ROOM to grow

ROOM ایک ڈیجیٹل ٹول ہے جسے یونیورسٹی میں رہتے ہوئے آپ کی ذاتی ترقی اور تندرستی میں مدد فراہم کرنے کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے۔ وقت گزرنے کے ساتھ ساتھ اپنی تندرستی کی نگرانی کریں، اور مختصر انٹرایکٹو مشقیں کرکے اشیاء کو اکٹھا کریں جو آپ کو تناؤ کو کم کرنے، اپنے موڈ کو بڑھانے اور مسائل سے نمٹنے کے طریقے کو تبدیل کرنے کی اجازت دیتی ہیں۔

اس ایپ میں مختلف قسم کی سرگرمیاں شامل ہیں جو سائنس پر مبنی تکنیکوں کو سکھاتی ہیں جو ماہرین نفسیات کے ذریعے لوگوں کی فلاح و بہبود میں مدد کے لیے استعمال کی جاتی ہیں۔ روٹرڈیم کی ایراسمس یونیورسٹی میں ایپ پر تحقیق اور سائنسی طور پر تجربہ کیا جا رہا ہے۔

ایپ کے ذریعے، آپ یہ کر سکتے ہیں:

● غیر مددگار خیالات یا پریشانیوں سے نمٹنے اور جذبات کو سنبھالنے کے طریقوں کی مشق کریں۔

● اپنی ہمدردی کی تربیت کریں۔

● مثبت جذبات میں اضافہ کریں۔

● شور کو فلٹر کریں اور ان چیزوں پر توجہ مرکوز کریں جو آپ کے لیے اہم ہیں۔

● اپنی ذہن سازی کو بہتر بنائیں

● بہترین صحت یابی کے لیے عملی سانس لینے اور آرام کرنے کی تکنیک سیکھیں۔

● سوالناموں کے ذریعے خود کو بہتر طریقے سے جانیں، اور ذاتی نوعیت کی تجاویز حاصل کریں۔

اپنے وقت کا ایک چھوٹا سا حصہ سیکھنے اور ان تکنیکوں کو استعمال کرنے سے آپ کو تناؤ کو بہتر طریقے سے سنبھالنے، اپنی لچک پیدا کرنے، اپنی کمال پسندی کو کم کرنے اور اپنی بہترین کارکردگی کو جاری رکھنے میں مدد مل سکتی ہے!

مشقیں

ایپ میں مختصر (3 - 10 منٹ) انٹرایکٹو اور آڈیو گائیڈڈ مشقیں CBT، ACT، Mindfulness، اور Positive Psychology کے دیگر علاج کے طریقوں کے درمیان ہیں، اس بات کو یقینی بناتے ہوئے کہ کسی کے لیے کچھ ہے۔

خود کی دریافت

روزانہ چیک ان کے ذریعے یا مختصر سوالنامے لینے کے ذریعے اپنے آپ کو جانیں جو آپ کو یہ جاننے میں مدد کرتی ہیں کہ آپ کیسے کر رہے ہیں اور آپ کے طرز عمل کے نمونے ہیں۔ اپنی منفرد کی بنیاد پر ذاتی نوعیت کی تجاویز حاصل کریں۔

سفارشات

اپنی پسند کی بنیاد پر کیا کرنا ہے، اور آپ ابھی کیسے کر رہے ہیں اس کے بارے میں تجاویز حاصل کریں!

تحقیق

تحقیق کے لیے ہمارے ساتھ اپنے ڈیٹا کا اشتراک کرنے کا انتخاب کر کے سائنس، ایپ کی بہتری اور طالب علم کی فلاح و بہبود میں تعاون کرنے میں مدد کریں۔ یہ اختیاری ہے۔ ہماری تحقیق میں حصہ لینے کے بارے میں مزید معلومات یہاں مل سکتی ہیں۔

ڈس کلیمر

روم تک فی الحال صرف ERNA اکاؤنٹ کے ساتھ Erasmus یونیورسٹی Rotterdam کے طلباء یا عملہ ہی رسائی حاصل کر سکتا ہے۔ براہ کرم نوٹ کریں کہ ROOM ایک ذاتی ترقی کی ایپ ہے، اور پیشہ ورانہ مدد کا متبادل نہیں ہے۔

سوالات ہیں؟

[email protected] پر ہم سے رابطہ کریں۔