ROOM to grow

ROOM — это цифровой инструмент, разработанный для поддержки вашего личностного развития и благополучия во время учёбы в университете. Отслеживайте своё самочувствие с течением времени и собирайте предметы, выполняя короткие интерактивные упражнения, которые позволят вам снизить стресс, улучшить настроение и изменить свой подход к проблемам.

Приложение включает в себя различные задания, обучающие научным методам, используемым психологами для помощи людям в достижении благополучия. Приложение проходит научные исследования и испытания в Университете Эразма Роттердамского.

С помощью приложения вы можете:

● Практиковать способы справляться с бесполезными мыслями и тревогами, а также контролировать эмоции;

● Развивать сострадание к себе;

● Укреплять позитивные эмоции;

● Отфильтровывать шум и концентрироваться на том, что для вас важно;

● Улучшать осознанность;

● Освоить практические техники дыхания и релаксации для оптимального восстановления;

● Лучше узнать себя с помощью опросников и получить персональные рекомендации.

Уделяя немного времени изучению и применению этих техник, вы сможете лучше справляться со стрессом, повысить свою устойчивость, снизить перфекционизм и поддерживать максимальную эффективность!

Упражнения

Приложение содержит короткие (3–10 минут) интерактивные упражнения с аудиосопровождением, включающие когнитивно-поведенческую терапию (КПТ), психотерапию с использованием ACT, осознанность и позитивную психологию, а также другие терапевтические подходы, чтобы каждый мог найти что-то для себя.

Самопознание

Узнайте себя с помощью ежедневных проверок или коротких опросников, которые помогут вам понять, как вы себя чувствуете и каковы ваши поведенческие модели. Получайте персонализированные рекомендации, основанные на ваших предпочтениях.

Рекомендации

Получайте рекомендации о том, чем заняться, исходя из ваших предпочтений и текущего состояния дел!

Исследования

Внесите свой вклад в науку, улучшение приложения и благополучие студентов, предоставив нам свои данные для проведения исследований. Это необязательно. Подробнее об участии в нашем исследовании можно узнать здесь.

Отказ от ответственности

В настоящее время доступ к ROOM имеют только студенты и сотрудники Университета Эразма Роттердамского с учётной записью ERNA. Обратите внимание, что ROOM — это приложение для личностного развития, а не замена профессиональной помощи.

Есть вопросы?

Свяжитесь с нами по адресу [email protected]