ROOM to grow

ROOM é uma ferramenta digital projetada para apoiar seu desenvolvimento pessoal e bem-estar enquanto você estiver na universidade. Monitore seu bem-estar ao longo do tempo e colecione objetos fazendo exercícios interativos curtos que permitem reduzir o estresse, melhorar seu humor e mudar a maneira como você aborda os problemas.

O aplicativo inclui uma variedade de atividades que ensinam técnicas baseadas na ciência, usadas por psicólogos para ajudar as pessoas a desenvolver seu bem-estar. O aplicativo está sendo pesquisado e testado cientificamente na Universidade Erasmus de Roterdã.

Com o aplicativo, você pode:

● Praticar maneiras de lidar com pensamentos ou preocupações inúteis e lidar com emoções

● Treinar sua autocompaixão

● Aumentar as emoções positivas

● Filtrar o ruído e se concentrar nas coisas que importam para você

● Melhorar sua atenção plena

● Aprender técnicas práticas de respiração e relaxamento para uma recuperação ideal

● Conhecer-se melhor por meio de questionários e receber recomendações personalizadas

Dedicar um pouco do seu tempo aprendendo e usando essas técnicas pode ajudá-lo a gerenciar melhor o estresse, desenvolver sua resiliência, reduzir seu perfeccionismo e manter seu desempenho máximo!

Exercícios

O aplicativo contém exercícios curtos (de 3 a 10 minutos) interativos e audioguiados de TCC, ACT, Mindfulness e Psicologia Positiva, entre outras abordagens terapêuticas, garantindo que haja algo para cada pessoa.

Autodescoberta

Conheça-se por meio de check-ins diários ou respondendo a questionários curtos que o ajudam a explorar seu desempenho e seus padrões de comportamento. Receba recomendações personalizadas com base em sua personalidade única.

Recomendações

Receba recomendações sobre o que fazer com base no que você gosta e em como está se saindo no momento!

Pesquisa

Ajude a contribuir para a ciência, o aprimoramento do aplicativo e o bem-estar dos alunos, optando por compartilhar seus dados conosco para pesquisa. Isso é opcional. Mais informações sobre a participação em nossa pesquisa podem ser encontradas aqui.

Isenção de responsabilidade

Atualmente, o ROOM só pode ser acessado por alunos ou funcionários da Universidade Erasmus de Roterdã com uma conta ERNA. Observe que o ROOM é um aplicativo de desenvolvimento pessoal e não substitui a ajuda profissional.

Tem dúvidas?

Entre em contato conosco pelo e-mail [email protected]