ROOM to grow

Abra espaço para você com ROOM

ROOM é uma ferramenta digital projetada para apoiar seu desenvolvimento pessoal e bem-estar enquanto estiver na universidade. Colete objetos fazendo exercícios interativos curtos que permitem reduzir o estresse, melhorar o humor e mudar a maneira como você aborda os problemas.

O aplicativo inclui uma variedade de atividades que ensinam técnicas baseadas na ciência usadas por psicólogos para ajudar as pessoas a construir seu bem-estar. O aplicativo está sendo pesquisado e testado cientificamente na Erasmus University of Rotterdam.

Através do aplicativo, você pode:

Pratique maneiras de lidar com pensamentos ou preocupações inúteis e lidar com emoções

Treine sua autocompaixão

Aumentar as emoções positivas

Filtre o ruído e concentre-se nas coisas que são importantes para você

Melhore sua atenção plena

Aprenda técnicas práticas de respiração e relaxamento para uma recuperação ideal

Conheça-se melhor e receba sugestões personalizadas

Gastar uma pequena parte do seu tempo aprendendo e usando essas técnicas pode ajudá-lo a gerenciar melhor o estresse, aumentar sua resiliência, reduzir seu perfeccionismo e mantê-lo no seu melhor desempenho!

exercícios

O aplicativo contém exercícios curtos (3 a 10 minutos) interativos e guiados por áudio de CBT, ACT, Mindfulness e Psicologia Positiva, entre outras abordagens terapêuticas, garantindo que haja algo para alguém.

Mapeie-se

Conheça a si mesmo por meio de check-ins diários ou respondendo a questionários curtos que 'mapeiam' como você está e seus padrões de comportamento. Obtenha recomendações personalizadas com base em você.

Recomendações

Obtenha recomendações sobre o que fazer com base no que você gosta e como está se saindo agora!

Pesquisa

Ajude a contribuir com a ciência e o bem-estar dos alunos inscrevendo-se para ajudar a testar e pesquisar o aplicativo. Em fevereiro Mais informações em nosso site.