ROOM to grow

ROOM ist ein digitales Tool zur Unterstützung Ihrer persönlichen Entwicklung und Ihres Wohlbefindens während des Studiums. Sammle Objekte, indem du kurze interaktive Übungen durchführst, die es dir ermöglichen, Stress abzubauen, deine Stimmung zu verbessern und deine Herangehensweise an Probleme zu ändern.

Die App umfasst eine Vielzahl von Aktivitäten, die wissenschaftlich fundierte Techniken vermitteln, die von Psychologen verwendet werden, um Menschen dabei zu helfen, ihr Wohlbefinden aufzubauen. Die App wird an der Erasmus-Universität Rotterdam erforscht und wissenschaftlich getestet.

Über die App können Sie:

Üben Sie Möglichkeiten, mit nicht hilfreichen Gedanken oder Sorgen umzugehen und mit Emotionen umzugehen

Trainiere dein Selbstmitgefühl

Erhöhen Sie positive Emotionen

Filtern Sie den Lärm heraus und konzentrieren Sie sich auf die Dinge, die Ihnen wichtig sind

Verbessere deine Achtsamkeit

Erlernen Sie praktische Atem- und Entspannungstechniken für eine optimale Erholung

Lernen Sie sich selbst besser kennen und erhalten Sie personalisierte Vorschläge

Einen kleinen Teil Ihrer Zeit damit zu verbringen, diese Techniken zu lernen und anzuwenden, kann Ihnen helfen, Stress besser zu bewältigen, Ihre Belastbarkeit zu stärken, Ihren Perfektionismus zu reduzieren und Sie in Bestform zu halten!

Übungen

Die App enthält kurze (3 - 10 Minuten) interaktive und audiogeführte Übungen aus CBT, ACT, Achtsamkeit und positiver Psychologie neben anderen therapeutischen Ansätzen, um sicherzustellen, dass für jemanden etwas dabei ist.

Kartiere dich selbst

Lernen Sie sich selbst durch tägliche Check-ins oder kurze Quizze kennen, die Ihre Leistung und Ihre Verhaltensmuster „abbilden“. Erhalten Sie personalisierte Empfehlungen basierend auf Ihrem einzigartigen Ich.

Empfehlungen

Erhalten Sie Empfehlungen, was Sie tun können, basierend darauf, was Ihnen gefällt und wie es Ihnen gerade geht!

Forschung

Tragen Sie zur Wissenschaft und zum Wohlergehen der Schüler bei, indem Sie sich anmelden, um beim Testen und Erforschen der App zu helfen. Im Februar Weitere Informationen auf unserer Website.