ROOM to grow

ROOM은 대학 생활 동안 여러분의 개인적 발전과 웰빙을 지원하도록 설계된 디지털 도구입니다. 시간 경과에 따른 웰빙을 모니터링하고, 스트레스를 줄이고, 기분을 좋게 하고, 문제에 접근하는 방식을 바꿀 수 있는 짧은 인터랙티브 연습을 통해 물건을 모아보세요.

이 앱에는 심리학자들이 웰빙 증진을 위해 사용하는 과학적 기반 기법을 가르치는 다양한 활동이 포함되어 있습니다. 이 앱은 로테르담 에라스무스 대학교에서 연구 및 과학적 검증을 받고 있습니다.

이 앱을 통해 다음과 같은 활동을 할 수 있습니다.

● 도움이 되지 않는 생각이나 걱정에 대처하고 감정을 다스리는 방법 연습하기

● 자기 연민 훈련하기

● 긍정적인 감정 증가시키기

● 불필요한 소음을 걸러내고 자신에게 중요한 것에 집중하기

● 마음챙김 향상하기

● 최적의 회복을 위한 실용적인 호흡 및 이완 기법 배우기

● 설문지를 통해 자신을 더 잘 알아가고 개인 맞춤형 추천 받기

이러한 기법을 배우고 활용하는 데 시간을 투자하면 스트레스를 더 잘 관리하고, 회복탄력성을 키우고, 완벽주의를 줄이고, 최고의 성과를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다!

연습

이 앱은 CBT, ACT, 마음챙김, 긍정 심리학 등 다양한 치료 접근법을 활용한 짧은(3~10분) 인터랙티브 및 오디오 가이드 연습을 제공하여 누구에게나 적합한 경험을 제공합니다.

자기 발견

매일 점검을 통해 자신을 알아가고, 간단한 설문지를 통해 현재 상황과 행동 패턴을 살펴보세요. 나만의 특별한 나를 기반으로 맞춤 추천을 받아보세요.

추천

현재 좋아하는 것과 현재 상황을 바탕으로 무엇을 해야 할지 추천을 받아보세요!

연구

연구를 위해 데이터를 공유하도록 선택하시면 과학 발전, 앱 개선, 그리고 학생 복지 증진에 기여하실 수 있습니다. 이는 선택 사항입니다. 연구 참여에 대한 자세한 내용은 여기에서 확인하실 수 있습니다.

면책 조항

ROOM은 현재 ERNA 계정을 보유한 에라스무스 로테르담 대학교 학생 또는 교직원만 이용할 수 있습니다. ROOM은 개인 개발 앱이며 전문가의 도움을 대체할 수 없습니다.

궁금하신 점이 있으신가요?

[email protected]로 문의해주세요.