ROOM to grow

ROOM은 대학에서 개인의 발전과 웰빙을 지원하도록 설계된 디지털 도구입니다. 스트레스를 줄이고 기분을 좋게 하며 문제에 접근하는 방식을 바꿀 수 있는 짧은 대화형 연습을 통해 물건을 수집하세요.

이 앱에는 사람들이 웰빙을 구축하도록 돕기 위해 심리학자들이 사용하는 과학 기반 기술을 가르치는 다양한 활동이 포함되어 있습니다. 이 앱은 로테르담의 에라스무스 대학에서 연구되고 과학적으로 테스트되고 있습니다.

앱을 통해 다음을 수행할 수 있습니다.

도움이 되지 않는 생각이나 걱정을 다루는 방법과 감정을 다루는 방법을 연습하십시오.

자비심 훈련하기

긍정적인 감정을 증가

소음을 걸러내고 중요한 일에 집중하세요.

마음챙김 향상

최적의 회복을 위한 실용적인 호흡 및 이완 기법을 배웁니다.

자신에 대해 더 잘 알고 맞춤 추천을 받으세요.

이러한 기술을 배우고 사용하는 데 약간의 시간을 할애하면 스트레스를 더 잘 관리하고 탄력성을 키우고 완벽주의를 줄이고 최상의 성능을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다!

수업 과정

이 앱에는 CBT, ACT, Mindfulness 및 긍정 심리학의 짧은(3~10분) 대화형 및 오디오 안내 연습이 포함되어 있으며, 다른 치료 방법 중에서 누군가를 위한 무언가가 있는지 확인합니다.

자신을 매핑

매일 체크인하거나 자신의 생활 방식과 행동 패턴을 '매핑'하는 짧은 퀴즈를 통해 자신에 대해 알아보세요. 고유한 나를 기반으로 맞춤 추천을 받으세요.

추천

좋아하는 것과 지금 하고 있는 일을 기반으로 해야 할 일에 대한 추천을 받으세요!

연구

앱 테스트 및 연구를 돕기 위해 등록하여 과학 및 학생 복지에 기여하십시오. 2월에 저희 웹사이트에서 더 많은 정보를 얻으실 수 있습니다.