไม่เป็นประโยชน์และจัดการกับอารมณ์

ฝึกฝนความเห็นอกเห็นใจตนเอง

เพิ่มอารมณ์เชิงบวก

กรองเสียงรบกวนออกไปและโฟกัสกับสิ่งที่สำคัญสำหรับคุณ

ปรับปรุงสติของคุณ

เรียนรู้เทคนิคการหายใจและการผ่อนคลายเพื่อการฟื้นตัวที่ดีที่สุด

รู้จักตัวเองมากขึ้นและรับคำแนะนำในแบบของคุณ

การใช้เวลาเพียงเล็กน้อยในการเรียนรู้และใช้เทคนิคเหล่านี้สามารถช่วยให้คุณจัดการกับความเครียดได้ดีขึ้น สร้างความยืดหยุ่น ลดความสมบูรณ์แบบของคุณ และทำให้คุณทำผลงานได้ดีที่สุด!

การออกกำลังกาย

แอปประกอบด้วยแบบฝึกหัดแบบโต้ตอบและออดิโอไกด์สั้นๆ (3 - 10 นาที) จาก CBT, ACT, Mindfulness และ Positive Psychology รวมถึงแนวทางการรักษาอื่นๆ เพื่อให้แน่ใจว่ามีบางสิ่งสำหรับใครบางคน

แผนที่ตัวเอง

ทำความรู้จักตัวเองผ่านการเช็คอินรายวันหรือทำแบบทดสอบสั้นๆ ที่ "กำหนด" ให้เห็นว่าคุณเป็นอย่างไรและรูปแบบพฤติกรรมของคุณ รับคำแนะนำในแบบของคุณโดยอิงจากตัวคุณที่ไม่ซ้ำใคร

คำแนะนำ

รับคำแนะนำเกี่ยวกับสิ่งที่ต้องทำตามสิ่งที่คุณชอบและสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่ตอนนี้!

การวิจัย

ช่วยสนับสนุนวิทยาศาสตร์และความเป็นอยู่ที่ดีของนักเรียนโดยการลงทะเบียนเพื่อช่วยทดสอบและค้นคว้าแอป ในเดือนกุมภาพันธ์ ข้อมูลเพิ่มเติมบนเว็บไซต์ของเรา