ROOM to grow

ROOM أداة رقمية مصممة لدعم تطورك الشخصي ورفاهيتك أثناء دراستك الجامعية. راقب صحتك مع مرور الوقت، واجمع الأشياء من خلال القيام بتمارين تفاعلية قصيرة تُساعدك على تخفيف التوتر، وتحسين مزاجك، وتغيير طريقة تعاملك مع المشكلات.

يتضمن التطبيق مجموعة متنوعة من الأنشطة التي تُعلّم تقنيات علمية يستخدمها علماء النفس لمساعدة الناس على بناء رفاهيتهم. يخضع التطبيق حاليًا للبحث والاختبار العلمي في جامعة إيراسموس روتردام.

من خلال التطبيق، يمكنك:

● ممارسة طرق للتعامل مع الأفكار أو المخاوف غير المفيدة والتعامل مع المشاعر

● تدريب التعاطف مع الذات

● تعزيز المشاعر الإيجابية

● تصفية الضوضاء والتركيز على ما يهمك

● تحسين وعيك

● تعلم تقنيات التنفس والاسترخاء العملية لتحقيق أفضل تعافي

● تعرّف على نفسك بشكل أفضل من خلال الاستبيانات، واحصل على توصيات شخصية

إن قضاء جزء صغير من وقتك في تعلم هذه التقنيات واستخدامها سيساعدك على إدارة التوتر بشكل أفضل، وبناء مرونتك، وتقليل رغبتك في الكمال، والحفاظ على أدائك بأفضل ما يمكن!

التمارين

يحتوي التطبيق على تمارين قصيرة (من 3 إلى 10 دقائق) تفاعلية وموجهة صوتيًا من العلاج السلوكي المعرفي، والعلاج بالقبول والالتزام، واليقظة الذهنية، وعلم النفس الإيجابي، بالإضافة إلى مناهج علاجية أخرى، مما يضمن وجود ما يناسب كل شخص.

اكتشاف الذات

تعرّف على نفسك من خلال جلسات مراجعة يومية أو من خلال استبيانات قصيرة تساعدك على استكشاف حالتك وأنماط سلوكك. احصل على توصيات شخصية بناءً على شخصيتك الفريدة. التوصيات

احصل على توصيات بشأن ما يمكنك فعله بناءً على ما تفضله، وحالتك الراهنة!

البحث

ساهم في دعم البحث العلمي، وتحسين التطبيق، ورفاهية الطلاب من خلال اختيار مشاركة بياناتك معنا لأغراض البحث. هذا اختياري. يمكنك الاطلاع على مزيد من المعلومات حول المشاركة في أبحاثنا هنا.

إخلاء المسؤولية

لا يمكن حاليًا الوصول إلى ROOM إلا من قِبل طلاب أو موظفي جامعة إيراسموس روتردام الذين لديهم حساب ERNA. يُرجى العلم أن ROOM هو تطبيق للتطوير الشخصي، وليس بديلاً عن المساعدة المهنية.

هل لديك أسئلة؟

تواصل معنا على [email protected]