ROOM to grow

ROOM یک ابزار دیجیتالی است که برای حمایت از پیشرفت و رفاه شخصی شما در حین تحصیل در دانشگاه طراحی شده است. سلامتی خود را در طول زمان کنترل کنید و با انجام تمرینات تعاملی کوتاهی که به شما امکان می دهد استرس را کاهش دهید، خلق و خوی خود را تقویت کنید و روش برخورد با مشکلات را تغییر دهید، اشیاء را جمع آوری کنید.

این برنامه شامل فعالیت‌های مختلفی است که تکنیک‌های مبتنی بر علم را آموزش می‌دهد که توسط روانشناسان برای کمک به افراد در ایجاد رفاه خود استفاده می‌شود. این اپلیکیشن در دانشگاه اراسموس روتردام در حال تحقیق و آزمایش علمی است.

از طریق برنامه می توانید:

● روش های مقابله با افکار یا نگرانی های غیر مفید و مدیریت احساسات را تمرین کنید

● شفقت خود را تربیت کنید

● احساسات مثبت را افزایش دهید

● سر و صدا را فیلتر کنید و روی چیزهایی که برایتان مهم هستند تمرکز کنید

● ذهن آگاهی خود را بهبود بخشید

● تکنیک های عملی تنفس و آرامش را برای بهبودی بهینه بیاموزید

● از طریق پرسشنامه ها خود را بهتر بشناسید و توصیه های شخصی دریافت کنید

صرف بخش کوچکی از زمان خود برای یادگیری و استفاده از این تکنیک ها می تواند به شما در مدیریت بهتر استرس، افزایش انعطاف پذیری، کاهش کمال گرایی و حفظ بهترین عملکرد شما کمک کند!

تمرینات

این برنامه شامل تمرین‌های کوتاه (3 تا 10 دقیقه) تعاملی و صوتی از CBT، ACT، ذهن آگاهی، و روان‌شناسی مثبت در میان سایر رویکردهای درمانی است که مطمئن می‌شود چیزی برای کسی وجود دارد.

خودشناسی

از طریق چک کردن روزانه یا گرفتن پرسشنامه‌های کوتاه که به شما کمک می‌کند نحوه عملکرد و الگوهای رفتاری خود را بررسی کنید، خود را بشناسید. توصیه‌های شخصی‌سازی شده را بر اساس ویژگی‌های منحصر به فرد خود دریافت کنید.

توصیه ها

بر اساس آنچه که دوست دارید، و اینکه در حال حاضر چگونه انجام می دهید، توصیه هایی دریافت کنید!

تحقیق کنید

با انتخاب اشتراک گذاری داده های خود با ما برای تحقیق، به کمک به علم، بهبود برنامه و رفاه دانش آموزان کمک کنید. این اختیاری است. اطلاعات بیشتر در مورد شرکت کنندگان در تحقیق ما را می توانید در اینجا بیابید.

سلب مسئولیت

ROOM در حال حاضر فقط برای دانشجویان یا کارکنان دانشگاه اراسموس روتردام با یک حساب ERNA قابل دسترسی است. لطفاً توجه داشته باشید که ROOM یک برنامه توسعه شخصی است و جایگزینی برای کمک حرفه ای نیست.

سوالاتی دارید؟

با ما در [email protected] تماس بگیرید