ROOM to grow

ROOM هي أداة رقمية مصممة لدعم تطورك الشخصي ورفاهيتك أثناء دراستك بالجامعة. اجمع الأشياء عن طريق القيام بتمارين تفاعلية قصيرة تسمح لك بتقليل التوتر ، وتعزيز حالتك المزاجية ، وتغيير الطريقة التي تتعامل بها مع المشكلات.

يتضمن التطبيق مجموعة متنوعة من الأنشطة التي تعلم التقنيات القائمة على العلم التي يستخدمها علماء النفس لمساعدة الناس على بناء رفاهيتهم. التطبيق قيد البحث والاختبار علميًا في جامعة إيراسموس في روتردام.

من خلال التطبيق يمكنك:

مارس طرقًا للتعامل مع الأفكار أو المخاوف غير المفيدة والتعامل مع المشاعر

تدريب التعاطف الذاتي

زيادة المشاعر الإيجابية

تصفية الضوضاء والتركيز على الأشياء التي تهمك

تحسين اليقظة

تعلم تقنيات التنفس والاسترخاء العملية لتحقيق الشفاء الأمثل

تعرف على نفسك بشكل أفضل ، واحصل على اقتراحات مخصصة

يمكن أن يساعدك قضاء جزء صغير من وقتك في التعلم واستخدام هذه التقنيات في إدارة التوتر بشكل أفضل وبناء مرونتك وتقليل سعيك للكمال والحفاظ على أداء أفضل ما لديك!

تمارين

يحتوي التطبيق على تمارين تفاعلية قصيرة (من 3 إلى 10 دقائق) وموجهة بالصوت من CBT و ACT و Mindfulness وعلم النفس الإيجابي من بين الأساليب العلاجية الأخرى ، مع التأكد من وجود شيء لشخص ما.

ارسم خريطة لنفسك

تعرف على نفسك من خلال تسجيلات الوصول اليومية أو إجراء اختبارات قصيرة "خريطة" لكيفية قيامك وأنماطك السلوكية. احصل على توصيات مخصصة بناءً على شخصيتك الفريدة.

التوصيات

احصل على توصيات بشأن ما يجب فعله بناءً على ما تريد ، وكيف تفعل الآن!

بحث

ساعد في المساهمة في العلم ورفاهية الطلاب من خلال الاشتراك للمساعدة في اختبار التطبيق والبحث فيه. في فبراير مزيد من المعلومات على موقعنا.