ROOM to grow

ROOM ist ein digitales Tool, das Ihre persönliche Entwicklung und Ihr Wohlbefinden während des Studiums unterstützt. Beobachten Sie Ihr Wohlbefinden im Laufe der Zeit und sammeln Sie Objekte, indem Sie kurze interaktive Übungen durchführen, die Ihnen helfen, Stress abzubauen, Ihre Stimmung zu verbessern und Ihre Herangehensweise an Probleme zu ändern.

Die App bietet eine Vielzahl von Aktivitäten, die wissenschaftlich fundierte Techniken vermitteln, die von Psychologen verwendet werden, um Menschen dabei zu helfen, ihr Wohlbefinden zu steigern. Die App wird an der Erasmus-Universität Rotterdam erforscht und wissenschaftlich getestet.

Mit der App können Sie:

● Üben Sie, mit ungünstigen Gedanken oder Sorgen umzugehen und mit Emotionen umzugehen.

● Trainieren Sie Ihr Selbstmitgefühl.

● Steigern Sie positive Emotionen.

● Filtern Sie den Lärm aus und konzentrieren Sie sich auf die Dinge, die Ihnen wichtig sind.

● Verbessern Sie Ihre Achtsamkeit.

● Erlernen Sie praktische Atem- und Entspannungstechniken für eine optimale Erholung.

● Lernen Sie sich selbst mithilfe von Fragebögen besser kennen und erhalten Sie personalisierte Empfehlungen.

Wenn Sie einen kleinen Teil Ihrer Zeit damit verbringen, diese Techniken zu erlernen und anzuwenden, können Sie Stress besser bewältigen, Ihre Belastbarkeit stärken, Ihren Perfektionismus reduzieren und Ihre Leistungsfähigkeit steigern!

Übungen

Die App enthält kurze (3–10 Minuten), interaktive und audio-geführte Übungen aus den Bereichen kognitive Verhaltenstherapie, ACT, Achtsamkeit und Positive Psychologie sowie weiteren therapeutischen Ansätzen. So ist garantiert für jeden etwas dabei.

Selbstfindung

Lernen Sie sich selbst kennen, indem Sie täglich einen Check-in durchführen oder kurze Fragebögen ausfüllen. So können Sie Ihre Situation und Ihre Verhaltensmuster besser verstehen. Erhalten Sie personalisierte Empfehlungen, die auf Ihre individuelle Persönlichkeit zugeschnitten sind.

Empfehlungen

Erhalten Sie Empfehlungen, die auf Ihren Vorlieben und Ihrem aktuellen Zustand basieren!

Forschung

Trägen Sie zur Wissenschaft, zur Verbesserung der App und zum Wohlbefinden der Studierenden bei, indem Sie uns Ihre Daten für Forschungszwecke zur Verfügung stellen. Dies ist optional. Weitere Informationen zur Teilnahme an unserer Forschung finden Sie hier.

Haftungsausschluss

ROOM ist derzeit nur für Studierende und Mitarbeiter der Erasmus-Universität Rotterdam mit einem ERNA-Konto zugänglich. Bitte beachten Sie, dass ROOM eine App zur Persönlichkeitsentwicklung ist und keine professionelle Hilfe ersetzt.

Haben Sie Fragen?

Kontaktieren Sie uns unter [email protected]