ROOM to grow

ROOM, üniversitedeyken kişisel gelişiminizi ve refahınızı desteklemek için tasarlanmış dijital bir araçtır. Zaman içinde refahınızı takip edin ve stresi azaltmanıza, ruh halinizi iyileştirmenize ve sorunlara yaklaşım şeklinizi değiştirmenize olanak tanıyan kısa etkileşimli egzersizler yaparak nesneler toplayın.

Uygulama, psikologların insanların refahlarını artırmalarına yardımcı olmak için kullandıkları bilim temelli teknikleri öğreten çeşitli etkinlikler içerir. Uygulama, Rotterdam Erasmus Üniversitesi'nde araştırılmakta ve bilimsel olarak test edilmektedir.

Uygulama aracılığıyla şunları yapabilirsiniz:

● Yararsız düşünceler veya endişelerle başa çıkma ve duyguları yönetme yöntemlerini uygulayın

● Öz şefkatinizi geliştirin

● Olumlu duyguları artırın

● Gürültüyü filtreleyin ve sizin için önemli olan şeylere odaklanın

● Farkındalığınızı geliştirin

● Optimum iyileşme için pratik nefes alma ve rahatlama tekniklerini öğrenin

● Anketler aracılığıyla kendinizi daha iyi tanıyın ve kişiselleştirilmiş öneriler alın

Zamanınızın küçük bir kısmını bu teknikleri öğrenmeye ve kullanmaya ayırmak, stresi daha iyi yönetmenize, dayanıklılığınızı geliştirmenize, mükemmeliyetçiliğinizi azaltmanıza ve en iyi performansınızı korumanıza yardımcı olabilir!

Egzersizler

Uygulama, diğer terapötik yaklaşımların yanı sıra Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT), Eylemsel Davranışçı Terapi (ACT), Farkındalık ve Pozitif Psikoloji gibi kısa (3 - 10 dakikalık) etkileşimli ve sesli rehberli egzersizler içerir ve bu sayede biri için bir şeyler olduğundan emin olabilirsiniz.

Kendini Keşfetme

Nasıl olduğunuzu ve davranış kalıplarınızı keşfetmenize yardımcı olan günlük kontroller veya kısa anketler aracılığıyla kendinizi tanıyın. Benzersiz benliğinize göre kişiselleştirilmiş öneriler alın.

Öneriler

Sevdiklerinize ve şu anda nasıl yaptığınıza göre neler yapabileceğiniz konusunda öneriler alın!

Araştırma

Verilerinizi araştırma için bizimle paylaşmayı seçerek bilime, uygulamanın iyileştirilmesine ve öğrenci refahına katkıda bulunun. Bu isteğe bağlıdır. Araştırmamıza katılım hakkında daha fazla bilgiye buradan ulaşabilirsiniz.

Yasal Uyarı

ROOM'a şu anda yalnızca ERNA hesabı olan Erasmus Üniversitesi Rotterdam öğrencileri veya personeli erişebilir. ROOM'un kişisel bir gelişim uygulaması olduğunu ve profesyonel yardımın yerini tutmadığını lütfen unutmayın.

Sorularınız mı var?

[email protected] adresinden bize ulaşın.