ROOM to grow

ROOM ialah alat digital yang direka untuk menyokong pembangunan dan kesejahteraan peribadi anda semasa di universiti. Pantau kesejahteraan anda dari semasa ke semasa, dan kumpulkan objek dengan melakukan latihan interaktif pendek yang membolehkan anda mengurangkan tekanan, meningkatkan mood anda dan mengubah cara anda menghadapi masalah.

Aplikasi ini termasuk pelbagai aktiviti yang mengajar teknik berasaskan sains yang digunakan oleh ahli psikologi untuk membantu orang ramai membina kesejahteraan mereka. Aplikasi ini sedang dikaji dan diuji secara saintifik di Erasmus University of Rotterdam.

Melalui aplikasi, anda boleh:

● Amalkan cara untuk menangani fikiran atau kebimbangan yang tidak membantu dan mengendalikan emosi

● Latih belas kasihan diri anda

● Meningkatkan emosi positif

● Tapis bunyi bising dan fokus pada perkara yang penting kepada anda

● Tingkatkan kesedaran anda

● Pelajari teknik pernafasan dan relaksasi yang praktikal untuk pemulihan yang optimum

● Kenali diri anda dengan lebih baik melalui soal selidik dan dapatkan cadangan yang diperibadikan

Menghabiskan sebahagian kecil masa anda untuk belajar dan menggunakan teknik ini boleh membantu anda menguruskan tekanan dengan lebih baik, membina daya tahan anda, mengurangkan kesempurnaan anda dan memastikan anda menunjukkan prestasi terbaik anda!

Senaman

Aplikasi ini mengandungi latihan interaktif dan audio berpandukan pendek (3 - 10 minit) daripada CBT, ACT, Kesedaran dan Psikologi Positif di antara pendekatan terapeutik lain, memastikan bahawa ada sesuatu untuk seseorang.

Penemuan diri

Kenali diri anda melalui daftar masuk setiap hari atau mengambil soal selidik pendek yang membantu anda menerokai prestasi anda dan corak tingkah laku anda. Dapatkan pengesyoran diperibadikan berdasarkan keunikan anda.

Cadangan

Dapatkan pengesyoran tentang perkara yang perlu dilakukan berdasarkan perkara yang anda suka dan cara anda lakukan sekarang!

Penyelidikan

Bantu menyumbang kepada sains, peningkatan apl dan kesejahteraan pelajar dengan memilih untuk berkongsi data anda dengan kami untuk penyelidikan. Ini adalah pilihan. Maklumat lanjut tentang penyertaan dalam penyelidikan kami boleh didapati di sini.

Penafian

BILIK pada masa ini hanya boleh diakses oleh pelajar atau kakitangan Erasmus University Rotterdam dengan akaun ERNA. Sila ambil perhatian bahawa ROOM ialah apl pembangunan peribadi, dan bukan pengganti bantuan profesional.

Ada soalan?

Hubungi kami di [email protected]