ROOM to grow

ROOM یک ابزار دیجیتالی است که برای حمایت از پیشرفت و رفاه شخصی شما در حین تحصیل در دانشگاه طراحی شده است. با انجام تمرینات تعاملی کوتاهی که به شما امکان می دهد استرس را کاهش دهید، خلق و خوی خود را تقویت کنید و نحوه برخورد با مشکلات را تغییر دهید، اشیاء را جمع آوری کنید.

این برنامه شامل فعالیت‌های مختلفی است که تکنیک‌های مبتنی بر علم را آموزش می‌دهد که توسط روانشناسان برای کمک به افراد در ایجاد رفاه خود استفاده می‌شود. این اپلیکیشن در دانشگاه اراسموس روتردام در حال تحقیق و آزمایش علمی است.

از طریق برنامه می توانید:

روش‌هایی را برای مقابله با افکار یا نگرانی‌های غیر مفید و مدیریت احساسات تمرین کنید

شفقت خود را تربیت کنید

احساسات مثبت را افزایش دهید

سر و صدا را فیلتر کنید و روی چیزهایی تمرکز کنید که برای شما مهم هستند

ذهن آگاهی خود را بهبود بخشید

تکنیک های عملی تنفس و آرامش را برای بهبودی بهینه بیاموزید

خودتان را بهتر بشناسید و پیشنهادات شخصی دریافت کنید

صرف بخش کوچکی از زمان خود برای یادگیری و استفاده از این تکنیک ها می تواند به شما در مدیریت بهتر استرس، افزایش انعطاف پذیری، کاهش کمال گرایی و حفظ بهترین عملکرد شما کمک کند!

تمرینات

این برنامه شامل تمرین‌های کوتاه (3 تا 10 دقیقه) تعاملی و صوتی از CBT، ACT، ذهن آگاهی، و روان‌شناسی مثبت در میان سایر رویکردهای درمانی است که مطمئن می‌شود چیزی برای کسی وجود دارد.

نقشه خود را

خود را از طریق چک‌این‌های روزانه یا انجام آزمون‌های کوتاهی که «نقشه» عملکرد و الگوهای رفتاری شما را نشان می‌دهد، بشناسید. توصیه‌های شخصی‌سازی شده را بر اساس ویژگی‌های منحصر به فرد خود دریافت کنید.

توصیه ها

بر اساس آنچه که دوست دارید، و اینکه در حال حاضر چگونه انجام می دهید، توصیه هایی دریافت کنید!

پژوهش

با ثبت نام برای کمک به آزمایش و تحقیق در برنامه، به سلامت علم و دانش‌آموز کمک کنید. در ماه فوریه اطلاعات بیشتر در وب سایت ما.