ROOM to grow

ROOM คือเครื่องมือดิจิทัลที่ออกแบบมาเพื่อสนับสนุนการพัฒนาและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณในระหว่างเรียนมหาวิทยาลัย ติดตามความเป็นอยู่ที่ดีของคุณอย่างต่อเนื่อง และสะสมสิ่งของต่างๆ ด้วยแบบฝึกหัดแบบอินเทอร์แอคทีฟสั้นๆ ที่ช่วยให้คุณลดความเครียด เสริมสร้างอารมณ์ และปรับเปลี่ยนวิธีการรับมือกับปัญหาต่างๆ

แอปนี้มีกิจกรรมหลากหลายที่สอนเทคนิคทางวิทยาศาสตร์ที่นักจิตวิทยาใช้เพื่อช่วยให้ผู้คนพัฒนาความเป็นอยู่ที่ดีของตนเอง แอปนี้กำลังได้รับการวิจัยและทดสอบทางวิทยาศาสตร์ที่มหาวิทยาลัยอีราสมุสแห่งรอตเตอร์ดัม

แอปนี้ช่วยให้คุณ:

● ฝึกฝนวิธีจัดการกับความคิดหรือความกังวลที่ไม่เป็นประโยชน์ และจัดการกับอารมณ์

● ฝึกฝนความเห็นอกเห็นใจตนเอง

● เพิ่มอารมณ์เชิงบวก

● กรองสิ่งรบกวนและมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่สำคัญสำหรับคุณ

● พัฒนาสติของคุณ

● เรียนรู้เทคนิคการหายใจและการผ่อนคลายที่นำไปใช้ได้จริงเพื่อการฟื้นฟูที่ดีที่สุด

● ทำความรู้จักตัวเองให้ดีขึ้นผ่านแบบสอบถาม และรับคำแนะนำเฉพาะบุคคล

การใช้เวลาเพียงเล็กน้อยในการเรียนรู้และใช้เทคนิคเหล่านี้จะช่วยให้คุณจัดการกับความเครียดได้ดีขึ้น สร้างความยืดหยุ่น ลดความสมบูรณ์แบบ และทำให้คุณทำงานได้อย่างเต็มที่!

แบบฝึกหัด

แอปนี้ประกอบด้วยแบบฝึกหัดแบบอินเทอร์แอคทีฟสั้นๆ (3-10 นาที) พร้อมเสียงบรรยายประกอบ เช่น CBT, ACT, Mindfulness และ Positive Psychology รวมถึงวิธีการบำบัดอื่นๆ เพื่อให้แน่ใจว่ามีสิ่งที่ใช่สำหรับคุณ

การค้นพบตัวเอง

ทำความรู้จักตัวเองผ่านการเช็คอินรายวันหรือทำแบบสอบถามสั้นๆ ที่จะช่วยให้คุณสำรวจว่าคุณกำลังทำอะไรอยู่และรูปแบบพฤติกรรมของคุณอย่างไร รับคำแนะนำเฉพาะบุคคลตามลักษณะเฉพาะของคุณ

คำแนะนำ

รับคำแนะนำเกี่ยวกับสิ่งที่ควรทำตามสิ่งที่คุณชอบและสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่ในขณะนี้!

การวิจัย

ร่วมสนับสนุนงานด้านวิทยาศาสตร์ การพัฒนาแอป และความเป็นอยู่ที่ดีของนักศึกษา โดยเลือกที่จะแบ่งปันข้อมูลของคุณกับเราเพื่อการวิจัย คุณสามารถเลือกไม่บังคับได้ สามารถดูข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการเข้าร่วมการวิจัยของเราได้ที่นี่

ข้อสงวนสิทธิ์

ขณะนี้ ROOM สามารถเข้าถึงได้โดยนักศึกษาหรือบุคลากรของมหาวิทยาลัย Erasmus Rotterdam ที่มีบัญชี ERNA เท่านั้น โปรดทราบว่า ROOM เป็นแอปพลิเคชันพัฒนาตนเอง และไม่สามารถทดแทนความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญได้

มีคำถามใช่ไหม?

ติดต่อเราได้ที่ [email protected]